Ручне вираження: як і коли його використовувати

Що виражає рука?

Вираз рук — це використання рук для масажу грудного молока з грудей. Подібно до насоса або рота вашої дитини, виразом руки ваша рука буде діяти як форма тиску та стимуляції.

Мета: активізувати ваш рефлекс викиду молока і змусити груди випустити багато грудного молока!

Як ви зціджуєте грудне молоко вручну?

Крок 1: Вимийте руки і переконайтеся, що всі контейнери, які ви збираєтеся використовувати для збору, чисті.

Крок 2: Знайдіть зручне місце для самовираження та спробуйте розслабитися. (Не бійтеся приглушити світло і затиснутися в ковдру.)

Перш ніж почати, це може допомогти уявити, як тече молоко, або подивитись на фотографію вашої дитини, якщо вона не поруч. (Що більше пропозицій щодо того, як забезпечити витікання грудного молока, перегляньте розділ порад у кінці цієї статті!)

Крок 3: Тримайте груди пальцями і великим пальцем навколо грудей у ​​формі «С». Ваші пальці повинні бути поруч, але не торкатися ареоли. Нахиліться вперед, звисаючи грудьми до ємності, в яку збиратимуться зціджене молоко.

Крок 4: Притисніть пальці і великий палець назад, до грудей.

Крок 5: Злегка стисніть груди між пальцями і великим пальцем. Проведіть пальцями до соска, не відриваючи від грудей.

Крок 6: Зніміть компрес, не відриваючи руки від грудей.

Крок 7: Повторюйте! Переміщайте руку до іншої частини грудей кожні кілька натискань або якщо ви помітили, що молоко перестало текти, коли ви натискаєте на секцію. Обов’язково стисніть всі молочні протоки, щоб повністю злити груди. Намагайтеся ритмічно відпускати і стискати, як дитина тисне під час годування.

Відчуття гри, щоб спробувати? Обов’язково приділіть собі достатньо часу, щоб перевірити це. У той час як виміри рук зазвичай займають приблизно 20-30 хвилин після того, як ви трохи потренуєтеся, перші кілька разів зазвичай займають набагато більше часу, оскільки ви звикнете до рухів рук.

Крім того, якщо ви найкраще навчаєтеся за допомогою аудіовізуальних презентацій, перегляньте це відео. Пам’ятайте, що практика робить досконалим — або принаймні прогрес!

Навіщо зціджувати грудне молоко вручну?

Оскільки вираз рук вимагає певної роботи (особливо в порівнянні з деякими варіантами накачування без рук!), ви можете задатися питанням, коли і чому люди це роблять. Існує багато причин, чому люди вибирають ручне вираження. До них належать:

• Збір молозива, коли дитина повинна бути в відділенні інтенсивної терапії. Вираз рук може фактично призвести до того, що для годування дитини зберігається більше молозива, ніж при зціджуванні!
• Усунення нагрубання і закупорених проток.
• Зціджування молока, коли немає доступу до насоса. Деяким людям не подобається качати, і вони вирішують передати експрес за допомогою насоса, навіть якщо він доступний.
• У поєднанні зі зціджуванням або годуванням для збільшення кількості грудного молока. (Ви можете подивитися відео цього в дії тут.)

Які переваги висування руками?

Виразити руками може здатися багато роботи, але воно також дає багато переваг:

• Вираз рук завжди доступний — не потрібно ні розетки, ні насоса!
• Вам не доведеться турбуватися про запчастини які ламаються або потребують очищення, тому що вам не потрібні інструменти!
• Це безкоштовно. З усіма витратами на виховання дитини, безкоштовне, мабуть, звучить досить чудово.
• Ви можете отримати молоко, яке ви, можливо, не змогли зцідити за допомогою насоса. Вірте чи ні, але ваша рука може бути ефективнішою, ніж насос. Багато батьків, які годують грудьми, вибирають ручне зціджування після годування дитини та зціджування, щоб переконатися, що вони зцідили все молоко з грудей.
• Вираз руками може допомогти при закупорці проток. Хоча ви, можливо, не зможете змусити насос або дитину тиснути на потрібну частину грудей, щоб зцідити молоко, яке застрягло, ви маєте більше контролю над тим, де тиснеться, коли ви використовуєте свою руку. Ви також можете краще контролювати силу тиску на груди під час тиснення руками.
• Багато батьків, які годують грудьми або годують грудьми, вважають вираз рук додатковимзгідно з La Leche League, і для деяких це можливість ближче познайомитися зі своїми грудьми.

Рекомендації щодо висловлювання руками

Рука виражає звук добре для вас? Є кілька речей, які ви захочете врахувати — особливо під час перших кількох спроб висловити вручну:

• Вираз рук не повинен боліти. Якщо у вас виникли запитання або ви думаєте, що робите щось не так, зверніться до консультанта з лактації або відвідайте групу підтримки лактації.
• Потрібна практика, щоб бути ефективним підручним висловлюванням. На початку змивання рук може зайняти дуже багато часу, оскільки ви працюєте зі своїми грудьми, щоб зрозуміти, як краще випустити молоко. Це не триватиме вічно, але ви повинні переконатися, що на початку приділіть собі достатньо часу, щоб не відчувати себе поспіхом чи тиску часу.
• Стрес може вплинути на результати. Не забудьте зробити глибокий вдих і візуалізувати щасливі/спокійні речі, поки виражаєтеся руками. Якщо стрес від роботи чи інших ситуацій тисне на вас, приділіть секунду медитації або подивіться смішне відео, щоб допомогти вам знайти правильний простір для голови.
• Спочатку ви можете не дуже багато висловлюватися. До того, як обсяг молока збільшиться (зазвичай через 3-5 днів після пологів), ви не помітите, що зціджується багато молока. Все ще важливо приділяти час дотику до грудей, намагаючись зцідити руками і бути шкіра до шкіри з дитиною. Це допоможе забезпечити вам здорове молоко в майбутньому. Не відмовляйтеся від зціджування руками, якщо здається, що ви не зціджуєте молоко протягом цього часу.

Поради щодо вираження рук

• Використовуйте теплий компрес на грудну клітку перед зціджуванням, щоб допомогти отримати більше молока. (Ви також можете спробувати прийняти теплий душ або випити теплий напій перед ручним зціджуванням.)
• Подивіться на фотографію вашої дитини або послухайте відео, як вони хихикають, коли ви зціджуєте вручну, щоб допомогти збільшити виснаження та збільшити вироблення молока, якщо вашого малюка немає поруч. (Дитячу ковдру, яка пахне вашою дитиною, також можна понюхати, щоб викликати розчарування і викликати ці почуття любові.)
• Візуалізуйте грудне молоко, яке легко витікає з ваших грудей. Думка про це може допомогти викликати гормони та рефлекси, які вам знадобляться. Перед початком ручного зціджування глибоко вдихніть і розслабте плечі.
• Використовуйте силу тяжіння на свою користь. Обов’язково нахиліться вперед і нехай ваші груди бовтаються під час зціджування руками.
• Створіть мирне середовище. Подумайте про те, щоб грати розслаблюючу музику, знаходити дуже приватний простір і тримайте кімнату рідко освітленою, поки ви виражаєте вручну.
• Враховуйте, що правильне харчування, багато рідини і якомога більше відпочинку — все це корисно для вироблення достатньої кількості грудного молока. Щоб подбати про свою дитину, потрібно подбати й про себе! Не бійтеся попросити допомоги.

Їжа на винос

Реклама дитячих товарів може створити враження, що для годування грудьми вам потрібен мільйон продуктів. Хоча ви, можливо, захочете інвестувати в подушку для грудного вигодовування та молоковідсмоктувач, у вас уже є все необхідне для зціджування вручну.

Може знадобитися трохи часу, щоб оволодіти мистецтвом відштовхування, стискання та вивільнення в хорошому ритмі, щоб по-справжньому витікати грудне молоко, але винагорода за безкоштовний, завжди доступний спосіб зціджування грудного молока того варта. .

Якщо ви помітили, що у вас проблеми з виразом рук, закупорка протоки або ви стурбовані тим, що щось ще не так, може бути корисно поговорити з консультантом з лактації або відвідати місцеву групу підтримки грудного вигодовування. Також є гарячі лінії, на які можна зателефонувати, щоб отримати підтримку в будь-який час доби.