Чи варто дозволяти своїй дитині плакати під час сну?

Час сну може стати порятунком. Дрімота є необхідністю для немовлят. Крім того, ці короткі кишені часу можуть дати новоспеченим батькам невелику перерву, щоб відпочити або, скажімо правді, щоб зробити щось.

Незважаючи на те, що немовлята дрімають, не завжди цей процес проходить без сліз. Ви можете опинитися в ситуації, коли ваша дитина плаче і, здається, не може заснути без вашої допомоги.

Ось кілька підходів, які ви можете застосувати, щоб вирішити цю ситуацію:

• залишайтеся з дитиною, поки вона не засне
• нехай викрикують
• пропускати час сну, що не рекомендується

Протягом багатьох років педіатри рекомендували різні методи тренування сну, в тому числі викрикувати (CIO). Однак інші медичні працівники мають серйозні занепокоєння щодо цього методу.

Метод CIO — це філософія, згідно з якою діти, які плачуть, коли їх кладуть спати, зрештою навчаться засинати без вашого втручання, тримаючи їх, гойдаючи або годуючи, поки вони не заснуть.

Для молодих батьків це може бути особливо стресовим. Однак майте на увазі, що плач дуже поширений під час сну, особливо для немовлят. Їхній плач часто триває кілька хвилин.

Оригінальний метод CIO вперше з’явився через гігієнічні проблеми. Батьків заохочували дозволяти своїм дітям кричати це ще в 1880-х роках як засіб профілактики мікробів.

Ідея полягала в тому, що якщо ви торкаєтеся своєї дитини якомога менше, вона менше захворіє. Цей метод з тих пір перетворився на метод тренування сну для немовлят старше 4-6 місяців. По суті, ви навчите свою дитину рано, як заснути.

Для тих, хто погоджується використовувати тренування сну, цей процес не означає, що ви дозволяєте дитині плакати годинами поспіль.

Під час тренування нічного сну головна рекомендація – перевірити свою дитину, якщо плач триває більше кількох хвилин, і заспокоїти її. Ви можете використовувати ті ж методи для денного сну.

Якщо ви дотримуєтеся методу CIO, не рекомендується брати дитину на руки, оскільки це лише збентежить її, коли ви знову покладете її на сон.

Ті, хто погоджується з цим методом, також кажуть, що якщо ви постійно заважаєте спати, дитині знадобиться більше часу, щоб навчитися дрімати самостійно. Це може стати проблематичним, оскільки сон відіграє важливу роль у розвитку дітей раннього віку.

При використанні методу CIO важливо також враховувати ваше емоційне та психічне самопочуття.

Для багатьох сімей, які мають лише одного або двох дорослих, успішний сон вважається необхідністю. Вони дають вам час подбати про себе і зробити справи.

Незважаючи на переваги того, щоб дозволити вашій дитині плакати під час сну, існують деякі суперечки щодо потенційних серйозних довгострокових наслідків.

Деякі експерти з психології висловлюють занепокоєння з приводу можливості психологічної шкоди в результаті використання методу CIO. Ще більше занепокоєння викликає те, що це зроблено неправильно або без урахування віку дитини чи стадії розвитку.

Деякі проблеми включають:

• підвищення рівня кортизолу, гормону стресу

• пошкодження блукаючого нерва, що може призвести до проблем з травленням
• почуття невпевненості
• нездатність довіряти іншим
• проблеми у стосунках пізніше в житті

Проте інші дослідження спростовують ці потенційно негативні ефекти. Дослідження 2016 року за участю 43 немовлят виявило, що дві версії методу CIO не мали негативних довгострокових ускладнень, включаючи поведінкові чи емоційні проблеми.

Знання того, скільки часу ваша дитина повинна дрімати, є ще одним ключем до успіху сну.

За даними Національного фонду сну (NSF), новонароджені зазвичай дрімають два-чотири рази на день по 2 години за раз. Коли діти ростуть протягом першого року, кількість сну зазвичай зменшується до двох разів на день.

Аргументи є з обох сторін розмови. Якщо ви підтримуєте метод CIO, ви, ймовірно, хочете створити послідовність і допомогти навчити своїх дітей самостійно розвивати здоровий режим сну.

Якщо ви не використовуєте цей метод, ви, ймовірно, стурбовані тим, що його потенційні негативні наслідки переважають будь-які переваги незалежності для дитини або емоційного та психічного благополуччя для батьків.

Якщо вас турбує метод CIO, є способи допомогти своїй дитині заснути, щоб подрімати так необхідно.

Клініка Майо, наприклад, рекомендує створювати настрій і відповідати часу, коли ви кладете дитину подрімати. Крім того, NSF рекомендує укладати дитину спати, коли вона сонна, а не чекати, поки вона повністю засне.

Зрештою, як і з багатьма іншими питаннями батьківства, рішення залишається за вами. Деякі діти добре адаптуються до методу CIO, а інші ні.

Це залежить від кількох факторів, включаючи вік, режим сну, темперамент, спосіб життя та загальний стан здоров’я. Ваш лікар може порекомендувати найбільш підходящу техніку сну для вашої дитини та запропонувати поради, якщо у вас виникнуть проблеми.

Коли ваша дитина досягає першого року життя, потреби в сні змінюватимуться. Таким чином, метод CIO також потребує свіжого вигляду для малюків.

На цьому етапі життя вашому малюкові може знадобитися коригування розкладу сну, якщо ви виявите, що він просто не втомився під час сну. Це може включати лягання спати раніше або пізніше ввечері, залежно від їхніх потреб.

Час також залежить від того, коли ваша дитина лягає спати вночі і коли вона прокидається вранці.

Нерозумно очікувати, що дитина охоче подріме, якщо вона ще не втомилася. У той же час ви також захочете подрімати свою дитину, перш ніж вона занадто втомиться.

Як тільки ви встановите режим сну, його легше дотримуватися. Якщо ви вирішите не використовувати метод CIO, коли ваша дитина є немовлям, буде складніше почати його, коли вона досягне дитинства.

Дотримуйтесь послідовний час сну та сну, який підходить для вашої родини. Однак не хвилюйтеся, якщо ваша рутина іноді переривається через особливу подію.

Діти віком від 1 до 5, швидше за все, будуть подрімати після обіду. У клініці Майо стверджують, що тривалість цього сну зазвичай становить від двох до трьох годин. Можливо, вам доведеться налаштувати час сну вашої дитини, щоб переконатися, що її сон не заважає спати вночі.

Один з найважливіших ключів до успіху сну – це можливість визначити режим сну вашої дитини.

Деякі діти краще дрімають пізно вранці, в той час як інші успішніше сплять у другій половині дня. Послідовність важливіша за фактичний час доби. Ваша дитина, ймовірно, буде більше співпрацювати під час сну, якщо ви укладаєте її спати в один і той же час щодня.

Перспектива дозволити дитині поплакати – це лише половина процесу, коли справа доходить до часу сну.

Коли ваша дитина стає старшою, особливо в дошкільному віці, вона може бути впертою і відмовлятися дрімати. Наявність однієї чи двох книжок, які їм подобаються, або тихі заняття, які вони можуть виконувати самостійно, можуть допомогти їм заснути.

Більшість дітей потребують дрімоти до 5 років. Перш ніж вважати, що ваша дитина занадто стара для сну, подумайте про те, щоб скорегувати свій розпорядок дня.

Ви також можете залучити їх до деяких ігрових занять незадовго до сну, щоб вони втомилися і підготувалися до сну.

Однак для деяких дітей це робить їх занадто втомленими, щоб розслабитися і подрімати. Якщо це так, заплануйте спокійну діяльність, наприклад, читання з ними безпосередньо перед сном.

Якщо ви помітили, що вони сонливі, кладіть їх спати до того, як вони перевтомилися.

У той же час є речі, яких також хочеться уникати.

Дозволити дитині використовувати пустушку – це нормально. Однак не рекомендується класти малюка спати з пляшечкою або чашкою для комфорту. Це може призвести до карієсу.

За даними NSF, як тільки ваша дитина почувається комфортно під час сну, вона в кінцевому підсумку зможе заснути без турбот. Вони також зможуть заснути, якщо прокинуться.

На ранніх етапах життя вашої дитини успішний сон може здатися неможливим, особливо якщо ви теж не спите. Заспокойтеся, знаючи, що ваша дитина врешті-решт досягне цього етапу.