Поведінкова терапія

Кому може бути корисна поведінкова терапія?

Поведінкова терапія може принести користь людям з широким спектром розладів.

Люди найчастіше звертаються до поведінкової терапії для лікування:

• депресія
• занепокоєння
• панічні розлади
• проблеми гніву

Він також може допомогти в лікуванні таких станів і розладів, як:

• розладів харчової поведінки
• посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• біполярний розлад
• СДУГ

• фобії, в тому числі соціальні фобії

• обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
• самоушкодження
• зловживання психоактивними речовинами

Цей вид терапії може бути корисним і дорослим, і дітям.

Види поведінкової терапії

Існує кілька різних типів поведінкової терапії:

Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія надзвичайно популярна. Він поєднує поведінкову терапію з когнітивною терапією. Лікування зосереджено на тому, як чиїсь думки та переконання впливають на їхні дії та настрій. Часто зосереджується на поточних проблемах людини та способах їх вирішення. Довгострокова мета — змінити образи мислення та поведінки людини на більш здорові.

Когнітивно-поведінкова ігрова терапія

Когнітивно-поведінкова ігрова терапія зазвичай використовується з дітьми. Спостерігаючи за грою дітей, терапевти можуть отримати уявлення про те, що дитині незручно висловлювати або що вона не може висловити. Діти можуть самостійно вибирати іграшки та вільно грати. Їх можуть попросити намалювати малюнок або використовувати іграшки для створення сцен у пісочниці. Терапевти можуть навчити батьків, як використовувати гру для покращення спілкування зі своїми дітьми.

Десенсибілізація системи

Десенсибілізація системи значною мірою залежить від класичного кондиціонування. Його часто використовують для лікування фобій. Людей вчать замінювати реакцію страху на фобію реакцією розслаблення. Людину спочатку навчають технікам розслаблення та дихання. Після оволодіння терапевт буде повільно піддавати їх страху у підвищених дозах, поки вони практикують ці техніки.

Терапія аверсії

Терапія відрази часто використовується для лікування таких проблем, як зловживання психоактивними речовинами та алкоголізм. Він працює, навчаючи людей асоціювати стимул, який є бажаним, але нездоровим, з надзвичайно неприємним стимулом. Неприємним подразником може бути те, що викликає дискомфорт. Наприклад, терапевт може навчити вас асоціювати алкоголь з неприємним спогадом.

Чи ефективна поведінкова терапія?

Поведінкова терапія успішно використовується для лікування великої кількості станів. Вважається надзвичайно ефективним.

Близько 75 відсотків людей, які входять до когнітивно-поведінкової терапії, відчувають певну користь від лікування.

один вивчення виявили, що когнітивна поведінкова терапія найбільш ефективна при лікуванні:

• тривожні розлади
• загальний стрес
• булімія
• проблеми контролю гніву
• соматоформні розлади
• депресія
• зловживання психоактивними речовинами

Дослідження показали, що ігрова терапія дуже ефективна у дітей у віці від 3 до 12 років. Однак ця терапія все частіше використовується у людей різного віку.

Поведінкова терапія для дітей

Для дітей використовуються як прикладна поведінкова терапія, так і ігрова терапія. Лікування передбачає навчання дітей різним методам більш позитивного реагування на ситуації.

Центральною частиною цієї терапії є винагорода за позитивну поведінку і покарання за негативну поведінку. Батьки повинні допомогти посилити це в повсякденному житті дитини.

Дітям може знадобитися деякий час, щоб довіритися своєму пораднику. Це нормально.

Згодом вони підійдуть до них, якщо відчують, що можуть висловити себе без наслідків.

Дітям з аутизмом і СДУГ часто корисна поведінкова терапія.

Як знайти поведінкового терапевта

Знайти терапевта може бути непросто, але є багато ресурсів, які полегшують це.

Знаходячи постачальника, ви можете вибрати з:

• соціальних працівників
• релігійні радники
• неконфесійні консультанти
• психологи
• психіатри

Ви повинні переконатися, що вибраний постачальник має необхідні сертифікати та ступені. Деякі постачальники зосереджуються на лікуванні певних станів, таких як розлади харчування або депресія.

Якщо ви не знаєте, як почати пошук терапевта, ви можете попросити свого лікаря порекомендувати. Вони можуть порекомендувати вас до психіатра, якщо вони вважають, що ліки вам можуть допомогти. Психіатри можуть виписати рецепти на ліки.

Більшість страхових планів покриватимуть терапію. Деякі постачальники пропонують стипендії або ковзаючі платежі для людей з низькими доходами.

Терапевт задасть вам багато особистих запитань про вас самих. Ви дізнаєтеся, що знайшли правильного терапевта, якщо вам буде комфортно спілкуватися з ним. Можливо, вам доведеться зустрітися з кількома терапевтами, перш ніж знайти потрібного.

Інструмент Healthline FindCare може надати варіанти у вашому регіоні, якщо вам потрібна допомога у пошуку терапевта.