Трави та добавки при серцевих захворюваннях

Трави та добавки при серцевих захворюваннях

Ось деякі харчові добавки, які можуть допомогти зменшити ризик розвитку серцевих захворювань:

Коензим Q10

Коензим Q10, або CoQ10, або убихінон – це хімічна речовина, яка відіграє вирішальну роль у здатності клітини витягати енергію з їжі. Оскільки серце – найнапруженіший м’яз у вашому тілі, важливо, щоб ваше серце мало постійний запас CoQ10, щоб мати енергію для виконання своєї роботи. Ця хімічна речовина зменшується з віком, а низький рівень холестерину також виснажує його.

Це вивчення показує, що прийом добавок CoQ10 знижує окислювальний стрес та підвищує активність антиоксидантних ферментів, полегшуючи симптоми серцево -судинних захворювань. CoQ10 безпечний і добре переноситься, і хоча він не засвоюється перорально, більш «біодоступна» форма, убіхінол, забезпечує краще всмоктування у кров.

Терапія статинами може виснажити CoQ10, тому кожен, хто приймає статини, повинен розглянути можливість прийому добавок CoQ10.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти є незамінними поживними речовинами, які допомагають зменшити запалення, викликане атеросклерозом. Вони також знижують рівень тригліцеридів, компонентів жирової крові, які блокують ваші артерії. Високий рівень тригліцеридів пов’язаний з атеросклерозом та діабетом.

Це вивчення показує, що споживання омега-3 жирних кислот, які зазвичай зустрічаються в рибі, пов’язане зі зниженням артеріального тиску, поліпшенням рівня ліпідів у крові, включаючи зниження тригліцеридів, та зменшенням ризику смерті від серцевих захворювань.

Зелений чай

Протягом століть люди у всьому світі вживали зелений чай для його користі для здоров’я. Це вивчення розглядає один з його головних компонентів, антиоксидантний епігалокатехін галат (ЕГКГ), на його здатність захищати серце. Дослідження показує значну користь від споживання п’яти -шести чашок зеленого чаю на день. Екстракт зеленого чаю також доступний як добавка у формі капсул.

Гранат

Як і зелений чай, гранатовий сік споживається століттями, вважаючи, що рубіново -червоні плоди зміцнюють здоров’я. Сучасні вчені це підтверджують вивчення. Потужні антиоксидантні хімікати в гранатових фруктах і соках можуть допомогти усунути атеросклероз і знизити кров’яний тиск.

Магній і калій

Одне дослідження показує, що прийом магнію добавки можуть знизити кров’яний тиск, і вони корисні для загальної функції серця та серцевих захворювань.

Інше дослідження показує дієтичне споживання калію для поліпшення роботи серця, допомагаючи компенсувати підвищення артеріального тиску за допомогою дієти з високим вмістом солі.

Можливо, вам завжди говорили, що хлорид натрію або кухонна сіль – це погано, але заміна кухонної солі солями магнію та калію може насправді знизити артеріальний тиск, як показано в цьому вивчення.

Outlook

Серцева хвороба – серйозне та небезпечне захворювання у Сполучених Штатах. Ви можете лікувати та запобігати серцевим захворюванням, зменшуючи фактори ризику, такі як підтримка здорового артеріального тиску та рівня холестерину, боротьба зі стресом, здорове харчування та багато фізичних вправ. Трави та добавки можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням та зменшити їх симптоми, знижуючи кров’яний тиск, покращуючи дихання та допомагаючи вашому серцю працювати краще.