Що таке екстракт зелених кавових зерен?
Ви, напевно, чули про давні дебати щодо здоров’я щодо вживання кави. Дослідники кажуть, чи корисний для вас популярний напій. Існують також суперечки щодо використання зелених кавових зерен. Вони стали добре відомі як добавка для схуднення після того, як були представлені на «Шоу доктора Оза».
Екстракт зелених кавових зерен отримують з кавових зерен, які не були обсмажені. Кавові зерна містять сполуки, відомі як хлорогенові кислоти. Деякі вважають, що ці сполуки мають антиоксидантну дію, допомагають знизити кров’яний тиск і допомагають схуднути.
Обсмажування кави знижує вміст хлорогенової кислоти. Ось чому вважається, що вживання кави не так само впливає на схуднення, як несмажені зерна.
Екстракт продається у вигляді таблеток і його можна знайти в Інтернеті або в магазинах здорової їжі. Типова доза становить від 60 до 185 міліграмів на добу.
Детальніше: 8 причин, чому кава корисна для вас »
Твердження: факт чи вигадка?
Чи справді екстракт зеленої кави сприяє схудненню? Досліджень щодо хлорогенових кислот та їх ефективності як добавок для схуднення проводилося небагато. А
Побічні ефекти
Негативні побічні ефекти екстракту зеленої кави такі ж, як і звичайна кава, оскільки екстракт все ще містить кофеїн. Поширені побічні ефекти кофеїну:
- розлад шлунка
- збільшення частоти серцевих скорочень
- часте сечовипускання
- проблеми зі сном
- непосидючість
- занепокоєння
Докладніше: Кофеїн переборщує »
На що слід звернути увагу?
Оскільки зелені кавові зерна стали популярними, Федеральна торгова комісія (FTC) подала до суду щонайменше на одну компанію за неправдивий маркетинг і нереалістичні заяви про втрату ваги. Сенатори на Капітолійському пагорбі поставили під сумнів доктора Оза в рекламі зелених кавових зерен та інших «чудодійних» продуктів для схуднення без належної наукової підтримки.
Як FTC, так і Управління з контролю за продуктами і ліками (FDA) рекомендують проводити дослідження та бути обережними, коли справа стосується добавок. Наукові дослідження повинні підтвердити твердження про харчові добавки. І ви повинні скептично ставитися до продуктів, які стверджують, що допомагають вам швидко скинути вагу, не змінюючи ваших звичок.
FTC несе відповідальність за те, щоб компанії не використовували оманливу мову, щоб заплутати та обдурити споживачів. А FDA регулює інгредієнти та етикетки продуктів. Але дієтичні добавки не вимагають схвалення FDA, перш ніж вони вийдуть на ринок. Приватні компанії відповідають за проведення власних досліджень і тестування. FDA може не втручатися, поки не з’являться повідомлення про неправдиві твердження або небезпечні побічні ефекти.
Як і багато інших добавок, зелені кавові зерна можуть продаватися як природне рішення для схуднення. Термін «натуральний» поширений в індустрії харчових добавок, але це не обов’язково означає, що продукт безпечний. Насправді не існує юридичного визначення поняття «природний». Багато рослин, які ростуть у природі, можуть бути смертельними, а природні добавки можуть містити додані неприродні інгредієнти.
Якщо ви думаєте спробувати зелені кавові зерна як частину свого плану схуднення, перевірте компанію, у якої ви купуєте, на веб-сайті FTC. Переконайтеся, що їх не звинувачують у шахрайстві або забрудненні своїх продуктів інгредієнтами, які не внесені до переліку. Також важливо обговорити будь-які добавки зі своїм лікарем, особливо якщо у вас є інші захворювання, такі як високий кров’яний тиск або діабет, або ви приймаєте ліки.
Що ще я можу зробити, щоб схуднути?
Довгострокова втрата ваги – це ведення здорового способу життя та його дотримання. Екстракт зелених кавових зерен може допомогти, але багато експертів погоджуються, що не можна замінити здорове харчування та регулярні фізичні вправи.
Детальніше: Безпечні способи швидко схуднути »
Потрібні додаткові дослідження щодо ефективності екстракту зелених кавових зерен у сприянні схудненню. Будьте освіченим і скептично налаштованим споживачем і проведіть дослідження, перш ніж спробувати цю чи будь-яку добавку.
Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки. Вони можуть допомогти вам вирішити, чи варто додавати добавки до свого раціону, і запропонують поради щодо того, як правильно схуднути.
Discussion about this post