Трифала: переваги та використання

Хоча ви, можливо, ніколи не чули про Трифалу, вона використовується як лікувальний засіб понад 1000 років.

Ця трав’яна суміш складається з трьох лікарських рослин Індії.

Це основний продукт традиційної аюрведичної медицини, одна з найстаріших медичних систем у світі, яка виникла в Індії понад 3000 років тому (1).

Завдяки численним передбачуваним перевагам для здоров’я Трифала стає все більш популярною в усьому світі.

Трифала використовується в традиційній аюрведичній медицині з давніх часів як багатоцільовий засіб для лікування симптомів, починаючи від захворювань шлунка і закінчуючи карієсом. Також вважається, що він сприяє довголіття та загального здоров’я (2).

Він вважається політрав’яним ліками, тобто складається з кількох різних лікарських трав.

Політравяні рецептури широко використовуються в аюрведичній медицині, традиційній системі, яка робить акцент на профілактиці захворювань і зміцненні здоров’я.

Вважається, що поєднання синергічних трав дає додаткову терапевтичну ефективність і є ефективнішим лікуванням, ніж будь-який компонент, взятий окремо (3).

Трифала – це суміш сухофруктів наступних трьох рослин Індії.

Амла (Emblica officinalis)

Більш відомий як індійський агрус, амла відіграє важливу роль в аюрведичній медицині.

Це один з найстаріших їстівних фруктів, відомих Індії (4).

Індійський агрус — це їстівні плоди невеликого та середнього дерева, яке росте по всій Індії.

Ягоди мають кислий, гострий смак і волокнисту консистенцію.

З цієї причини ягоди часто маринують, вимочують в цукровому сиропі або варять до страв, щоб підвищити смакові якості.

Індійський агрус та його екстракт використовуються в аюрведичній медицині для лікування таких симптомів, як запор, а також для профілактики раку.

Індійський агрус дуже поживний і містить багато вітаміну С, амінокислот і мінералів (5).

Вони також містять потужні рослинні сполуки, такі як феноли, дубильні речовини, філембелова кислота, рутин, куркуміноїди та емблікол (6).

Деякі дослідження в пробірках показують, що індійський агрус має потужні протиракові властивості.

Наприклад, у дослідженнях у пробірках було показано, що екстракт індійського агрусу пригнічує ріст клітин раку шийки матки та яєчників (7, 8).

Однак немає доказів того, що індійський агрус запобігає раку у людей.

Бібхітакі (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica це велике дерево, яке зазвичай росте в Південно-Східній Азії.

В аюрведичній медицині він відомий як «бібхітакі», де плід дерева використовується для лікування поширених захворювань, таких як бактеріальні та вірусні інфекції.

Бібхітакі містить дубильні речовини, елагову кислоту, галову кислоту, лігнани та флавони, а також багато інших потужних рослинних сполук, які, як вважають, відповідають за його лікувальні властивості (9).

Цей потужний трав’яний засіб має різноманітне застосування і може допомогти в лікуванні широкого кола медичних проблем.

Зокрема, Бібхітакі досліджували його протизапальні властивості.

В одному дослідженні 500 мг Terminalia bellirica істотно знижений рівень сечової кислоти у пацієнтів з подагрою, запальним станом, що характеризується накопиченням сечової кислоти в організмі (10).

Бібхітакі також широко використовується в аюрведичній медицині для лікування діабету та порушення регулювання рівня цукру в крові.

Це пояснюється тим, що бібхітакі містить багато галової та еллагової кислоти, двох фітохімічних речовин, які сприятливо впливають на рівень цукру в крові, чутливість до інсуліну та масу тіла (11, 12).

Ці рослинні хімічні речовини сприяють секреції інсуліну підшлунковою залозою і, як було показано, знижують високий рівень цукру в крові та покращують резистентність до інсуліну в дослідженнях на тваринах (13, 14).

Харітакі (Terminalia chebula)

Terminalia chebula Це лікарське дерево, яке росте на Близькому Сході, в Індії, Китаї та Таїланді.

Ця рослина відома в Аюрведі як «Харитакі», де міститься маленький зелений плід Terminalia chebula дерево використовується як ліки. Це один з основних компонентів Трифали (15).

Харітакі користується великою пошаною в Аюрведі, і його часто називають «королем ліків».

З давніх часів його використовували як засіб для лікування ряду захворювань, включаючи хвороби серця, астму, виразки та хвороби шлунка (16).

Харітакі містить фітохімічні речовини, такі як терпени, поліфеноли, антоціани та флавоноїди, усі вони мають потужну користь для здоров’я.

Дослідження показали, що харітакі має потужні протизапальні та антиоксидантні властивості.

Крім того, Харітакі широко використовується в аюрведичній медицині для лікування проблем з травленням, таких як запор.

Дослідження на тваринах показали, що лікування Харітакі збільшує час проходження через кишечник, що може допомогти полегшити запор (17, 18).

Резюме Трифала – це потужний рослинний засіб, що складається з Харітакі, Бібхітакі та амли. Він використовується в традиційній аюрведичній медицині для профілактики захворювань і лікування ряду симптомів, включаючи запор і запалення.

Трифала пропагується як засіб для лікування низки поширених захворювань і спосіб запобігання хронічним захворюванням.

Протизапальні властивості

Трифала містить ряд антиоксидантів, які виконують захисні функції в організмі.

Містить вітамін С, флавоноїди, поліфеноли, дубильні речовини та сапоніни, а також інші потужні рослинні сполуки (19).

Ці сполуки допомагають боротися з окислювальним стресом, спричиненим вільними радикалами, які є молекулами, які можуть пошкодити клітини та сприяти хронічним захворюванням.

Було показано, що дієти з високим вмістом антиоксидантів знижують ризик серцево-судинних захворювань, деяких видів раку, діабету та передчасного старіння (20, 21, 22, 23).

Більше того, у дослідженнях на тваринах було показано, що Трифала зменшує запалення та пошкодження, спричинені артритом (24, 25).

Дослідження показали, що доповнення антиоксидантами також може мати деякі переваги, включаючи захист від серцево-судинних захворювань, покращення спортивних результатів і зменшення запалення (26, 27, 28).

Може захистити від деяких видів раку

У ряді досліджень у пробірках і на тваринах було показано, що трифала захищає від деяких видів раку.

Наприклад, було показано, що він пригнічує ріст лімфоми, а також раку шлунка та підшлункової залози у мишей (29, 30).

Цей рослинний засіб також викликав загибель клітин раку товстої кишки та простати в дослідженнях у пробірках (31, 32).

Дослідники припустили, що високий рівень потужних антиоксидантів Трифали, таких як галова кислота та поліфеноли, може бути відповідальним за її властивості боротьби з раком (33).

Хоча ці результати є багатообіцяючими, для оцінки безпеки та ефективності необхідні дослідження на людях щодо його потенційних властивостей для боротьби з раком.

Може захистити від стоматологічних захворювань і карієсу

Трифала може принести користь здоров’ю зубів кількома способами.

Трифала має антимікробні та протизапальні властивості, які можуть допомогти запобігти утворенню зубного нальоту, поширеної причини карієсу та гінгівіту (запалення ясен).

Одне дослідження за участю 143 дітей показало, що полоскання ротової порожнини, що містить екстракт трифали, зменшує утворення нальоту, запалення ясен і зростання бактерій у роті (34).

Інше дослідження показало, що лікування рідиною для полоскання рота на основі Трифали призвело до значного зменшення зубного нальоту та запалення ясен у госпіталізованих пацієнтів із пародонтозом (35).

Може сприяти схудненню

Деякі дослідження показали, що Трифала може допомогти зі втратою жиру, особливо в області живота.

В одному дослідженні щури, яких годували дієтою з високим вмістом жирів, доповненою трифалою, мали більш значне зниження маси тіла, споживання енергії та жиру в організмі, порівняно з мишами, які не отримували добавку Triphala (36).

Інше дослідження за участю 62 дорослих з ожирінням показало, що ті, хто приймав 10-грамову добову дозу порошку Трифали, відчували більше зниження ваги, окружності талії та стегон, ніж ті, хто отримував плацебо (37).

Можна використовувати як натуральний проносний засіб

Трифала використовувалася з давніх часів як природний засіб для лікування проблем з травленням, таких як запор.

Це альтернатива проносним, що відпускаються без рецепта, і його ефективність була продемонстрована в кількох дослідженнях.

В одному дослідженні пацієнти, які отримували проносний засіб, що містить лушпиння ісабголу, екстракт сенни та трифалу, відчули значне поліпшення симптомів запору, включаючи зменшення напруження та більш повну евакуацію (38).

В іншому дослідженні у пацієнтів із шлунково-кишковими розладами Трифала зменшував запор, біль у животі та метеоризм, а також покращував частоту та консистенцію випорожнення (39).

У дослідженнях на тваринах також було показано, що він зменшує кишкове запалення та відновлює пошкодження кишечника (40, 41).

Резюме Трифала містить потужні протизапальні сполуки, які можуть допомогти захистити від деяких видів раку та інших хронічних захворювань. Дослідження показали, що це може допомогти лікувати запор, вирішувати проблеми з зубами та сприяти втраті ваги.

Хоча Трифала, як правило, вважається безпечною і має потенційну користь для здоров’я, у деяких людей вона може викликати побічні ефекти.

Наприклад, через природну проносну дію він може викликати діарею та дискомфорт у животі, особливо у високих дозах.

Трифала не рекомендується вагітним або годуючим жінкам і не слід призначати дітям. Немає наукових досліджень щодо застосування Трифали в цих групах населення, і його безпеку не можна гарантувати (42).

Крім того, він може взаємодіяти або знижувати ефективність деяких ліків, включаючи розріджувачі крові, такі як варфарин (43).

Індійський агрус, один з основних компонентів Трифали, може підвищити ризик кровотечі та синців у деяких людей і може бути небезпечним для тих, хто має порушення згортання крові (44).

З цих причин важливо проконсультуватися з лікарем перед використанням Трифали або будь-якої іншої добавки.

Резюме Трифала може викликати діарею та кишковий дискомфорт у деяких людей і може реагувати на певні ліки. Дітям, вагітним і годуючим жінкам, а також особам із порушеннями згортання крові слід уникати його застосування.

Трифалу можна придбати в магазинах здорового харчування та в Інтернеті.

Він доступний у багатьох формах, включаючи капсули, порошок або рідину.

Рекомендується приймати Трифалу між прийомами їжі на голодний шлунок для максимального засвоєння.

Зазвичай рекомендовані дози коливаються від 500 мг до одного грама на день, хоча більші дози можна використовувати для лікування таких симптомів, як запор (45).

Порошкоподібні варіанти можна змішати з теплою водою і медом і приймати перед їжею.

Цей порошок також можна змішати з топленим маслом, різновидом освітленого масла, і додати в теплу воду для отримання заспокійливого напою. Крім того, його можна змішати з медом, щоб утворити їстівну пасту.

Великі дози можуть викликати симптоми травлення, такі як діарея, тому краще починати з меншої дози і поступово підвищувати її до рекомендованого споживання.

Незважаючи на те, що Трифала вважається безпечною для більшості людей, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати його, щоб забезпечити безпеку та правильне використання.

Резюме Трифала доступна в багатьох формах, але найчастіше приймають у формі капсул. Більші дози можуть викликати розлад травлення, тому починати з невеликих кількостей є гарною ідеєю.

Трифала – це стародавнє аюрведичне лікування, яке стало популярним трав’яним засобом для лікування багатьох недуг.

Дослідження показують, що це може допомогти запобігти запаленням, а дослідження в пробірках продемонстрували можливий захисний ефект проти деяких видів раку.

Він також використовується як природне альтернативне лікування запорів і стоматологічних проблем, таких як надмірний наліт і запалення ясен. Це може навіть допомогти в схудненні.

Маючи таку кількість передбачуваних переваг для здоров’я, Трифала може бути корисним природним засобом, який доповнить вашу рутину.