Пояснення анатомії м’язів плеча

Анатомія плеча

Існує близько 20 м’язів, які підтримують плече і дозволяють йому повертатися і обертатися в багатьох напрямках.

Це найбільші м’язи плеча:

• Трапеція — це широкий м’яз, який тягнеться вздовж задньої частини шиї та плечей і частково вниз по хребту.

• Дельтоподібний м’яз — це великий трикутний м’яз, який охоплює плечово-плечовий суглоб, де ваше плече входить у плечову западину.

• Великий грудний м’яз — це великий віялоподібний м’яз, що тягнеться від вашої ключиці до середини грудей.

• Передня зубчаста м’яз – це трироздільний м’яз, що починається від лопатки і прикріплюється до поверхні перших восьми ребер.

• Великий ромбоподібний м’яз — це плоский трапецієподібний м’яз спини, який тягнеться від другого, третього, четвертого та п’ятого хребців до лопатки.

Ще чотири м’язи складають обертальну манжету плеча:

• Надостна м’яз — це вузький трикутний м’яз на задній частині лопатки.

• Підостна м’яз — широкий трикутний м’яз, який прикріплюється до задньої частини лопатки, нижче надостної.

• Teres minor – це вузький м’яз на нижній стороні плеча, який з’єднує лопатку з плечем. Його перекривають великий і підостний м’язи.

• Підлопатковий м’яз — найбільший і найсильніший з обертальних м’язів. Це трикутний м’яз на передній частині плеча, що починається біля лопатки.

Інші м’язи плеча включають:

• Малий грудний м’яз – це тонкий плоский м’яз під великим грудним м’язом, який з’єднується з третім, четвертим і п’ятим ребрами.

• Latissimus dorsi, відомі як широчайші м’язи, — це великі м’язи в середині спини, що тягнуться від хребта до нижньої частини лопатки.

• Двоголовий м’яз плеча, або біцепс, — це двоголовий м’яз, який починається у двох точках у верхній частині лопатки і з’єднується в ліктьовому суглобі.

• Трицепс – це довгий м’яз, який проходить уздовж задньої частини плеча, від плеча до ліктя.

Діапазон руху

Ось нормальний діапазон рухів для плеча:

• Згинання рухає рукою збоку від тіла, а потім вперед до упору над головою, зазвичай до 180 градусів.
• Розширення рух руки за спиною, як правило, на 45-60 градусів.
• Викрадення це рух рук від боків тіла назовні та вгору, доки руки не стануть паралельними підлозі, до 90 градусів.
• аддукція це переміщення рук із положення, паралельного підлозі, убік, як правило, до 90 градусів.
• Медіальна або внутрішня ротація тримає руку на боці, згинає лікоть вперед на 90 градусів, а потім рухається нижньою частиною руки до тіла.
• Бічна або зовнішня ротація тримає руку на боці, згинає лікоть вперед на 90 градусів, а потім відводить нижню руку від тіла.

Функції м’язів

Кожен м’яз і група м’язів відіграє певну роль у підтримці вашого плеча та забезпечує широкий діапазон рухів ваших рук і плечей.

Більші м’язи плеча

Великі м’язи плеча відповідають за більшу частину роботи плеча.

• Трапеція відповідає за підняття лопатки та її обертання під час відведення руки.
• Дельтоподібний відповідає за згинання і медіальну ротацію руки. Він також відповідає за відведення руки, розгинання та бокове обертання.
• Великий грудний м’яз відповідає за приведення руки і медіальну ротацію руки. Він також бере участь у всмоктуванні повітря під час дихання.
• Ромбоподібний великий допомагає тримати лопатку прикріпленою до грудної клітки та дозволяє відтягувати лопатки назад.

Обертальні м’язи

Чотири м’язи вашої обертальної манжети утримують головку вашої кістки передпліччя, плечову кістку, від висунення з гнізда лопатки.

• Надостна відповідає за початок руху вашої руки вгору. Приблизно після 15 градусів роботу виконують дельтоподібний і трапецієподібний м’язи. Технічний термін для руху – горизонтальне викрадення.
• Підостна головним чином допомагає обертанню руки від центру тіла. Це другий за частотою травм м’яз плеча.
• Teres minor допомагає з бічним обертанням вашої руки.
• Підлопаткова допомагає стабілізувати плечовий суглоб і дозволяє йому обертатися, щоб рука могла повертатися до середньої лінії вашого тіла.

Інші м’язи плеча

• Малий грудний м’яз захищає лопатку і дозволяє опустити плече.
• Latissimus dorsi відповідає за розгинання, приведення та медіальну ротацію вашого плеча.
• Двоголовий м’яз плеча допомагають утримувати плече на місці та відповідають за згинання та обертання нижньої частини руки.
• Трицепс допомагають утримувати плече на місці та відповідають за розгинання нижньої частини руки.

Поширені травми

Оскільки ваше плече дуже гнучке в усіх діапазонах рухів, це звичайне місце травмування м’язів і болю.

За даними Американської академії ортопедичних хірургів, більшість травм плеча зачіпають м’язи, зв’язки та сухожилля, а не кістки.

Іноді біль у плечі може свідчити про біль, який є результатом травми шиї чи іншого місця. Зазвичай цей тип болю не посилюється, коли ви рухаєте плечем.

Поширені травми м’язів плеча включають:

• Вивихи. Вони розтягують або розривають зв’язки плеча, що, можливо, призводить до вивиху плечових кісток. Вивихи варіюються від легких до важких.
• Процідити. Розтягнення плеча розтягує або розриває м’яз або сухожилля. Штами варіюються від легких до важких.
• Розрив губи. Це розрив хряща, який вистилає гніздо, яке утримує верхню частину кістки плеча. Це може вплинути на ротаторну манжету та біцепс. Коли розрив відбувається спереду назад, це називається розривом SLAP.
• спазм. Це раптове напруження м’язів.

Причини травми

Спортсмени найбільше схильні до травми м’язів плеча. Люди похилого віку та ті, хто займається професіями, які включають повторювані рухи або рухи над головою або підняття важких предметів, також знаходяться в групі ризику.

Дослідження 2007 року показало, що біль у плечі найбільш поширений у людей віком від 55 до 64 років, вражаючи приблизно 50 відсотків у цій віковій групі.

про 18 мільйонів Згідно з оглядом 2019 року, американці щорічно страждають від болю в плечі. Сльози ротаторної манжети є найчастіша причина.

Пошкодження м’язів плеча може бути наслідком:

• травма, наприклад падіння, удар плечем або автомобільна аварія
• вікова дегенерація
• надмірне використання
• види спорту, які вимагають багаторазового використання плеча над головою, наприклад:
  • бейсбол
  • плавання
  • теніс
  • волейбол
  • гольф
• професії, які включають повторювані рухи над головою, вібрацію або постійне використання комп’ютера чи телефону
• погана постава

Лікування

Лікування болю та травми м’язів плеча залежить від причини та тяжкості болю чи травми.

Консервативне лікування часто буває ефективним. Це може включати:

• нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ)

• ін’єкції кортикостероїдів

• відпочинок і уникнення діяльності, яка викликає біль
• лікувальна фізкультура та вправи для плечей в домашніх умовах
• ремінь для фіксації плеча
• прикладання льоду кілька разів на день для зменшення набряку

Голковколювання повідомляється до покращує біль і функцію протягом 2-4 тижнів. У деяких випадках може знадобитися хірургічне втручання.

Коли звернутися до лікаря

Найкраще звернутися до лікаря, якщо у вас постійний або гострий біль у плечі.

Раптовий біль у плечі може бути ознакою серцевого нападу, що вимагає екстреної медичної допомоги.

Важливо якнайшвидше поставити діагноз і почати лікування. «Робота над» болем у плечі або продовження занять спортом або тренувань, незважаючи на біль, може погіршити біль або травму.

Суть

Плече – це складний суглоб з багатьма м’язами, які контролюють широкий діапазон рухів плеча.

Ця свобода рухів робить плече вразливим до травм і болю.

Біль у плечі часто зустрічається у спортсменів і населення в цілому. Швидке лікування та спокій є ефективними консервативними методами лікування.