Обережність є ключовою
Розтріскування суглобів – поширена звичка. Багато хто з нас це роблять. Ми тріскаємо суглобами пальців, пальцями ніг, спиною і навіть шиєю. Але не всі роблять це з тієї ж причини. Деякі з нас роблять це, щоб зняти тиск, який ми відчуваємо в плечах або шиї, або як реакція на стрес. Іноді це просто справа звички.
Але чи є насправді якась користь від тріскання шиї? Відповідь – так і ні. М’яке тріскання шиї або лише час від часу не завдасть вам ніякої шкоди, але неправильне, занадто часте чи надто енергійне виконання може викликати більше болю чи дискомфорту, ніж ви відчували до того, як зламали шию.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про потенційні ризики, що відбувається, коли ви намагаєтеся зламати собі шию, і коли звертатися за допомогою.
Що викликає цей тріск або тріск?
Коли ви тріскаєте шию або будь-який суглоб у вашому тілі, капсули навколо суглоба розтягуються. Ці капсули містять рідину, і їх розтягування дозволяє рідині чинити менший тиск на суглоб.
При зменшенні тиску рідини в суглобі перетворюються в газ. Коли рідина стає газоподібною, вона видає тріск. Цей процес відомий як кип’ятіння або кавітація, і зазвичай він не є шкідливим.
У випадку вашої шиї у вас є кілька наборів суглобів, які називаються фасетними. Ці суглоби розташовані на кожній стороні вашої шиї. Коли ви тріскаєте шию, фасеткові суглоби розтягуються, що дозволяє рідині поширюватися в суглобовій капсулі. Як тільки рідина стає газоподібною, ваші шийні суглоби лопаються. Це те, що створює відчуття, що тріщини в шиї знімають тиск з області шиї.
Альтернативна теорія припускає, що звук тріскання створюється бульбашкою, яка створюється в суглобі.
Чи є користь від тріскання шиї?
Незважаючи на те, що тріщина на шиї може принести вам певну користь, ви завжди повинні поговорити зі своїм лікарем або мануальним терапевтом, перш ніж це робити. Вони можуть порадити вам, чи безпечно це для вас, і порекомендують інші варіанти полегшення.
Одне дослідження показало, що тріщина шиї мануальним терапевтом може мати позитивний розумовий ефект. Це тому, що багато людей пов’язують звуки тріскання зі зняттям тиску та успішним виправленням суглоба.
У деяких випадках просто почути тріск може покращити самопочуття, навіть якщо тиск не було зменшено або суглоб навіть не був повністю або успішно відрегульований. Це відомо як «ефект плацебо».
Розтріскування шиї також вивільняє ендорфіни в області шийних суглобів. Ендорфіни виробляються гіпофізом і вивільняються організмом, щоб допомогти впоратися з болем. Коли ви тріснете шию, ендорфіни вивільняються в цьому місці. Це дає вам відчуття задоволення і задоволення.
Наскільки ризиковано зламати шию?
Розтріскування шиї може бути шкідливим, якщо ви робите це неправильно або робите це занадто часто.
Занадто сильне тріскання шиї може затиснути нерви в шиї. Защемлення нерва може бути надзвичайно болючим і утруднити або неможливо рухати шиєю. Занадто сильне тріскання шиї також може призвести до напруження м’язів навколо суглобів і самих суглобів. Коли ваші м’язи або суглоби напружуються, переміщення шиї може здатися справою.
Відчуття, що вам потрібно багато ламати шию, може бути наслідком гіпермобільності. Це коли ваш суглоб має більший діапазон руху, ніж зазвичай. Коли ви піддаєтеся бажанням сильно зламати шию, зв’язки в ваших суглобах можуть постійно розтягуватися. Це називається постійною нестабільністю. Коли це відбувається, ваші шийні суглоби більш схильні до ризику розвитку остеоартриту.
Ваша шия є домом для багатьох важливих кровоносних судин. У деяких випадках занадто сильне або занадто часте тріск шиї може призвести до проколу однієї з цих кровоносних судин. Це також може викликати згортання крові, що може бути небезпечним, оскільки блокує приплив крові до вашого мозку.
Чи варто звертатися до хіропрактики?
Якщо ви регулярно тріскаєте шию, але не відчуваєте постійного болю чи дискомфорту, вам, швидше за все, не потрібно звертатися до хіропрактики чи будь-якої іншої медичної допомоги.
Але якщо ви часто тріскаєте шию і ніколи не відчуваєте задоволення, можливо, вам доведеться вирівняти суглоби. Це може допомогти вам відчувати менше бажання постійно ламати шию.
Вам також слід звернутися до лікаря або мануального терапевта, якщо:
- ви починаєте помічати будь-який незвичайний набряк на шиї, оскільки це може бути ознакою накопичення рідини, травми або інфекції
- ви починаєте відчувати біль у шийному суглобі, особливо хронічний біль, який не має помітної причини
- ваші суглоби стають менш рухливими через вік або такий стан, як остеоартрит
Мануальний терапевт може допомогти маніпулювати вашими суглобами, щоб переконатися, що вони вирівняні, що може запобігти відчуття тиску або болю, що змушує вас розбити шию.
Вони також можуть дати вам поради щодо того, як змінити свій спосіб життя, наприклад, займатися спортом або схуднути, щоб мінімізувати тиск або біль у шиї. Вони також можуть дати вам поради щодо лікування шиї в домашніх умовах. Це може включати, як використовувати тепло або холод на шиї, щоб зменшити біль або набряк.
Щоб знайти мануального терапевта, попросіть свого лікаря направити вас до спеціаліста у вашій мережі. Ваш медичний працівник може також надати онлайн-локатор спеціалістів, щоб ви могли шукати свого власного мануального терапевта.
Ваша медична страховка може охоплювати мануального терапевта, але краще перевірити свою страховку, щоб дізнатися, яка вартість фахівця. Залежно від того, скільки покриє ваша страховка, пошук мануального терапевта може коштувати від кількох сотень до кількох тисяч доларів.
Суть
Розтріскування шиї, особливо якщо це робиться правильно і не надто часто, може покращити самопочуття, зменшивши тиск у суглобах. Але якщо ви робите це часто і відчуваєте постійний тиск або біль, зверніться до лікаря або мануального терапевта. Вони можуть допомогти діагностувати та усунути будь-які основні проблеми, які можуть сприяти вашому дискомфорту.
Запитання свого лікаря або мануального терапевта про те, як правильно зламати шию, може допомогти вам переконатися, що ви робите це правильно, і запобігти довготривалому пошкодженню суглобів шиї та навколишніх тканин, м’язів і нервів.
Discussion about this post