За даними Національного альянсу з психічних захворювань (NAMI), тривожні розлади вражають приблизно 19 відсотків людей у Сполучених Штатах. Тривожні розлади часто викликають широкий спектр хронічних симптомів, таких як втома, головні болі, шлунково-кишкові проблеми тощо. У деяких людей тривога може навіть вплинути на те, як вони говорять, що призводить до пришвидшення, уповільнення або, можливо, навіть невиразності мови.
У цій статті ми обговоримо, чи може тривога викликати невиразне мовлення, як тривога може вплинути на ваше мовлення та як отримати допомогу, якщо тривога негативно впливає на ваше повсякденне життя.
Чи може тривога зробити вашу мову невиразною?
Дизартрія — це моторний розлад мовлення, який часто спричинений змінами або пошкодженням головного мозку, що виникає через слабкість м’язів обличчя, губ, язика, горла або навколо легенів. Коли у людей розвивається невиразне мовлення, наприклад, після інсульту, це зазвичай пов’язано з розвитком дизартрії.
У деяких людей тривога може призводити до симптомів, які імітують симптоми моторних розладів мови, наприклад невиразне мовлення. Однак невиразне мовлення, викликане тривогою, не те саме, що невиразне мовлення, спричинене дизартрією. Насправді рідко буває, щоб тривога взагалі спричиняла невиразне мовлення.
«У логопедії я спостерігав дефіцит короткочасної пам’яті та труднощі з концентрацією з тривогою, а також прискорення темпу мовлення», — сказала Дженніфер Деніелс, MA, CCC-SLP, логопед у Колумбусі, штат Огайо. «Але не невиразна мова сама по собі».
Отже, яким чином тривога потенційно може призвести до невиразної мови? Як виявилося, тривога може мати негативний вплив як на когнітивний елемент продукування мови, так і на фізичний акт мовлення.
Коли ви відчуваєте тривогу, підвищена напруга м’язів щелепи чи обличчя може вплинути на вашу мову.
«Напруга м’язів може призвести до того, що мова звучатиме по-іншому, оскільки ви не можете маніпулювати звуками так само, як зазвичай», — пояснив Деніелс. «Ваша глотка і ротова порожнина повинні рухатися певним чином, щоб звуки резонували належним чином».
Підвищення м’язової напруги може ускладнити ротом і язиком вимовляти слова в чіткій, стислій формі. У деяких випадках існує ймовірність того, що через це мова може звучати «невиразно».
Тривога також є поширеною причиною швидкоплинних думок і прискореної мови, що може ускладнити спілкування. Люди, які відчувають тривогу, можуть відчувати, що не встигають за своїми думками, і в результаті можуть говорити набагато швидше, що може спричинити заїкання або невиразність.
Труднощі спілкування через тривогу можуть стати ще більш очевидними серед людей з іншими основними порушеннями мовлення.
«Іноді, коли існують інші основні захворювання, які впливають на мовлення, тривога може посилити тяжкість цих симптомів», — пояснив Деніелс. «Наприклад, у пацієнтів після інсульту, які стають більш тривожними, наявні порушення мови можуть стати більш серйозними».
У деяких випадках певні основні стани тривоги можуть впливати на мовлення більше, ніж інші, наприклад соматичний ОКР або
Крім того, панічні атаки іноді можуть викликати різноманітні тривожні симптоми, багато з яких можуть здаватися більш екстремальними, ніж «стандартні» симптоми тривоги. Оскільки панічні атаки, як правило, виникають раптовіше, зміни у мовленні, які відбуваються під час тривоги, наприклад невиразність, можуть стати більш серйозними під час панічної атаки.
Але хоча тривога може бути потенційною причиною невиразної мови, Деніелс не обов’язково бачив це на практиці. «Як правило, більшість порушень моторики мовлення, таких як невиразне мовлення та проблеми з артикуляцією слів, є вторинними щодо неврологічних порушень, таких як пошкодження нервів і мозку», — уточнила вона.
Чи може тривога вплинути на вашу мову іншим чином?
Хоча невиразне мовлення може бути не дуже поширеним симптомом тривоги, тривога все ж може впливати на мовлення іншими способами:
- Коли ви відчуваєте занепокоєння, ваш рот може пересохнути, а голос може тремтіти, і це може ускладнити вимову слів.
- Ви можете відчувати зниження концентрації, через що можете спотикатися або забувати слова.
- Ви також можете помітити, що ваша мова стає повільнішою або ви частіше заїкаєтеся, і те, і інше можна прийняти за «невиразне» мовлення.
В одному дослідженні 2011 року вчені оцінювали вплив тривоги на комунікативні здібності учасників дослідження. Двадцять чотири учасники попросили розповісти про тривожний момент у своєму житті, і їхні мовленнєві моделі були проаналізовані. За словами дослідників, учасники з високою тривожністю продемонстрували зміни як у контролі голосу, так і в артикуляції.
Зрештою, те, як тривога впливає на мовлення, залежить від людини. Оскільки кожен відчуває тривогу по-різному, деякі люди можуть не відчувати змін у мові, тоді як інші можуть відчувати зміни в тому, як вони розмовляють, звучать або спілкуються загалом.
Поради, як повернути своє мовлення до нормального стану
Якщо на вашу мову сильно впливає ваша тривога, є деякі практики, які можуть допомогти відновити вашу типову модель мовлення. Спробуйте ці поради наступного разу, коли ви хвилюєтесь і помітите, що ваша мова стає складнішою:
- Дихни глибше. Хоча в момент тривоги може бути важко заспокоїтися, було показано, що глибоке дихання допомагає уповільнити симпатичну нервову систему та зменшити реакцію тривоги. Перш ніж почати говорити, спробуйте зробити кілька глибоких вдихів, щоб уповільнити темп.
- Сповільніть свою мову. Може бути важко уповільнити мовлення, коли ваш розум кишить тривожними думками, але навмисне уповільнення мовлення може стати чудовою вправою для усвідомлення. Під час розмови чітке й лаконічне вимовляння слів також може допомогти сповільнити вашу мову.
- Нехай речення будуть короткими. Іноді хвилювання може ускладнювати використання звичного словникового запасу, тому це може допомогти зробити ваші речення короткими та по суті. Якщо вам важко згадати певні слова чи поняття, постарайтеся не панікувати — це цілком нормальний симптом тривоги.
- Не відганяйте хвилювання. Коли ви хвилюєтеся, може виникнути спокуса боротися з цим почуттям і змусити його зникнути якомога швидше. Однак це часто може посилити тривогу. Одна з найкращих речей, які ви можете зробити, коли відчуваєте тривогу, — це дозволити цьому почуттю пройти якомога природніше.
Як діагностується тривожність?
Тривога є природною реакцією на стрес. Для деяких людей тривога може стати хронічною, надмірною та руйнівною. Якщо ви боретеся з тривогою, яка негативно впливає на ваше повсякденне життя, заплануйте візит до свого лікаря.
Багато симптомів тривоги можуть бути спричинені іншими захворюваннями, тому ваш лікар, швидше за все, використає діагностичне тестування, щоб спочатку усунути будь-які інші причини ваших симптомів. Коли ваш лікар зможе виключити інші проблеми зі здоров’ям, вас направлять до фахівця з психічного здоров’я, наприклад психолога чи психіатра, для встановлення офіційного діагнозу.
Відповідно з
- надмірне занепокоєння протягом принаймні 6 місяців у більшість днів
- симптоми неспокою, втоми, проблем з концентрацією уваги, дратівливості, м’язової напруги та розладів сну протягом щонайменше 6 місяців у більшість днів
- труднощі з контролем занепокоєння чи тривоги
- тривога, яка викликає значний клінічний дистрес або порушення у вашому повсякденному житті
- тривога, яка не спричинена будь-якими іншими психічними чи фізичними захворюваннями
Фахівець із психічного здоров’я поставить вам діагноз залежно від точних симптомів, які ви відчуваєте. Деякі з найбільш часто діагностованих станів, пов’язаних із тривогою, включають:
- генералізований тривожний розлад (ГТР)
- обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)
- специфічні фобії
Як лікується тривога?
Тривожні розлади зазвичай лікують за допомогою комбінації психотерапії, медикаментів і зміни способу життя.
Психотерапія
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це тип психотерапії, ефективність якого доведена як у лікуванні депресії, так і тривоги. КПТ працює, допомагаючи вам змінити свої думки, поведінку та почуття на тривогу. Психотерапія, особливо КПТ, може використовуватися в поєднанні з ліками для лікування тривожних розладів.
Ліки
Ліки для лікування тривоги включають препарати тривалої дії, такі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), і препарати короткої дії, такі як бензодіазепіни. СІЗЗС та інгібітори зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (SNRIs) виявилися найефективнішими для лікування тривоги та зазвичай поєднуються з терапією для лікування.
Спосіб життя
Окрім психотерапії та медикаментів, зміни способу життя можуть допомогти створити позитивні звички та зменшити стрес у людей із тривожними розладами. Вправи можуть сприяти вивільненню гормонів гарного самопочуття в мозку. Релаксаційні заходи, такі як медитація або йога, також можуть допомогти зменшити стрес — психічний і фізичний.
Інші причини невиразної мови
Окрім занепокоєння, невиразне мовлення також може бути спричинено:
- сильна втома
- мігрень
- неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона
- інсульт або інші травми головного мозку
- деякі ліки, наприклад, седативні
- надмірне вживання алкоголю
Незважаючи на те, що через тривогу ваша мова може звучати дещо невиразно, ви все одно повинні звернути пильну увагу на інші симптоми, що розвиваються.
«Якщо ви відчуваєте невиразне мовлення, яке з’являється раптово, або з іншими симптомами, які можуть вказувати на інсульт, — сказав Деніелс, — дуже важливо негайно звернутися за допомогою».
Симптоми інсульту включають:
- параліч
- оніміння або слабкість в руці, обличчі та нозі, особливо на одній стороні тіла
- проблеми з розмовою або розумінням мови
- спантеличеність
- проблеми із зором, такі як проблеми з баченням в одному або обох очах із затемненням або розмитістю зору або двоїння в очах
- проблеми з ходьбою
- втрата рівноваги або координації
- запаморочення
- сильний, раптовий головний біль з невідомої причини
Пошук допомоги від тривоги
Якщо ви стурбовані тим, що ваша тривога негативно впливає на ваше життя, можливо, настав час звернутися за професійною допомогою. Ось кілька порад щодо того, як знайти спеціаліста з психічного здоров’я у вашому регіоні:
- Зверніться до свого лікаря. Ваш лікар первинної медичної допомоги може надати вам направлення до спеціалістів із психічного здоров’я у вашому регіоні.
- Використовуйте базу даних SAMHSA. Ви можете знайти інших спеціалістів у сфері психічного здоров’я у вашому регіоні через базу даних Управління з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я (SAMHSA).
- Подумайте про онлайн-терапію. Ви можете підписатися на онлайн-терапію, якщо бажаєте проводити терапію, не виходячи з дому.
Які перспективи для людей, які невиразно розмовляють через хвилювання?
Хоча невиразне мовлення, викликане тривогою, трапляється рідко, це може статися. Найчастіше цей стан не є ані постійним, ані небезпечним. Насправді, як і у випадку з більшістю симптомів тривоги, ці зміни мовлення зникають, як тільки тривога розвіється.
Однак якщо ви часто відчуваєте невиразне мовлення під час хвилювання, вам може бути корисна професійна допомога. За допомогою правильних варіантів лікування психічного здоров’я ви можете взяти свою тривогу під контроль і зменшити симптоми в довгостроковій перспективі.
Якщо у вас виникли проблеми з мовленням, які не зникають або погіршуються з часом, обов’язково заплануйте візит до лікаря якнайшвидше, оскільки на ваше мовлення може впливати інше основне захворювання.
Discussion about this post