Розуміння консультування для пар: чи справді працює консультування щодо шлюбу?

Чи потрібна мені консультація щодо шлюбу?

У шлюбі є свої проблеми, але дослідження показують, що здоровий тривалий шлюб позитивно впливає на загальне психічне благополуччя.

Кожне подружжя, навіть найщасливіші пари, які ви бачите в соціальних мережах, гарантовано матиме свої труднощі та напруження. Це не погано. Конфлікт може бути здоровим, якщо його виражати позитивно та разом працювати над ним.

Знати, коли звернутися до шлюбної консультації, може бути особливо складно, коли ви не впевнені, чи переживаєте важкий сезон зі своїм партнером або ваш шлюб рухається до розлучення. Шлюбне консультування може допомогти в будь-якій ситуації.

Лорі Брюстер, LMFT, рекомендує проконсультуватися перед вашим першим сеансом терапії, щоб вивчити ваші надії та сумніви щодо сеансів. «Це часто допомагає подолати прірву невизначеності, яка може виникнути», — каже вона.

Хоча типово мати застереження та невпевненість щодо того, щоб поділитися своїми проблемами в інтимних стосунках з вашим чоловіком/дружиною з третьою стороною, одне дослідження показало, що терапія для пар призвела до позитивних змін у сприйнятті подружжям свого досвіду консультування.

Як дізнатися, чи потрібна вам консультація щодо шлюбу?

Кожен шлюб є ​​унікальним викликом, і на це запитання немає однозначної відповіді.

Але є тривожні ознаки, які можуть підштовхнути вас до професійного консультанта. Якщо ви вже звертаєтеся до Google, щоб отримати поради щодо стосунків, швидше за все, настав час подумати про те, щоб звернутися до шлюбного консультанта.

Доктор Джон Готтман, відомий у галузі сімейних досліджень, використав чотири фактори — «чотири вершники», — за якими можна було передбачити, чи будуть молодята жити в подружньому блаженстві чи розлучаться. Вони є:

• критика
• презирство
• оборонність
• обгородження

Крім цих апокаліптичних характеристик стосунків, шлюбне консультування є мудрим рішенням, якщо ви чи ваш партнер:

• часто сваряться або критикують один одного
• постійно почуваючись непочутим
• ходьба по яєчній шкаралупі
• вам важко довіряти своєму партнеру
• вам важко виразити свої емоційні потреби
• відчуття емоційної відірваності один від одного
• розглядаючи розлуку

Якщо ви вважаєте, що ваш шлюб може включати будь-яку форму насильства та жорстокого поводження, важливо поговорити з фахівцем, який може допомогти.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих зазнаєте домашнього насильства, ви можете:

• Зателефонуйте на Національну гарячу лінію домашнього насильства цілодобово за номером 800-799-7233
• Зв’яжіться з loveisrespect.org, надіславши текстове повідомлення LOVEIS на номер 22522 або зателефонувавши за номером 866-331-9474
• Відвідайте Національну коаліцію проти домашнього насильства, щоб отримати список ресурсів

Коли слід починати консультацію щодо шлюбу?

Вирішити, коли звернутися до шлюбної консультації, може бути складно, особливо тому, що в ідеалі обидва партнери разом вирішують піти.

Майте на увазі, що всі шлюби та стосунки можуть отримати користь від консультації. І, дотримуючись поради Брюстера, немає часу, схожого на теперішній — навіть якщо ваш шлюб загалом виглядає здоровим.

«Соціально прийнятно і навіть заохочується підвищувати свою освіту, щоб просунутися в кар’єрі, вивчити нові методи виховання або навіть налаштувати гойдалку в гольфі», — говорить Брюстер.

«Тож чому б не навчитися та не розвинути нові навички в одній із найважливіших, впливових і цінних ролей у вашому житті? Здоровий шлюб має динамічний вплив, включаючи позитивний вплив на емоційне, фізичне, соціальне та фінансове здоров’я».

Шлюбне консультування — це чудова можливість напружити та зміцнити м’язи стосунків, які, можливо, ослабли — навіть у найкращих стосунках. Нові навички, які ви розвиваєте, також можуть допомогти зміцнити ваші стосунки та захистити їх від майбутніх негараздів.

Тому в будь-який час варто звернутися до фахівця. Звернутися до шлюбної консультації так само ефективно, коли у вас є кілька незначних речей, над якими ви б хотіли попрацювати в основному щасливому шлюбі, ніж коли конфлікти рясніють.

Що робити, якщо мій партнер відмовляється йти?

Саме тоді, коли ви готові почати покращувати свій шлюб за допомогою терапії, ваші плани руйнуються: ваш партнер не піде на терапію для пар.

Ваша кохана людина може бути не готова, і ви не можете змусити когось пройти через процес терапії разом з вами. У цьому випадку ви могли б вислухати їхні занепокоєння та розглянути альтернативи, наприклад, прочитати ту саму книгу самодопомоги.

Хоча ви не можете вилікувати свій шлюб поодинці, надія все ще є. Самостійне відвідування індивідуальної терапії або терапії для пар може позитивно вплинути на ваш шлюб, допомагаючи зрозуміти себе та набути навичок стосунків.

«Подумайте про це як про термостат», — радить Брюстер. «Якщо налаштувати термостат на один градус, це відчувається всюди. Якщо один із подружжя бажає навчитися та застосовувати методи емоційної налаштованості, спілкування, усвідомлення шаблонів конфлікту та інші інструменти стосунків, це може вплинути на загальний досвід стосунків».

Ресурси для шлюбної терапії

Ви та ваша дружина можете зв’язатися зі шлюбним консультантом кількома способами:

• Шлюбні онлайн-консультації — чудовий варіант, щоб допомогти відновити задоволення від шлюбу.

• Особисту терапію для пар можна знайти, здійснивши пошук у базі даних 15 000 ліцензованих шлюбних і сімейних терапевтів.

• Інструмент «Знайти психолога» Американської психологічної асоціації можна використовувати для пошуку ліцензованого шлюбного та сімейного терапевта (LMFT).

• Додатки для парної терапії, такі як Lasting, допомагають парам працювати разом, долаючи емоційні бар’єри у стосунках. Це ідеальний підхід для подружжя, яке хоче покращити свої стосунки, але не готове до розмови з консультантом.
• Ви можете знайти правильного терапевта для себе та вашого партнера, скориставшись порадами та додатковими ресурсами на сторінці Psych Central «Як знайти підтримку психічного здоров’я».

Давайте підсумуємо

Якщо ви одружені, від конфлікту не втекти, але конфлікт може зблизити вас із вашим чоловіком/дружиною.

Якщо ви задавалися питанням, чи міг би сімейний консультант допомогти покращити ваші стосунки, зараз може бути вдалий час для терапії для пари. Навіть якщо ви загалом щасливі у своєму шлюбі, але хочете попрацювати над одним аспектом ваших стосунків — наприклад, над покращенням спілкування — навчання новим навичкам може зміцнити і без того здорове партнерство.

Пам’ятайте, що ідеального шлюбу не існує. Терапевт може допомогти вам і вашій близькій людині на кожному етапі подорожі.