Розлад переїдання: причини, лікування та ускладнення

Люди з розладом переїдання їдять велику кількість їжі, коли вони не голодні, їдять швидше, ніж інші люди, і їдять до тих пір, поки їм не стане незручно. Переїдання пов’язане з деякими видами раку, серцевими захворюваннями, інсультом, діабетом та іншими розладами.

Огляд

Що таке розлад переїдання?

Цей стан, який іноді називають компульсивним переїданням, вважається найпоширенішим розладом харчової поведінки. За оцінками, це вражає близько 3 відсотків усіх дорослих у Сполучених Штатах (до 4 мільйонів людей). Переїдання трохи частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків; три жінки на кожні два чоловіки мають його. Іноді переїдання є нормальним явищем, і не всі люди, які переїдають, мають розлад переїдання. Переїдання описується так:

Вживання великої кількості їжі протягом обмеженого періоду часу, наприклад, двогодинного періоду часу
Почуття втрати контролю та виражений дистрес через харчову поведінку
Їсти велику кількість їжі, не відчуваючи голоду
Їсти до відчуття дискомфорту ситості
Почуття огиди, депресії та провини після переїдання
Їсти наодинці або таємно через збентеження кількості з’їденої їжі
Поведінка, яка зазвичай спостерігається принаймні 1 день на тиждень протягом щонайменше 3 місяців.

Розлад переїдання не включає очищення (вимушена блювота).

Якщо ви думаєте, що у вас розлад переїдання, важливо знати, що ви не самотні. Більшість людей з цим розладом роками безуспішно намагалися контролювати його самостійно. Поговоріть зі своїм медичним працівником про тип допомоги, який може бути найкращим для вас.

Симптоми та причини

Що викликає розлад переїдання?

Причини розладу переїдання досі невідомі. Це може початися ще в дитинстві або в ранньому підлітковому віці, а також може проходити в сім’ях. Дослідження показують, що до половини людей з цим захворюванням страждають від депресії. Неясно, чи є депресія причиною чи наслідком переїдання.

Переїдання може бути викликано емоційними почуттями або реакціями, такими як гнів, смуток, нудьга або занепокоєння. Імпульсивна поведінка (діяти швидко, не замислюючись) та деякі інші емоційні проблеми можуть бути більш поширеними у людей з розладом переїдання.

Також незрозуміло, чи пов’язані дієта і переїдання, хоча сувора дієта може насправді погіршити проблему. Деякі дослідження показують, що обмеження споживання їжі або спроба дотримуватися дуже низькокалорійної дієти може викликати переїдання. Близько половини всіх людей з розладом переїдання переїдають безпосередньо перед початком дієти.

Управління та лікування

Які ускладнення розлади переїдання?

Люди з розладом переїдання, як правило, відчувають дефіцит вітамінів і мінералів, оскільки велика частина їжі, яку вони вживають, сповнена жирів і цукру, які не мають гарної харчової цінності. Приблизно половина людей, які переїдають, страждають на ожиріння.

Більшість ускладнень – це стани, які супроводжують ожиріння. До них належать:

цукровий діабет
Гіпертонія
Високий рівень холестерину
Хвороби серця та інсульт
Деякі види раку
Захворювання жовчного міхура
Депресія, занепокоєння та інші розлади настрою, пов’язані з переживанням переїдання

Жити з

Які поради щодо досягнення успіху, якщо ви живете з розладом переїдання?

Поради щодо успіху

Нижче наведено кілька ідей, які можуть бути корисними для контролю або запобігання переїдання:

Важливим способом зменшити бажання переїдати є розпізнавання власних сигналів голоду. Можливі ознаки голоду включають:
- Бурчання в животі
- Легке запаморочення
- Дратівливість / вередливість
- Низький рівень цукру в крові
Спробуйте використовувати шкалу голоду від 1 до 5 з 1 = відсутність голоду і 5 = голодування. Спробуйте реагувати на голод, коли у вас 3 = бажання їсти сильне. Іноді очікування, поки ви досягнете 5, може викликати переїдання.
Очистіть свій будинок від усієї «заїдної» їжі. Якщо є особливі проблемні продукти, які ви зазвичай споживаєте, постарайтеся не мати таких продуктів у вашому домі. Якщо чоловік або член сім’ї наполягає на тому, щоб ці продукти були поруч, наполягайте, щоб вони приховали їх від вас. Ви також можете попросити вашого чоловіка або члена сім’ї дати вам визначену порцію цих «заїдних» продуктів, щоб ви відчували себе менш обділеними. Корисно їсти ці продукти, коли ви не самотні.
Визначте тригери. Наприклад, не зустрічай когось у пекарні, якщо це твоя слабкість! Відмовтеся від фуршетів або обідів, де спокуса переїсти непереборна. Намагайтеся якомога більше займатися непродовольчими соціальними заходами.
Зробіть прийом їжі винятковим заняттям. Уникайте кількох видів діяльності під час їжі, наприклад, роботи за комп’ютером, перегляду телевізора, водіння або читання. Ви хочете бути уважними до того, що ви їсте і який смак їжі.
Ведіть облік їжі та записуйте все, що ви їсте та п’єте. Це допоможе зберегти відповідальність перед собою. Якщо ви знаєте, що вам потрібно це записати, ви, ймовірно, менше з’їсте це. Ви також можете записати будь-які емоційні думки та почуття, які ви відчуваєте, оскільки вони можуть призвести до запою. Крім того, зробіть себе відповідальним перед кимось. Звіти перед кимось щодня або кілька разів на тиждень може допомогти вам не переїдати.
Складіть здорове меню з різноманітними продуктами з кожної групи продуктів. Пам’ятайте, що «заборонених» продуктів не існує. Наявність плану часто є хорошим способом допомогти вам триматися на правильному шляху. Ваше меню не повинно змушувати вас відчувати себе обділеними. Призначте зустріч із зареєстрованим дієтологом, щоб допомогти вам створити реалістичний план харчування.
Плануйте вправи. Виберіть вид діяльності, який вам подобається. Попросіть друга потренуватися разом з вами. Це зробить це приємнішим і допоможе вам нести відповідальність.
Пийте багато води — принаймні 64 унції рідини на день. У більшості випадків переїдання міститься багато цукру та натрію, обидва з яких зневоднюють. Дуже важливо бути належним чином зволоженим, особливо після переїдання. Також прийнято плутати голод зі спрагою.
Уникайте простою. Багато разів люди їдять від нудьги. Заповніть свій час проектами чи заходами, які вам приносять задоволення, або роботою, яку потрібно виконати. Наявність списку речей, які потрібно зробити, коли нудно або тривожно, може бути дуже корисним для запобігання запою.
Якщо ви постійно думаєте про вагу, спробуйте зменшити кількість зважень. Можливо, краще перевіряти свою вагу лише раз на тиждень. Ви можете подумати про перевірку ваги у медичних працівників, наприклад, у зареєстрованого дієтолога, і позбутися ваг. Знання цифр ваги іноді може викликати переїдання.