Чи може гіпноз вилікувати мою тривогу?

Що таке гіпнотерапія?

На відміну від того, що ви бачили у фільмах, гіпноз передбачає набагато більше, ніж перехід у трансовий стан після того, як ви подивитеся в чиїсь очі.

Під час сеансу гіпнозу ви проходите процес, який допомагає вам розслабитися і зосередити свій розум. Цей стан схожий на сон, але ваш розум буде дуже зосередженим і більш здатним реагувати на навіювання.

Вважається, що перебуваючи в такому розслабленому стані, ви більш охоче зосереджуєтесь на своїй підсвідомості. Це дозволяє вам вивчити деякі глибші проблеми, з якими ви маєте справу.

Сеанси гіпнотерапії можна використовувати для:

• досліджуйте пригнічені спогади, такі як насильство
• прищеплювати прагнення до здорових звичок, які можуть призвести до втрати ваги
• допомагають розслабитися і перепрограмувати тривожний мозок

Практик або терапевт допоможе керувати цим процесом. Вони не для того, щоб контролювати ваш розум.

Які переваги використання гіпнотерапії для лікування тривоги?

Незважаючи на те, що гіпнотерапія не так широко відома, як психотерапія та ліки для лікування тривоги, дослідники та вчені протягом кількох років вивчали вплив, який вона може мати на психічні розлади, такі як тривога, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) і депресія. .

В одному дослідженні 2016 року дослідники сканували мозок людей, коли вони проходили сеанси керованого гіпнозу. Вони виявили, що загіпнотизований мозок відчуває зміни в мозку, які дають людині:

• зосереджена увага
• більший фізичний та емоційний контроль
• менше самосвідомості

Як гіпнотерапія використовується для лікування тривоги?

Припустимо, у вас є страх літати. Під час сеансу гіпнотерапії терапевт може дати вам так звану «постгіпнотичну навіювання», коли ви перебуваєте в стані трансу.

У цьому сновидному стані розум стає більш відкритим для навіювання. Це дозволяє терапевту підказати вам, наскільки легко ви будете впевнені в собі наступного разу, коли сядете в літак.

Через розслаблений стан, у якому ви перебуваєте, може бути легше уникнути ескалації будь-яких симптомів тривоги, які ви можете відчути, наприклад:

• відчуття загибелі, що наближається
• задишка
• збільшення частоти серцевих скорочень
• напруга м’язів
• дратівливість
• нервовий шлунок

Гіпнотерапію слід використовувати як доповнення до когнітивно-поведінкової терапії.

Однак, якщо ви використовуєте гіпноз лише для лікування своєї тривоги, це може мати наслідки, подібні до медитації. Гіпнотична індукція допоможе перевести вас у цей розслаблений стан, як і медитація. Потім ви можете використовувати цей стан, щоб подолати тривоги та фобії.

Отже, якщо ви намагаєтеся лікувати страх перед польотом, ви можете уявити себе, як повертаєтеся до того, коли ви вперше боялися літати. Ви можете використовувати техніку, яка називається гіпнопроекцією, де ви візуалізуєте свої минулі події так, як ви хотіли б їх бачити. Тоді ви бачите себе в майбутньому, відчуваючи спокій і спокій під час перельоту.

Що потрібно знати, перш ніж спробувати гіпнотерапію

Поки ви відвідуєте ліцензованого фахівця з психічного здоров’я, який має обширну підготовку з гіпнозу, використання гіпнотерапії для лікування тривоги вважається дуже безпечним.

Перше, що потрібно враховувати при виборі гіпнотизера, – це кваліфікація практикуючого. Шукайте ліцензованого фахівця з психічного здоров’я — наприклад, психолога, психотерапевта, медсестру-психіатричну медсестру, консультанта, соціального працівника чи лікаря — який також є гіпнотерапевтом.

Ефективний загальний план лікування повинен включати кілька методів (підходів), а гіпнотерапія є лише одним із багатьох клінічно ефективних інструментів, які, як відомо, допомагають лікувати тривогу.

Ви також можете запитати, чи пов’язані вони з будь-якими професійними асоціаціями, такими як Американське товариство клінічного гіпнозу.

Якщо, наприклад, гіпнотизер виявляє травму під час гіпнотерапії, він повинен знати, як лікувати травму. Іншими словами, освіта та підготовка для діагностики та лікування захворювань психічного здоров’я — що випливає з ліцензії — є ключовим компонентом успіху гіпнотерапії.

Для отримання додаткової інформації про те, як знайти кваліфікованого гіпнотизера, відвідайте такі сайти:

• Американська асоціація професійних гіпнотерапевтів
• Товариство клінічного та експериментального гіпнозу
• Американське товариство клінічного гіпнозу