Посібник No BS з псоріазу для всіх сезонів

Весна

Сезонна алергія

Сезонна алергія, як правило, посилюється навесні та восени, ніж в інший час року. Навесні рівень пилку дерев особливо високий.

Якщо у вас весняна алергія, вона може викликати різноманітні симптоми. У деяких випадках вони можуть включати шкірні симптоми, такі як свербіж або кропив’янка.

Потирання або подряпини шкіри може викликати загострення симптомів псоріазу.

Щоб обмежити ваш вплив тригерів весняної алергії, скористайтеся цими порадами:

• Залишайтеся в приміщенні, коли кількість пилку висока.
• Тримайте вікна зачиненими вдома, на роботі та в автомобілі.
• Прийміть душ і переодягніться після того, як вийшли на вулицю.
• Попросіть когось ще завершити роботу у дворі або носити маску під час виконання завдань на відкритому повітрі, наприклад, виривання бур’янів або косіння газону.
• Інвестуйте в кондиціонер, повітронагрівач і пилосос з високоефективними фільтрами.

Ви також можете зменшити симптоми алергії, приймаючи безрецептурні або прописані за рецептом антигістамінні препарати, за рекомендацією лікаря.

У деяких випадках ваш лікар може порекомендувати тип імунотерапії сезонної алергії, який називається щепленнями від алергії. Як зауважимо, антигістамінні препарати можуть викликати зменшений свербіж вашого псоріазу.

Літо

Сонячний опік

У багатьох людей з псоріазом вплив ультрафіолетового випромінювання може допомогти зменшити симптоми захворювання.

Можливо, тому деякі люди помічають поліпшення своїх симптомів влітку, коли їх шкіра більше піддається впливу сонячних УФ-променів.

Якщо ви вирішили лікувати свій псоріаз природним сонячним світлом, вам все одно слід користуватися сонцезахисним кремом і залишатися на вулиці лише 10 хвилин за раз, щоб зменшити ризик пошкодження сонцем.

Поки ваша шкіра витримує опромінення, ви можете повільно збільшувати перебування на сонці на 30 секунд до 1 хвилини щодня.

Однак занадто сильний вплив ультрафіолетового випромінювання може викликати сонячні опіки. У свою чергу, це може викликати загострення симптомів псоріазу.

Щоб зменшити ризик отримати сонячні опіки, ось кілька рекомендацій:

• Нанесіть сонцезахисний крем з фактором захисту від сонця (SPF) 30 або вище.
• Носіть широкополий капелюх і легкий одяг з довгими рукавами.
• Обмежте кількість часу, який ви проводите на сонці в найспекотнішу пору дня, між 10:00 і 16:00

Щоб дізнатися більше про потенційні переваги та ризики перебування на сонці, зверніться до свого лікаря. Вони можуть допомогти вам дізнатися, скільки часу ви повинні проводити на сонці.

Вплив хлору та солоної води

Хлор в басейнах і гарячих ваннах може дратувати і сушити вашу шкіру. Солона вода може мати подібні ефекти.

Це може погіршити деякі симптоми псоріазу. Наприклад, це може викликати відчуття сухості та свербіння шкіри.

З іншого боку, деякі люди з псоріазом виявляють, що купання або купання допомагає пом’якшити та очистити бляшки псоріазу.

Якщо вплив хлору або солоної води погіршує ваші симптоми, подумайте про обмеження часу, який ви проводите в басейнах, гідромасажних ваннах або океані.

Також може допомогти прийняти душ відразу після того, як ви виходите з басейну, гідромасажної ванни або океану. Для очищення шкіри доступні мила та шампуні, що видаляють хлор.

Також важливо зволожувати шкіру після купання, купання або душу.

Укуси клопів, укуси клопів та отруйні рослини

Будь-яка травма вашої шкіри, включаючи укуси клопів або укуси, може викликати загострення симптомів псоріазу. Це відоме як феномен Кебнера.

Щоб запобігти укусам і укусам клопів, дотримуйтесь цих порад:

• Обмежте час, який ви проводите на вулиці в сутінках і на світанку, коли клопи, як правило, найбільш активні.
• Уникайте відкритих сміттєвих баків та інших місць, де скупчуються оси.
• Одягайте сорочки з довгими рукавами, штани, шкарпетки та взуття в місцях для баггі.
• Нанесіть засіб від комах.
• Запалити свічки цитронелли.

Масла деяких рослин, таких як отруйний дуб і отруйний плющ, також можуть викликати подразнення шкіри, що може викликати симптоми псоріазу.

Якщо ви ходите по місцях, де можуть рости отруйні рослини, намагайтеся залишатися на добре очищених доріжках. Носіння довгих штанів і шкарпеток також може допомогти захистити вашу шкіру від отруйних рослин, а також від клопів.

Осінь і зима

Зменшення перебування на сонці

Люди, як правило, отримують менше сонячного світла в осінньо-зимові місяці, ніж влітку.

Навіть якщо ви проводите багато часу на вулиці в прохолодну пору року, одяг, ймовірно, покриває більшу частину вашої шкіри.

В результаті ваша шкіра буде менше піддаватися впливу УФ-променів. Це може підвищити ризик спалахів псоріазу, оскільки ультрафіолетове випромінювання допомагає обмежити симптоми у багатьох людей із цим захворюванням.

Щоб допомогти впоратися з симптомами, лікар може призначити фототерапію. Це також відоме як світлотерапія. У цьому методі лікування ваша шкіра піддається впливу УФ-променів за допомогою сонячної лампи або іншого світлового пристрою.

Низькі температури і сухе повітря

Холодне сухе повітря може дратувати і сушити вашу шкіру. Це може посилити симптоми псоріазу.

Щоб ваша шкіра була зволоженою, можливо, вам доведеться частіше наносити зволожуючий крем протягом зимових місяців. Подумайте про використання густого крему або мазі без запаху, щоб зволожити шкіру та зафіксувати вологу.

Це також може допомогти:

• використовуйте зволожуючий миючий засіб, а не звичайне мило
• приймайте короткий теплий душ, а не довгий гарячий душ
• використовуйте зволожувач повітря, щоб додати вологу в повітря у вашому домі чи на робочому місці

Виходячи на вулицю, одягайтеся в теплі шари, щоб захистити шкіру від холодного повітря. Ви можете виявити, що бавовняний одяг менш свербить і дратує, ніж шерсть або синтетичні тканини, такі як поліестер.

Інфекції

Багато вірусних інфекцій частіше зустрічаються в осінньо-зимові місяці, які часто називають «сезоном грипу».

Інфекції впливають на вашу імунну систему і можуть погіршити псоріаз.

Щоб знизити ризик зараження:

• зробити рекомендовані щеплення, включаючи щеплення від грипу
• обмежте кількість часу, який ви проводите з хворими людьми
• часто мийте руки, в тому числі перед тим, як готувати або їсти їжу, а також після того, як ви скористаєтеся ванною, торкайтеся тварин, торкайтеся людських або тваринних відходів або проводите час з кимось, хто хворий
• дотримуватись загального здорового способу життя, регулярно займаючись фізичними вправами, вживаючи дієту, багату поживними речовинами, висипаючись і вживаючи заходів для обмеження стресу

Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, які вакцини вам слід зробити і коли їх потрібно отримати.

Якщо ви приймаєте біологічні препарати для лікування псоріазу, ваш лікар може порекомендувати деякі коригування схеми лікування або розкладу вакцинації.

Ви також повинні повідомити лікаря, якщо у вас з’являться будь-які ознаки або симптоми інфекції. Вони можуть допомогти вам визначити причину інфекції та рекомендувати лікування.

Зі зміною пір року ви можете помітити, що симптоми псоріазу також змінюються.

Наприклад, можливо, ваші симптоми покращуються в теплу пору року, коли ви отримуєте більше сонячного світла.

Можливо, ваші симптоми погіршуються восени або взимку, оскільки температура знижується, повітря стає сухішим, і ви менше проводите часу на вулиці.

Внесення незначних коректив у ваші щоденні звички та план лікування може допомогти вам керувати сезонними змінами у вашому стані.

Повідомте лікаря, якщо у вас з’являються нові або погіршуються симптоми. Вони можуть допомогти вам розробити стратегії керування ними.