Чи можуть вітаміни та харчові добавки запобігти головному болю при потиличній невралгії?

Низка досліджень показала, що певні вітаміни та добавки можуть відігравати важливу роль у лікуванні нейропатичного болю. Але необхідні додаткові дослідження, спрямовані саме на головні болі при потиличній невралгії.

Потилична невралгія викликає раптовий і сильний головний біль, часто з одного боку голови. Незважаючи на те, що гострий колючий біль може здаватися головним болем мігрені, він триває лише кілька хвилин.

У цього типу головного болю також є відносно ясна причина: защемлення або розтягнення нервів. Напружені м’язи шиї, травми голови чи шиї та такі захворювання, як артрит, пухлини та подагра, можуть пошкодити потиличні нерви на задній частині шиї, викликаючи головний біль.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, чи можуть вітаміни та харчові добавки допомогти від головного болю при потиличній невралгії.

Які вітаміни можуть допомогти при потиличній невралгії?

Деякі нові дослідження показують, що дієтичні добавки, перелічені нижче, можуть допомогти з болем, пов’язаним з пошкодженням нервів, інакше відомим як невропатичний біль.

Тим не менш, досліджень, специфічних для потиличної невралгії, бракує. Необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, яку роль можуть відігравати вітаміни та харчові добавки в лікуванні нейропатичних головних болів.

Безпека вітамінів і добавок

The Управління з харчових продуктів і медикаментів (FDA) контролює дієтичні добавки, але не так суворо, як ліки. Добавки не перевіряються в клінічних випробуваннях.

Хоча вони можуть полегшити симптоми головного болю, добавки мають ризик побічних ефектів. Вони також можуть заважати медичним процедурам або взаємодіяти з іншими ліками та добавками.

Дуже важливо поговорити з кваліфікованим медичним працівником, таким як лікар, медсестра або фармацевт, перш ніж приймати будь-яку дієтичну добавку, щоб переконатися, що вона безпечна для вас.

це допомогло?

Ацетил-L-карнітин

Ацетил-L-карнітин синтезується в мозку, печінці та нирках з L-карнітину, амінокислоти. А 2019 огляд попередні дослідження показують, що він має болезаспокійливу та нейропротекторну дію.

Після перегляду чотирьох рандомізованих контрольованих досліджень, які вважаються золотим стандартом досліджень, автори огляду повідомили, що ацетил-L-карнітин, ймовірно, допомагає полегшити нервовий біль і навіть загоєння пошкоджених нервових волокон.

Однак дослідження не вивчало вплив ацетил-L-карнітину на біль, спричинений потиличною невралгією. Це може допомогти, але потрібні додаткові дослідження, щоб знати напевно.

Альфа-ліпоєва кислота

Організм виробляє альфа-ліпоєву кислоту. Він також міститься в таких продуктах, як шпинат, брокколі та печінка. Це антиоксидант, який допомагає ферментам перетворювати вуглеводи в енергію.

Альфа-ліпоєва кислота може полегшити симптоми, пов’язані з діабетичною нейропатією. Діабетична нейропатія виникає, коли тривалий високий рівень цукру в крові пошкоджує периферичні нерви.

Пошкодження нервів також викликає потиличну невралгію, тому антиоксидантний ефект альфа-ліпоєвої кислоти може допомогти. Однак через відсутність досліджень його вплив не є певним.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В – це різноманітна група сполук, які відіграють багато ролей в організмі. Вони в основному отримують з харчових продуктів, зокрема:

молочні продукти
цільного зерна
горіхи і бобові
жирна риба
органне м’ясо

Вітаміни В1, В2, В3, В6 і В12 особливо важливі для функціонування нервової системи. Згідно з оглядом 2017 року, добавки комплексу вітамінів B можуть допомогти полегшити нейропатичний біль, прискорюючи регенерацію та відновлення нервових волокон.

Якщо у вас потилична невралгія, ви можете розглянути питання про включення в свій раціон більше продуктів, багатих вітаміном B.

Вітамін С

Вітамін С, який міститься в цитрусових, добре відомий своїми властивостями зміцнювати імунітет. Але він також має болезаспокійливу (аналгетичну) дію.

Хоча немає досліджень, присвячених потиличній невралгії, автори a 2017 огляд повідомляють, що високі дози вітаміну С можуть полегшити інші типи нервових болів. Крім того, дослідники виявили, що учасники, які приймали вищі дози вітаміну С, мали меншу потребу в знеболюючих.

Щоб використати силу вітаміну С, спробуйте їсти більше фруктів і овочів.

Вітамін D

Вітамін D допомагає організму засвоювати такі мінерали, як кальцій і фосфор, необхідні для зміцнення кісток. Він також зменшує запалення, що може пояснити його роль у полегшенні головного болю.

А Огляд 2020 року вказує на те, що низький рівень вітаміну D може бути чинником первинних головних болів, зокрема мігрені та головного болю напруги. Але автори огляду не включили жодних досліджень про роль вітаміну D у потиличній невралгії.

Багато людей не отримують достатньо вітаміну D з харчових джерел, тому не зашкодить поговорити з медичним працівником про добавки.

Куркумін

Куркумін – це сполука, яка міститься в куркумі, корені, який часто сушать, подрібнюють і використовують як спецію для каррі. Це антиоксидант, який має вражаючі переваги для здоров’я.

Автори а Огляд 2021 року узагальнити дослідження на тваринах, які свідчать про те, що куркумін може зменшити нейропатичний біль. Щоб зрозуміти більше, потрібні майбутні випробування з людьми.

Риб’ячий жир

Риб’ячий жир містить омега-3 жирні кислоти, які, як відомо, відіграють важливу роль у здоров’ї серцево-судинної системи. Нові дослідження показують, що він також може підтримувати здорову функцію нервів завдяки своїм протизапальним властивостям.

Огляд 2017 року повідомляє, що добавки з риб’ячим жиром можуть допомогти в лікуванні діабетичної нейропатії. Крім того, дослідження на тваринах, опубліковане в 2019 році, показало, що риб’ячий жир мав сприятливий вплив після пошкодження сідничного нерва у щурів.

Цілком можливо, що добавки з риб’ячим жиром можуть також допомогти при болях, викликаних потиличною невралгією, але необхідні додаткові дослідження. Якщо ви хочете збільшити споживання омега-3, спробуйте включити в свій раціон більше жирної риби, горіхів і насіння.

магній

Магній — це мінерал, який століттями використовувався для лікування болю. Він працює шляхом блокування рецептора N-метил-D-аспартату (NMDA), який пов’язаний із болем у нервах.

А Огляд 2020 року оцінили використання магнію для лікування різних типів невропатичного болю, включаючи діабетичну нейропатію, периферичну нейропатію та периферичну нейропатію, спричинену хіміотерапією. Автори огляду дійшли висновку, що, хоча необхідні додаткові дослідження, його результати є багатообіцяючими.

Крім того, дефіцит магнію причетний до головного болю. А Огляд 2020 року наводить суттєві докази використання пероральних добавок магнію для лікування легких головних болів, але дослідження потиличної невралгії не були включені.

Незрозуміло, чи може магній допомогти при потиличній невралгії, але, можливо, варто запитати лікаря.

N-ацетил-цистеїн (NAC)

N-ацетил-цистеїн (NAC) є похідною амінокислоти, відомою своєю антиоксидантною та протизапальною дією на організм.

Як і у випадку з багатьма іншими добавками в цьому списку, поточні дослідження зосереджені на використанні NAC для лікування болю, викликаного діабетичною нейропатією.

Наприклад, 2019 рандомізоване контрольоване дослідження за участю 119 учасників виявили, що NAC на додаток до ліків був більш корисним для полегшення нейропатичного болю, спричиненого діабетом, ніж плацебо на додаток до ліків.

NAC може пом’якшити біль, пов’язаний з потиличною невралгією, але недостатньо досліджень, щоб сказати це напевно.

Яких продуктів слід уникати, якщо у вас потилична невралгія

Неясно, чи можуть певні продукти викликати симптоми потиличної невралгії. Ведення щоденника харчування — один із способів перевірити, чи є зв’язок між дієтою та головними болями.

Крім того, пам’ятайте, що багато вітамінів і добавок, перерахованих вище, є компонентами добре збалансованої дієти. Отже, якщо у вашій дієті не вистачає певних областей, це може погіршити симптоми головного болю.

Перш ніж приймати добавки, подумайте про адаптацію того, що ви їсте, щоб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість фруктів, овочів, цільного зерна, білків і корисних жирів.

Коли звертатися до лікаря з приводу потиличної невралгії

Потилична невралгія може нагадувати мігрень та інші види головного болю. Як наслідок, для встановлення діагнозу може знадобитися час.

Рекомендується поговорити з лікарем первинної медичної допомоги, якщо у вас є симптоми. Вони можуть провести тести або направити вас до спеціаліста, щоб визначити, що викликає ваш біль.

На винос

Потилична невралгія – це різновид головного болю, яка викликає гострий біль протягом декількох секунд або хвилин. Це нейропатичний, що означає, що він пов’язаний з пошкодженням нервів.

Деякі дослідження показують, що певні добавки можуть допомогти лікувати нейропатичний біль. Потрібні високоякісні дослідження, зосереджені на потиличній невралгії, щоб визначити їх справжню ефективність при цьому стані.

Якщо ви відчуваєте такий головний біль, медичний працівник може допомогти вам вирішити, чи можуть допомогти немедичні методи лікування.