Вагітній людині потрібно пити більше рідини, ніж невагітній. Це пояснюється тим, що вода сприяє формуванню плаценти та навколоплідних вод. Якщо ви вагітні, ви повинні намагатися випивати від 8 до 12 склянок води на день, залежно від власних потреб і організму.
Є певні продукти, які ви також повинні уникати або обмежувати під час вагітності, оскільки вони можуть бути шкідливими для вашої дитини. Можливо, ваш лікар попередив вас про вживання занадто багато кави через вплив кофеїну.
З іншого боку, зелений чай часто хвалять за його користь для здоров’я. Але чи безпечно це під час вагітності?
Читайте далі, щоб дізнатися більше про зелений чай і скільки його можна безпечно вживати під час вагітності.
Що таке зелений чай?
Зелений чай виготовляється з тієї ж рослини, що й звичайний чорний чай, і не вважається трав’яним чаєм. Він містить кофеїн, як і кава, але в менших кількостях.
Зелений чай містить високі концентрації антиоксидантів, які називаються поліфенолами. Антиоксиданти
Зелений чай в основному складається з води і майже не містить калорій на чашку.
Скільки кофеїну в зеленому чаї?
8 унцій (унцій) чашки зеленого чаю містить приблизно
З іншого боку, 8 унцій кави можуть містити будь-яке проміжне значення
Але будьте обережні: навіть чашка зеленого чаю або кави без кофеїну містить невелику кількість кофеїну (12 мг або менше).
Чи небезпечно пити зелений чай під час вагітності?
Кофеїн вважається стимулятором. Він може вільно проникати через плаценту і потрапляти в кров дитини. Вашій дитині потрібно набагато більше часу для метаболізму або переробки кофеїну, ніж звичайній дорослій людині, тому лікарі стурбовані його впливом на дитину, що розвивається.
Хоча деякі старіші дослідження показали суперечливі докази про безпеку вживання напоїв з кофеїном під час вагітності, останні
Споживання високого рівня кофеїну може бути пов’язано з проблемами, зокрема:
- викидні
- мертвонародженість
- передчасні пологи
- низька вага при народженні
- гостра лейкемія в дитячому віці
Оскільки це стимулятор, кофеїн може допомогти вам не спати, але він також може підвищити кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень. Спочатку все може бути нормально, але в міру розвитку вагітності здатність вашого організму розщеплювати кофеїн сповільнюється. Ви можете відчувати нервозність, проблеми зі сном або печію, якщо ви п’єте занадто багато.
Кофеїн також є сечогінним засобом, що означає, що він змушує вас вивільняти воду. Пийте багато води, щоб компенсувати будь-які втрати води, викликані кофеїном.
Коли справа доходить до навіть помірного рівня кофеїну, варто поговорити зі своїм лікарем про те, скільки ви можете пити, якщо такі є. Це включає зелений чай та інші напої з кофеїном. Ваш лікар може дозволити вам пити по чашці на день або кілька разів на тиждень.
Скільки зеленого чаю безпечно вживати під час вагітності?
Деякі лікарі просять вас обмежити споживання кофеїну менше ніж 200 мг на день. Якщо ваш лікар схвалює ці рекомендації, можна випивати чашку або дві зеленого чаю щодня.
Просто не забудьте контролювати загальне споживання кофеїну, щоб залишатися нижче рекомендованих лікарем норм. Щоб переконатися, що ви залишаєтеся нижче цього рівня, також додайте кофеїн, який ви споживаєте:
- шоколад
- безалкогольні напої та газовані напої
- чорний чай
- енергетичні напої
- кави
Чи безпечно пити трав’яні чаї під час вагітності?
Трав’яні чаї виготовляються не з чайної рослини, а з таких частин, як:
- коріння
- насіння
- квіти
- кора
- фрукти
- листя
Сьогодні на ринку є багато трав’яних чаїв, і більшість з них не містять кофеїну. Але чи означає це, що вони безпечні?
Більшість трав’яних чаїв не були вивчені щодо безпеки для вагітних, тому краще бути обережними.
Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) не регулює безпеку та ефективність трав’яних чаїв. Більшість з них не мають переконливих доказів безпеки під час вагітності. Деякі трави можуть мати побічні ефекти для вас і вашої дитини. При вживанні у великих кількостях деякі трав’яні чаї можуть стимулювати матку і викликати викидень.
Ви також повинні дотримуватися підходу «краще перестрахуватися, ніж шкодувати» до трав’яних чаїв. Найкраще проконсультуватися з лікарем, перш ніж пити будь-який трав’яний чай під час вагітності.
Попередження про трав’яний чай з листя червоної малини
Важливо: Уникайте використання трав’яного чаю або добавок з листя червоної малини, які не мають вагомих наукових доказів ефективності і можуть навіть мати
Хоча докази проти кофеїну під час вагітності не є остаточними, лікарі часто рекомендують обмежити ваше споживання менше ніж 200 мг щодня або навіть уникати його взагалі. Пам’ятайте, що це включає всі джерела кофеїну.
Зелений чай можна пити в помірних кількостях, оскільки чашка зазвичай містить менше 45 мг кофеїну, але вам потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися. Обов’язково прочитайте етикетки продуктів, перш ніж їсти або пити щось, що може містити кофеїн. Заварений холодний зелений чай може містити більше, ніж середня чашка.
Нарешті, прислухайтеся до свого тіла. Якщо ваш лікар каже, що чашка зеленого чаю в порядку, але це змушує вас нервувати або не дає вам добре спати, ймовірно, настав час перейти на версію без кофеїну або повністю відмовитися від зеленого чаю.
Discussion about this post