Встановлення розпорядку для вашої дитини або дітей може допомогти їм досягти успіху в школі та протягом усього життя.
Повернення до школи означає потік нових речей одразу: нові класи, нові вчителі, нові однокласники та нові позашкільні заходи.
Коли ваші діти повертаються до школи, одна з найкращих речей, які ви можете зробити для них, це допомогти їм розвинути та встановити розпорядок дня.
Рутини дають дітям відчуття контролю та безпеки, оскільки вони допомагають їм дізнатися, чого очікувати та як підготуватися до майбутнього дня. Вони також допомагають дітям розвивати життєві навички, які принесуть їм користь далеко після шкільних днів.
Ми співпрацюємо з Olly, щоб поділитися найважливішими розпорядками дня протягом навчального року.
Основи: як встановити здоровий розпорядок дня
Ось декілька
- Поясніть своїй дитині розпорядок дня. Нехай вони повторять вам вправи, щоб показати, що вони зрозуміли.
- Повісьте таблицю на стіну. Візуальне зображення ваших повсякденних справ може допомогти кожному члену сім’ї побачити, що має статися і коли.
- Будьте послідовними. Дотримуйтесь своїх розпорядків якомога точніше, навіть якщо ви втомлені або перевантажені як батько.
- Зробіть бажану діяльність найбільш привабливим варіантом. Якщо ви хочете включити у свій розпорядок нові види діяльності, як-от їсти фрукти перед сном, структуруйте оточення вашої дитини так, щоб зробити ці дії найпривабливішими варіантами в даний момент. Поєднання їх з іншими приємними заняттями, як-от казки перед сном, може допомогти.
- Плануйте заздалегідь, щоб обмежити прийняття рішень на даний момент. Наприклад, майте під рукою асортимент корисних варіантів закусок, щоб було легко вибрати їжу в дорозі.
- Йдіть повільно, додаючи одну-дві нові звички за раз. Внесення поступових змін до розпорядку дня вашої сім’ї дасть вам найкращий шанс побудувати тривалий, позитивний розпорядок дня.
- Це нормально, якщо ваш розпорядок дня потрібно змінити. Це життя. Просто не забудьте повідомити дитині про зміни — якщо це можливо, завчасно.
Створення ранкового режиму
Ваш ранковий режим важливий, але точний набір і порядок діяльності залежать від ваших потреб. Як правило, у шкільні дні ранкова програма для дітей може виглядати приблизно так:
- Прокидайтеся щодня в один і той же час.
- Сходіть в туалет.
- Одягатися.
- Їсти сніданок
- Прибрати сніданок
- Зубна щітка.
- Одягніть відкритий одяг для школи.
Прокидатися
Знову починати школу часто означає прокидатися вранці раніше, ніж ваша дитина могла б прокинутися під час літніх чи зимових канікул.
Поступове заохочення ранішого пробудження протягом тижня або двох до початку школи може допомогти вам і вашій дитині легше повернутися до ранкової рутини повернення до школи.
Прокидаючись щодня в один і той же час, можна покращити якість сну
Розпорядок сніданку
Сніданок пов’язаний із кращим розвитком мозку, кращою успішністю в школі та благополуччям дітей.
Оскільки навчання та робота часто починаються рано, сім’ї не завжди мають багато часу на перший прийом їжі. Ось кілька речей, які ви можете зробити як батьки, щоб полегшити свій щоденний сніданок:
- Готуйте напередодні ввечері. Наріжте фрукти, зваріть круто яйця, розкладіть миски та посуд.
- Пакетний сніданок. Готуйте та зберігайте здорові страви в холодильнику та морозильній камері, які можна швидко та легко розігріти на сніданок, наприклад обгортання для сніданку та заморожені інгредієнти для смузі.
- Подумайте про те, щоб з’їсти залишки вечері. Хто сказав, що ви повинні мати традиційний американський сніданок? Змішайте речі та з’їжте вранці залишки здорової вечері.
- Підготуйте варіанти «захопи та йди». Здорові закуски, як-от суміші фруктів і горіхів, питні йогурти або батончики гранола, чудово підійдуть у ті дні, коли вашій дитині потрібно їсти по дорозі до школи, а не їсти вдома.
Створення позашкільного розпорядку
Навчання не припиняється після того, як діти залишають клас. Розпорядок дня поза школою — особливо той, що включає фізичну та соціальну діяльність — може мати великий вплив на їхній розвиток.
Переваги позашкільних заходів
Позашкільні заходи — це чудовий спосіб активізувати вашу дитину, поспілкуватися та дізнатися щось нове.
Заохочуючи позашкільні позакласні заходи, враховуйте переваги тих, які проводяться на вулиці. Прогулянки на свіжому повітрі мають багато переваг для дітей, зокрема покращують фізичне та психічне здоров’я, зменшують агресію, краще контролюють імпульси та покращують результати навчання в класі.
Скільки позашкільних заходів забагато?
Немає жодної встановленої кількості позакласних заходів, які повинні мати діти.
Головне, про що варто запитати себе, чи не впливають позакласні заняття вашої дитини на її життя:
- Чи можуть вони все ще виконувати домашнє завдання?
- Чи є у них ще вільний час для спілкування з друзями?
- Чи сплять вони регулярно принаймні 8 годин?
Якщо ні, можливо, настав час повернутися до запланованих заходів.
Також важливо те, як ваша дитина реагує на заплановані заняття. Деякі діти процвітають у структурованому середовищі, тоді як інші вважають за краще грати більш самостійно.
Ідеї для дітей 6–12 років після школи
Ось кілька ідей для розпорядку позашкільних занять для дітей різних вікових груп.
Ідеї для позашкільних занять для дітей 6–7 років:
- безкоштовні ігри в парку під наглядом дорослих
- декоративно-прикладне мистецтво, що відповідає віку, як-от малюнки крейдою на тротуарі чи в іншому безпечному місці
- музичні заняття або групові заходи, доступні у вашій школі чи місцевому громадському центрі
- організовані фізичні навантаження пару разів на тиждень, як-от футбол, плавання чи танці
Ідеї для позашкільних занять для дітей 8–10 років:
- походи до місцевої бібліотеки
- вільні соціальні заходи в безпечному місці з друзями по сусідству (наприклад, катання на велосипеді, скейтборді, стрільба з кільців)
- декоративно-прикладне мистецтво відповідно до віку, як-от навчання в’язанню, виготовлення браслетів дружби або експериментування з аквареллю — на заняттях або самостійно
- класи чи клуби, як спортивні команди чи уроки, мистецькі класи
- уроки музики, хор чи оркестр
Ідеї для позашкільних занять для дітей 10–12 років:
- уроки музики, хор чи оркестр
- спілкуватися особисто з друзями або в класі чи клубі
- фізична активність з класами або командами
Створення розпорядку домашнього завдання
Допомагаючи дитині розвивати трудові звички з раннього віку, ви навчитеся їй важливих життєвих навичок, якими вона буде користуватися щодня, коли стане дорослою.
Ось кілька вказівок щодо виконання домашніх завдань від Американської академії педіатрії:
- Виділіть багато часу на виконання домашніх завдань.
- Будьте поруч, щоб допомогти усунути несправності, але не виконуйте за них домашнє завдання.
- Створіть для них спокійне, тихе робоче місце без відволікань.
- Встановіть правило відмови від електронних пристроїв під час домашнього завдання.
- Допоможіть їм самоорганізуватися, якщо це необхідно.
Створення вечірнього режиму
Експерти кажуть, що найкраще дотримуватися режиму перед сном
Корисні дії перед сном залежать від віку та потреб вашої дитини.
Ось кілька ідей:
- Запропонуйте здоровий перекус перед сном.
- Заохочуйте виконання гігієнічних завдань перед сном, таких як купання та чищення зубів.
- Виділіть час на заняття, що згуртовують, наприклад, на спільне читання або спів.
- Вимикайте світло щодня приблизно в один і той же час.
Kids Chillax від Olly — це м’яка добавка для дітей, яка містить магній, L-теанін і мелісу, щоб підтримувати спокій розуму та тіла.
Вироблення сімейних звичок потребує часу, і це нормально. Вони того варті.
Здоровий розпорядок дня в сім’ї, як-от відхід до сну та після уроків, може позитивно вплинути на здоров’я та благополуччя дітей.
Докладаючи зусиль, щоб допомогти вашій дитині виробити корисний розпорядок дня зараз, це допоможе їй виробити здорові звички, які будуть у них у задній кишені на все життя.
Discussion about this post