Підлітки більш схильні до ризикованої поведінки, неправильно тлумачать соціальні сигнали та реагують, а не проактивно. Щоб зрозуміти чому, подивіться на розвиток мозку підлітків.
Розвиток мозку починається під час вагітності. Мозок новонародженого є
За цей час непотрібні клітини мозку видаляються, каже Ігор Смілянський, доктор медичних наук, невролог і фахівець з лікування болю в Ноксвіллі, штат Теннессі.
Клітини мозку, необхідні для життя та функціонування, зміцнюють свої зв’язки з іншими клітинами, пояснює він.
Цей процес починається в задній частині мозку (в лімбічній системі, або емоційному центрі) і повільно просувається вперед (до префронтальної кори, або центру міркування).
За його словами, процес реконструкції прискорюється в підлітковому віці і зазвичай досягає піку у віці 13–15 років.
Немає однакового мозку
Подібно до того, як дитяче тіло росте та розвивається з різним віком, швидкістю та швидкістю, так само розвивається і їхній мозок. Те, як це виглядає (для зовнішнього світу) і відчувається (для них), залежить від підлітка до підлітка.
«Важливо те, що в підлітковому віці ви знаєте, що ваш мозок змінюється, і що як батьки ви знаєте, що мозок вашого підлітка змінюється», — каже Смілянський.
«Більшість мозків не досягають повного дозрівання до 23-25 років».
Емоційні центри головного мозку (лімбічна система)
Мозок відіграє вирішальну роль у тому, як люди різного віку контролюють, обробляють і виражають емоції.
Точніше: частина мозку, відома як лімбічна система.
«Лімбічна система — це група взаємопов’язаних структур, розташованих глибоко всередині мозку, — пояснює Смілянський.
Це включає:
- гіпокамп
- мигдалеподібне тіло
- гіпоталамус
- лімбічна кора
Ці структури працюють разом, щоб:
- полегшити зберігання та пошук пам’яті
- встановити свій емоційний стан
- зв’язати мотивацію з поведінкою
- регулюють вегетативну функцію
Лімбічна система є першою частиною мозку, яка завершує процес ремоделювання. Зазвичай це робиться в ранньому підлітковому віці від 10 до 13 років.
Центр міркування головного мозку (префронтальна кора)
У розмовній мові відома як центр міркування мозку, префронтальна кора відповідає за прийняття рішень, самоконтроль і розуміння наслідків, пояснює Смілянський.
Це остання ділянка мозку, яка перебудовується та дозріває.
Коли префронтальна кора повністю розвинена — що зазвичай відбувається приблизно у віці 25 років — ви вважається здатним розрізняти зв’язок між своїми діями та потенційними коротко- або довготерміновими наслідками.
До того часу підлітки та молоді люди покладаються на мигдалеподібне тіло для прийняття рішень, каже Смілянський.
«Мигдалеподібне тіло — це місце, де знаходяться примітивні емоції, спонукання, імпульси, страхи, агресія та примітивні бажання», — каже він.
На практиці це зазвичай виглядає як дія перед тим, як все обдумати, або як інший імпульсивний спосіб.
Центр винагороди мозку (мезолімбічна система)
Відомий у медицині як мезолімбічна система, а в просторіччі як гедоністична гаряча точка, центр винагороди мозку відповідає за задоволення.
Це частина мозку, яка дозволяє вам знати, коли вам щось «подобається» або коли щось є «позитивним».
Мезолімбічна система з’єднує частину мозку, відому як вентральна тегментальна область (розташована в середині мозку) з вентральним смугастим тілом (розташована в передній частині мозку).
Цей шлях вистелений нейронами, що вивільняють дофамін, які спрацьовують із підвищеною швидкістю, коли ви очікуєте нагороди або джерела задоволення.
«Підвищене вивільнення дофаміну бере участь у зміцненні та мотивації поведінки», — пояснює Ніколь Прауз, доктор філософії, клінічний вчений, який спеціалізується на неврології.
У підлітковому віці цей шлях зазнає
У результаті вважається, що підлітки особливо сприйнятливі до зловживання психоактивними речовинами, алкоголю та інших видів поведінки, пов’язаних із пошуком гострих відчуттів.
Інші аспекти розвитку мозку
Є два інших помітних процеси, які відбуваються під час розвитку мозку та впливають на те, як підліток діє, реагує, відчуває та думає: обрізання та мієлінізація.
Обрізка відбувається, коли мозок позбавляється синапсів, які йому більше не потрібні. Синапси – це структури, які дозволяють різним нейронам спілкуватися.
Нейрони, також звані нервовими клітинами, використовують електричні та хімічні сигнали для зв’язку з різними ділянками мозку та тіла.
Синаптичне обрізання відбувається двічі під час розвитку мозку, один раз у ранньому дитинстві (віком від 2 до 10 років) і один раз у пізньому підлітковому або ранньому дорослому віці (від підліткового віку до кінця 20-х).
Дещо
Мієлінізація відбувається, коли нейрони загорнуті в ізоляційний шар білка та жирових речовин (мієлін). Це дозволяє нейронам спілкуватися ефективніше та результативніше.
Хоча мієлінізація починається в ранньому віці і продовжується в дорослому віці, її виробництво посилюється в підлітковому віці. Це збільшує швидкість потоку інформації, завдяки чому все може здаватися ВЕЛИКИМ.
Коли все сказано, обрізка та мієлінізація допомагають підліткам швидше обробляти та реагувати на інформацію, зважувати ризик і винагороду та мислити більш критично.
Що ви можете зробити, щоб сприяти здоровому розвитку мозку?
Для початку зробіть усе можливе, щоб уникнути струсу мозку та інших травм голови.
«Завжди важливо уникати травм мозку, тому найкраще носити базові засоби захисту голови (наприклад, шоломи), коли ви граєте в підкат або ударні види спорту», — каже Праус.
Крім того, все, що корисно для загального здоров’я підлітка, добре для розвитку мозку, каже Соні Шерпа, MBBS, цілісний терапевт.
«Підлітки повинні надавати пріоритет 8–10 годинам сну на добу, оскільки це допомагає мозку засвоювати інформацію, отриману протягом дня», — каже Шерпа.
«Збалансована дієта, яка включає темно-зелені листові овочі, фрукти, бобові, горіхи та нежирні білки, також є важливою для забезпечення мозку поживними речовинами, необхідними для оптимального функціонування», — каже вона.
«Регулярні фізичні вправи та соціальне спілкування допомагають зменшити стрес, покращити розумову концентрацію та підтримувати загальне здоров’я мозку», — каже Шерпа.
Відповідно до
«Виділення часу на заняття самообслуговуванням, такі як медитація або йога, може допомогти зменшити стрес і підвищити стійкість», — каже Шерпа. «Керування рівнями стресу може бути корисним для концентрації та навичок вирішення проблем».
Нарешті, участь у розумово стимулюючих заходах, таких як розгадування головоломок і читання, може сприяти розвитку навичок критичного мислення, концентрації уваги та загальної гостроти розуму, каже вона.
Як батьки та опікуни можуть запропонувати підтримку в цей час?
Важливо розуміти, що мозок вашої дитини все ще розвивається в підлітковому віці, а також як порядок і швидкість цього розвитку можуть вплинути на її здатність приймати рішення, каже Праус.
Пам’ятайте, що центр міркування мозку (префронтальна кора) розвивається пізніше в підлітковому віці, ніж емоційний центр мозку (лімбічний центр).
«Результатом цього є те, що підлітки діють швидше, менш продумано, ніж старша молодь і дорослі, оскільки вони дізнаються про наслідки такої поведінки та мають здатність зменшити свою імпульсивність», — каже вона.
Протягом цього часу, каже вона, може бути корисно пам’ятати, що ваша дитина не «дурна», але все ще в процесі навчання, наскільки швидко вона може приймати рішення та діяти відповідно до них.
«Ви також можете сприяти цьому процесу навчання, явно допомагаючи їм продумувати потенційні наслідки певних рішень», — каже вона. «Або, дозволяючи їм робити помилки в навчанні, які не завдадуть їм шкоди, вони зрештою зменшать свою імпульсивність».
На практиці це може виглядати так, ніби ви робите такі пропозиції:
- «Перш ніж це зробити, давайте сповільнимось і подумаємо про можливі результати».
- «Я знаю, що зараз це дуже важливо. Тож давайте відійдемо від цього на кілька годин, а потім сьогодні ввечері зможемо повернутися й прийняти рішення».
- «Чому б нам не спати на цьому?»
Де можна дізнатися більше?
Щоб дізнатися більше про розвиток мозку підлітка, перегляньте ресурси, які пропонують:
Національний інститут психічного здоров’я - Стенфордська медицина
- Американська академія дитячої та підліткової психіатрії
Габріель Кассель (вона/вона) — педагог із питань квір-сексуалу та оздоровчий журналіст, який прагне допомагати людям почувати себе якнайкраще у своєму тілі. Окрім Healthline, її роботи з’являлися в таких виданнях, як Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist тощо! У вільний час Габріель тренує CrossFit, оглядає товари для задоволення, ходить у походи зі своїм бордер-коллі або записує епізоди подкасту Bad In Bed, який вона веде. Слідкуйте за нею в Instagram @Gabriellekassel.
Discussion about this post