Не хвилюйся, будь щасливим. Вище голову. Подивіться на світлу сторону. Стрічки соціальних мереж і щоденні розмови переповнені такими фразами. Вам не потрібно дивитися занадто далеко, щоб побачити, наскільки ми віддаємо перевагу позитиву.
Позитивний настрій може стати потужним інструментом, який допоможе вам подолати життєві труднощі та щоденні труднощі. Але невблаганний позитив може стати токсичним.
Змусити себе завжди дивитися на світлу сторону може бути виснажливим, а оптимізм може змусити нас ігнорувати думки та почуття, які відбуваються на більш глибокому рівні.
Хелен Діллон, коуч із життя та кар’єри та засновник Your Path Coaching, погоджується, що занадто багато позитиву не обов’язково добре. Вона визнає, що негативне мислення, якщо використовується правильно, може бути потужним інструментом самоаналізу та мотивацією до змін.
«Завжди бути позитивним означає, що немає жодного критичного аналізу чи оцінки поточної ситуації», – каже Діллон.
«Життя ніколи не буває прямим; це часто кидає на нас кривди, наприклад, втратити роботу або страждати на період поганого здоров’я… Позитивний настрій — це хороший настрій, але прийняття негативних моментів у нашому житті — це те, що робить нас реальними».
Негативне упередження
Гілліан Фаган, терапевт, тренер і консультант Acora Therapy, погоджується з Ділліоном. Феган також зазначає, що біологічно кажучи, люди мають упередження до негативу, що означає, що ми насправді створені, щоб зосередитися на негативі.
«Наш мозок налаштований на негатив, тому що люди налаштовані на виживання», — пояснює вона.
«Нам природніше очікувати найгіршого, катастрофічно, бути обережними та повільними змінюватись. Якщо позиція за замовчуванням полягає в тому, щоб вижити, це означає турбуватися про те, що, якщо».
За словами Фагана, занадто багато позитиву може посилити відчуття особистої невдачі, коли життя йде не так, як ми хочемо. Саме в таких сценаріях нам потрібен негатив, щоб рости.
Прийняття негативу
Для мене це було уважним поглядом на негативні емоції, які оточували робочу проблему, які допомогли мені рухатися вперед.
Коли я злякався йти на роботу вранці, казати собі просто дивитися з ясної сторони не шкодило.
Натомість я прийняв негативні емоції, які відчував, і дав собі простір для їх дослідження.
Я подивився, що насправді відбувається. Я дозволив собі висловитися перед друзями, коли зазвичай міг би змусити посміхнутися. Замість того, щоб вигадувати подяку, я вів щоденник скарг, щоб викласти всі свої турботи та занепокоєння на папір.
Те, що я виявив, було поєднанням почуття неадекватності на роботі та тривоги, що випливає з вимог роботи. Озброївшись цими знаннями, я зміг впровадити деякі зміни.
Я працював над тим, щоб зміцнити впевненість у собі, навчився говорити, коли робоче навантаження ставало занадто важким, і визнавав, що робота не ідеальна. Це було полегшенням саме по собі.
Жити далі
Негатив був моїм шляхом до щасливішого місця. Якби я не дозволив собі зосередитися на негативі, я б не рухався вперед.
Отже, як ви можете використати силу негативного мислення у своєму житті?
«Насамперед, це визнання самих себе, що ми незадоволені або незадоволені положенням, у якому ми опинилися», — пояснює Діллон.
«Це може бути величезною складністю, особливо якщо визнати, що те, що ми вирішили зробити, не спрацювало».
Як тільки ми дамо собі простір для цього роздуму, ми зможемо знайти рішення. Негативні емоції, що виникають в результаті, є мотивацією, щоб спонукати нас до змін, каже Діллон.
«Використовуючи ці періоди негативу, ми вчимося вдосконалюватися. Саме так ми можемо краще зрозуміти свої сильні сторони, коли стикаємося з проблемами, які змушують нас копати глибоко в собі, щоб подолати ці труднощі», – каже вона.
Негативне мислення насправді має переваги, які можуть допомогти нам рухатися вперед у житті.
Емоційний діапазон
Прийняття всіх емоцій дозволяє нам повніше переживати своє життя. Ми не повинні відчувати себе винними або винними, коли виникають негативні емоції. Ми можемо прийняти їх як частину життя. Вони також дозволяють нам повніше оцінити позитивні сторони життя.
«Ми досягаємо успіху, тому що вчимося і ростемо на своїх невдачах. Ми зв’язуємось і відчуваємо любов, тому що ми вразливі і ризикуємо. Уникати болю є певною формою болю, оскільки це означає жити в запереченні», – каже Фейган.
Автентичність
Ніхто не здатний бути весь час повністю позитивним. Ми занадто багатовимірні для цього.
«Коли ми просто випромінюємо позитив, ми надто тиснемо на себе, щоб бути чимось іншим, ніж справжньою людиною. Будь-які негативні почуття просто пригнічуються і відсилаються до заперечення», — каже Фаган.
«Це справді нормально, що не бути добре! Коли ми шануємо всі свої почуття, ми шануємо всіх себе. Найпозитивніше, що ви можете зробити, це бути вірним собі».
Тиск постійного позитивного настрою може призвести до посилення стресу, а також до відчуття ізоляції. Це може змусити вас сховати свої почуття і не ділитися, коли вам важко.
Мотивація до змін
Погляд на проблему і прийняття того, що щось у вашому житті не працює, є першим кроком до змін.
«Одним із найбільших мотиваторів змін є незручність у наших справжніх почуттях», – зазначає Феган.
«Ніхто не хоче відчувати страх чи сум. Негативні думки зазвичай спонукають людей шукати терапію і отримати справжнє розуміння того, що з ними відбувається і чому вони відчувають те, що відчувають».
Без негативних почуттів ми могли б залишатися в неідеальних ситуаціях, коли в глибині душі ми потребуємо чогось іншого.
Невдача дорівнює зростанню
Успіх не приходить без невдач, зазначає Фаган.
«Якщо ви знаєте, що таке невдача, вітаємо!» — каже Фаган. «Невдача означає, що ви намагалися. Ви ризикнули і спробували щось. Покажіть мені успішну людину, яка ніколи не зазнавала невдач. Я справді вірю, що ми повинні святкувати невдачу, оскільки вона нас багато чому вчить; як вдосконалюватися, розвиватися, вчитися і рости».
Якщо ви зазнаєте невдачі, але продовжуєте намагатися, ви розвиваєте стійкість і краще справляєтеся з життєвими злетами і падіннями.
Поліпшення здоров’я
Нечесність із собою чи іншими щодо свого самопочуття може мати реальні наслідки для здоров’я.
«Психологічні та фізіологічні дослідження показують, що заперечення та прикидання окей збільшують внутрішній стрес. Приховування почуття гніву і смутку може спричинити депресію, тривогу і навіть фізичне захворювання», – каже Фейган.
Було показано, що емоційне пригнічення знижує імунну функцію і підвищує ризик деяких захворювань.
«Цікавий спектр емоцій допомагає нам регулювати реакцію на стрес, що насправді означає здоровішу імунну систему. Приймати негативні емоції, а не відкидати їх, краще для вас у довгостроковій перспективі», – каже Фаган.
Кращі стосунки
Прийняття негативних емоцій також може покращити ваші стосунки. Будучи чесним щодо того, що ви відчуваєте, ви збільшуєте можливості для близькості зі своїм партнером. Сама по собі інтимність має багато переваг для здоров’я.
Ваш інстинкт може полягати в тому, щоб грати в «сильного», але вразливість необхідна для глибоких зв’язків.
Прийняття добра і зла
Зрештою, це все про баланс. І позитивне, і негативне мислення можуть бути цінними для нас по-різному.
Прагнення бути позитивним у важкій ситуації може бути тим настроєм, який підтримує нас, коли ситуація стає важкою. Негативне мислення може бути тим інструментом, який дозволяє нам уважно оцінити ситуацію і прийняти рішення про зміни.
Здоровий світогляд має місце для обох.
Вікторія Стоукс — письменниця з Великобританії. Коли вона пише не про свої улюблені теми, особистий розвиток і благополуччя, вона зазвичай затикається в хорошу книгу. Серед своїх улюблених речей Вікторія зараховує каву, коктейлі та рожевий колір. Знайдіть її Instagram.
Discussion about this post