Якщо вам важко заснути вночі, можливо, вам буде цікаво взяти щось, що допоможе вам трохи відпочити. Одним з таких засобів для сну є мелатонін. Це гормон, який ви можете прийняти, щоб підвищити наявний рівень мелатоніну в організмі. Натуральний і синтетичний мелатонін допомагає підготувати ваше тіло до нічного сну. Однак якщо ви приймаєте протизаплідні таблетки, прийом додаткового мелатоніну може зменшити ефективність цих таблеток.
Що таке мелатонін?
Мелатонін є природним гормоном у вашому організмі. Цей гормон допомагає заснути і заснути вночі. Він виробляється епіфізом. Це невелика залоза над серединою вашого мозку.
Коли сонце заходить, ваше тіло виробляє мелатонін, через що ви відчуваєте сонливість. Природний мелатонін починає діяти близько 9 вечора. Його рівні залишатимуться підвищеними протягом приблизно 12 годин. До 9 ранку рівень мелатоніну у вашому організмі ледве виявляється.
Якщо вам важко заснути, ви можете прийняти синтетичний мелатонін, щоб підвищити його рівень в організмі. Мелатонін може бути корисним при кількох станах, таких як:
- синдром затримки фази сну
- безсоння у дітей і літніх людей
- реактивне відставання
- порушення сну
- покращення сну для здорових
Мелатонін доступний без рецепта. Оскільки він вважається дієтичною добавкою, Управління з контролю за продуктами і ліками США не регулює його. Це означає, що те, що доступне для продажу, сильно варіюється. Це також може означати, що те, що вказано на етикетці, може бути неточним. Рекомендується купувати комерційні добавки мелатоніну, вироблені в лабораторії, щоб зменшити ризик цього.
Прийом мелатоніну може допомогти вам швидше заснути або налаштувати циркадний ритм, який є природним годинником вашого організму. Якщо ви використовуєте протизаплідні таблетки, перед застосуванням мелатоніну проконсультуйтеся з лікарем.
Мелатонін і контроль народжуваності
Якщо ви приймаєте протизаплідні засоби, вам слід обговорити варіанти снодійної допомоги зі своїм лікарем. Протизаплідні таблетки підвищують природний мелатонін у вашому організмі. Коли вони використовуються в поєднанні з мелатоніном, ваш рівень мелатоніну може стати занадто високим.
Мелатонін також може взаємодіяти з іншими ліками, включаючи розріджувачі крові, імунодепресанти та ліки від діабету.
6 порад експертів для кращого сну
Спілкування з лікарем
Якщо ви використовуєте протизаплідні засоби і у вас проблеми зі сном, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які нові ліки або добавки. Ваш лікар повинен оцінити ефективність вашого контролю над народжуваністю з додаванням ліків. Ваш лікар може окреслити будь-які додаткові запобіжні заходи, які ви повинні вжити для запобігання вагітності.
Ваш лікар також може надати вам інформацію про інші можливі засоби для сну, а також проінструктувати вас щодо правильних доз. Важливо приймати потрібну кількість будь-якого засобу для сну, щоб не порушити природний цикл сну.
Discussion about this post