Передозування мелатоніну

Чи можна передозувати мелатонін?

Хоча мелатонін є гормоном, який природним чином виробляється в організмі, прийом занадто великої кількості додаткового мелатоніну може порушити ваш циркадний ритм (також званий циклом сон-неспання). Це також може викликати інші небажані побічні ефекти.

Отже, так, ви можете технічно передозувати мелатонін.

Однак передозування мелатоніну важко визначити, оскільки не існує офіційної стандартної безпечної дози для всіх.

Деякі люди більш чутливі, ніж інші, до впливу мелатоніну. Доза, яка може викликати побічні ефекти у однієї людини, може мати незначний вплив на іншу.

Маленьким дітям слід уникати мелатоніну, якщо інше не вказано лікарем. Дози від 1 до 5 міліграмів (мг) можуть викликати судоми або інші ускладнення у маленьких дітей.

Для дорослих стандартна доза, яка використовується в дослідженнях, коливається від 1 до 10 мг, хоча наразі не існує остаточної «найкращої» дози. Вважається, що дози в діапазоні 30 мг можуть бути шкідливими.

Загалом, якщо ви бачите обнадійливі результати, краще починати з низького рівня та повільно й обережно рухатися вгору. Зверніться до лікаря, якщо проблеми зі сном не зникають.

Скільки мелатоніну я повинен приймати?

Безпечна доза мелатоніну – це найнижча доза, яка допомагає заснути, не викликаючи побічних ефектів. Загалом, безпечною початковою дозою вважається доза від 0,2 до 5 мг.

Безпечна доза буде залежати від маси тіла, віку та чутливості до добавки.

Симптоми передозування мелатоніну

Занадто багато мелатоніну може мати ефект, протилежний його призначенню. Це може ускладнити сон, оскільки ваші нормальні циркадні ритми будуть порушені.

Передозування також може викликати відчуття втомленості та сонливості протягом дня, а вночі — кошмари або надзвичайно яскраві сни. Ви також можете відчути:

нудота
запаморочення
головні болі
дратівливість або тривожність
діарея
болі в суглобах

У деяких людей надлишок мелатоніну може вплинути на кров’яний тиск. Ліки, які знижують кров’яний тиск, такі як блокатори кальцієвих каналів і бета-блокатори, можуть зменшити природне вироблення мелатоніну вашим організмом.

Однак приймати добавки для компенсації зниження рівня мелатоніну не завжди доцільно. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про мелатонін та будь-які інші добавки, які ви приймаєте, якщо вам призначили ліки, які допомагають контролювати кров’яний тиск.

Що не можна приймати з мелатоніном

Оскільки мелатонін може вплинути на ваш цикл сну і неспання, уникайте його прийому з алкоголем або кофеїном. Вони можуть заважати вашому циркадному ритму та природному виробленню мелатоніну.

Перш ніж почати приймати мелатонін або будь-які безрецептурні ліки чи добавки, поговоріть зі своїм лікарем. Це особливо актуально, якщо ви приймаєте інші ліки.

Наприклад, протизаплідні таблетки можуть призвести до того, що ваше тіло починає виробляти більше мелатоніну, тому прийом добавок може підвищити ваш рівень у нездоровий діапазон.

Прийом мелатоніну з антикоагулянтами, такими як варфарин (кумадин), може збільшити ризик кровотечі.

Вам також слід уникати прийому мелатоніну, якщо ви приймаєте кортикостероїди для придушення імунної відповіді при таких станах, як ревматоїдний артрит або вовчак.

Outlook

Якщо ви думаєте, що, можливо, передозували мелатонін, зателефонуйте в Отруйний контроль за номером 800-222-1222.

Ви повинні зателефонувати 911 і звернутися за невідкладною допомогою, якщо у вас є такі симптоми, як:

задишка
раптовий біль у грудях
артеріальний тиск 180/120 мм рт.ст. або вище

Ці ознаки не можуть бути пов’язані з мелатоніном або взаємодією між мелатоніном та іншими ліками. Однак ігнорувати їх не варто, оскільки вони можуть свідчити про невідкладну медичну допомогу.

Хоча мелатонін може бути дуже корисним для деяких людей, яким потрібна додаткова допомога, щоб заснути і заснути, це не для всіх. Ви можете погано переносити його, навіть у малих дозах. Ви можете виявити, що це не допомагає вам заснути, незалежно від дози, яку ви намагаєтеся.

Якщо проблема безсоння, зверніться до фахівця зі сну. Ви можете зробити інші зміни в способі життя, які можуть допомогти, наприклад, скоротити споживання кофеїну та алкоголю або змінити свій розпорядок перед сном.

Навряд чи у вас виникнуть серйозні медичні проблеми в результаті прийому мелатоніну, але ставтеся до цього обережно.

Ця добавка не регулюється Управлінням з контролю за продуктами і ліками США (FDA), тому немає офіційних рекомендацій щодо дозування, яких слід дотримуватися. З будь-яких додаткових питань поговоріть зі своїм лікарем, лікарем, який спеціалізується на здоров’ї сну, або фармацевтом.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.