Що таке розтягнутий або розтягнутий пах?
Розтягнення паху — це травма або розрив будь-якого з привідних м’язів стегна. Це м’язи внутрішньої сторони стегна.
Раптові рухи зазвичай викликають гострий напругу в паху, наприклад удари ногами, повороти для зміни напрямку під час бігу або стрибків.
Спортсмени найбільше ризикують отримати цю травму. Розтягнення паху зазвичай несерйозне, хоча від важкого розтягнення може знадобитися багато часу, щоб відновитися.
Лікування
Відразу після травми метою лікування розтягнення паху є зменшення болю та набряку. Перші кілька днів лікування дотримуйтеся протоколу для будь-якої травми м’язів:
- відпочинок
- лід
- стиснення
- висота
- нестероїдні протизапальні засоби
Залежно від тяжкості вашого розтягнення вам можуть знадобитися додаткові процедури для прискорення загоєння. Вони можуть включати:
- фізіотерапія
- лікувальний масаж
- тепло і розтягнення
- електролікування
Якщо у вас розтягнення 3 ступеня, вам може знадобитися хірургічне втручання, щоб відновити розірвані волокна, особливо там, де залучено сухожилля.
Час відновлення
Час відновлення після розтягнення паху залежить від ступеня травми.
Загалом, ви можете оцінити рівень свого одужання за рівнем болю. Поки ваш привідний м’яз відновлюється, уникайте діяльності, яка викликає біль.
Відновлюйте діяльність поступово. Це дозволить м’язам повністю відновитися та запобіжить повторне розтягнення паху.
Тривалість часу, який вам потрібен для відновлення, також залежатиме від вашого рівня фізичної підготовки до травми. Немає чітких часових рамок, оскільки вони для кожного різні.
Однак, як загальне керівництво, ви можете розраховувати на відпочинок кілька тижнів, перш ніж ви зможете повернутися до повноцінної діяльності після напруги паху.
Залежно від ступеня вашої деформації, ось приблизний час відновлення:
- 1 клас: 2-3 тижні
- 2 клас: 2-3 місяці
- 3 клас: 4 місяці і більше
Діагностика
Щоб діагностувати, чи є у вас розтягнення паху, ваш лікар спочатку захоче знати, як сталася ваша травма та чи обставини вказують на розтягнення паху.
Вони запитають вас про діяльність, яку ви виконували, коли сталася травма, ваші симптоми та чи були у вас подібні травми в минулому.
Далі ваш лікар проведе фізичний огляд. Це може включати розтягнення привідних м’язів, щоб визначити, чи є розтягування болючим, а також перевірку діапазону рухів вашої ноги.
Будь-який біль, який ви відчуваєте під час обстеження, допоможе вашому лікарю визначити, де розташована ваша травма.
Окрім визначення місця розтягнення, ваш лікар оцінить, наскільки серйозною є ваша травма. Розрізняють три ступені розтягнення паху:
1 клас
Розтягнення паху 1 ступеня виникає, коли м’яз перенапружується або розривається, ушкоджуючи до 5 відсотків м’язових волокон. Ви можете ходити без болю, але біг, стрибки, удари ногами або розтягування можуть бути болючими.
2 клас
Розтягнення паху 2 ступеня — це розрив, який пошкоджує значний відсоток м’язових волокон. Ходити може бути важко, а також може бути боляче зводити стегна разом.
3 клас
Розтягнення паху 3 ступеня – це розрив, який проходить через більшу частину або весь м’яз або сухожилля. Зазвичай це викликає раптовий, сильний біль у той час, коли це відбувається. Взагалі використовувати ушкоджений м’яз буде боляче.
Зазвичай є значні набряки та синці. Ви можете відчути щілину в м’язі, коли торкнетеся травми.
Чи може бути щось інше?
Розтягнення паху можна сплутати з іншими проблемами. Ви можете відчувати схожі симптоми з:
- стресовий перелом (розрив лобкової або стегнової кістки)
-
бурсит стегна (запалення мішка з рідиною в тазостегновому суглобі)
- розтягнення стегна (запалення або травма сухожиль або м’язів стегна)
Щоб підтвердити діагноз і виключити інші травми, лікар часто починає з рентгенівського знімка, а потім – МРТ.
Симптоми
Симптоми розтягнення паху можуть варіюватися від легких до важких залежно від ступеня травми. Вони можуть включати:
- біль (зазвичай відчувається у внутрішній частині стегна, але локалізується в будь-якому місці від стегна до коліна)
- зниження сили у верхній частині ноги
- набряк
- синці
- труднощі при ходьбі або бігу без болю
- звук клацання в момент травми
Причини та фактори ризику
Розтягнення паху найчастіше зустрічається як серед професійних спортсменів, так і серед спортсменів-рекреаційників.
Це часто спричинено напруженням привідного м’яза під час удару ногою, тому частіше зустрічається на домінуючій нозі спортсмена. Це також може бути спричинено швидким поворотом під час бігу, катання на ковзанах або стрибків.
Рухи, які вимагають одночасного подовження та скорочення м’язів, зазвичай викликають розтягнення паху. Це навантажує ваші м’язи та може призвести до їх надмірного розтягування або розриву.
Хоча заняття спортом є найпоширенішою причиною, розтягнення паху також може виникнути через:
- падіння
- підняття важких предметів
- інші види вправ, такі як тренування з опором
Будь-яке надмірне навантаження на м’яз може призвести до тривалого розтягнення.
Основним фактором ризику розтягнення паху є заняття спортом, які включають удари ногами, раптові повороти під час бігу та стрибки. Потреба часто змінювати напрямок також є фактором ризику.
Найбільш поширеними спортсменами, які отримують розтягнення паху, є футболісти та хокеїсти. Однак спортсмени, які займаються багатьма видами спорту, можуть бути під загрозою. Це включає в себе баскетбол, футбол, регбі, катання на ковзанах, теніс і бойові мистецтва.
Серед спортсменів, які займаються цими видами спорту, додатковим фактором ризику є те, скільки вони тренуються в міжсезоння.
Спортсмени, які припиняють тренування в міжсезоння, частіше втрачають м’язову силу та гнучкість, поки вони не грають. Це піддає їх більшому ризику отримати травми, якщо вони починають тренуватися, не розпочавши спочатку нарощування м’язової сили та гнучкості.
Попереднє розтягнення паху є ще одним фактором ризику, оскільки м’яз ослаблений через попередню травму.
вправи
Важливо негайно припинити діяльність або вправи, які спричинили розтягнення паху, але є й інші вправи, які можуть допомогти вилікувати це. Найкраще виконувати ці вправи після того, як біль почне зникати.
Чотири вправи, які можуть допомогти вилікувати ваш пах і збільшити силу, це розтяжка аддукторів стегна, розтяжка стінки підколінного сухожилля, підйом прямої ноги та згинання стегна з опором.
Дізнайтеся, як виконувати ці вправи крок за кроком.
Розтягнення паху чи грижа?
Грижа виникає, коли орган проштовхується через слабке місце в м’язі або тканині навколо нього. Пахова грижа виникає біля паху. Його можна прийняти за розтягнення паху і навпаки. Біль у паховій області може бути ознакою або розтягнення паху, або грижі.
Основною ознакою того, що у вас грижа, а не розтягнення паху, є шишка або кілька горбків збоку паху. Ви зможете відчути шишку, хоча вона може зникати під деякими кутами, наприклад, коли ви лежите.
Якщо ви підозрюєте, що у вас грижа, зверніться до лікаря. Грижі можуть спричинити серйозні ускладнення, і єдиним способом лікування грижі є хірургічне втручання.
Профілактика
Найкращий спосіб запобігти розтягненню паху — уникати використання привідного м’яза без належного тренування та підготовки. Регулярно розтягуйте та зміцнюйте привідні м’язи, особливо якщо ви займаєтеся спортом, який може спричинити розтягнення паху.
Продовжуйте навчання протягом року, якщо це можливо. Якщо ви робите перерву в тренуванні, поступово повертайтеся до колишнього рівня активності, щоб уникнути напруження м’язів.
Outlook
Розтягнення паху зазвичай не є серйозними, але може знадобитися багато часу, щоб зажити залежно від ступеня травми. Важкі розтягнення паху 3 ступеня можуть загоюватися понад 4 місяці. При належному догляді та лікуванні ваші симптоми з часом покращаться. Поговоріть зі своїм лікарем про план лікування розтягнення паху. Якщо ви відчуваєте інтенсивний або тривалий біль, зверніться за медичною допомогою.
Discussion about this post