Чи справді страх корисний для вас?

Підніміть руку, якщо ви коли-небудь були в будинку з привидами, вишикувалися в чергу, щоб побачити останній фестиваль криків на великому екрані, або зізналися у незрозумілому страху перед клоунами. Зазвичай ми уникаємо ситуацій, коли ми боїмося. Ми можемо їх боятися, але деякі експерти кажуть, що почуття страху і тривоги можуть бути корисними для вас.

Тож чи можуть моторошні дії у вашому списку на Хеллоуїн насправді приносити користь вашому здоров’ю? Відповідь переважно так і трохи ні.

Коли боятися вам точно не добре

«Як кардіолог, коли я думаю про страх або певні стресові фактори, я зазвичай звертаюся в погане місце», – каже Ніколь Вайнберг, доктор медичних наук, FACC, кардіолог Центру здоров’я Провіденс Сент-Джонс в Санта-Моніці, Каліфорнія. «Але якщо стресом є хтось, хто стоїть позаду вас і каже «Бу!» Я не можу уявити, що це погано для вас. До тих пір, поки у вас ще немає серцевих захворювань або ризику розриву бляшки».

Переваги страху для психічного здоров’я

Некешія Хаммонд, психолог, засновник компанії Hammond Psychology & Associates, Пенсільванія, бачить потенційні переваги для психічного здоров’я. «По-перше, якщо ви йдете в будинок з привидами або ви робите трюки в темряві, ви зі своїми друзями, і це має велику соціальну користь», — каже вона.

«А потім поспіх».

Ви, напевно, помічали, що невелике «бу» змушує ваше серце битися частіше. І, можливо, ви бачили, що люди, які виходять з будинку з привидами, сміються, а також кричать. У нас такі запаморочливі відповіді з двох причин.

Фізично наше тіло та мозок бомбардують хімічними речовинами. Адреналін і дофамін прискорюють серцевий ритм і кров’яний тиск, наповнюючи м’язи киснем, щоб підготувати вас до бою або втечі. Але оскільки ми розуміємо, що ці страхи на Хеллоуїн безпечні, ми отримуємо насолоду від того відчуття накачаності, а не фактично боротися чи тікати.

Контекст має значення

Виявляється, що контекст, у якому ви злякалися, має значення. Ви не можете контролювати реакцію свого тіла, але ви можете контролювати, як ви думаєте про те, що відчуває ваше тіло.

«Коли ви відчуваєте сплеск адреналіну, а потім усвідомлюєте, що все це весело, це розслабляє вас», — каже Бен Міхаеліс, доктор філософії, автор книги «Ваша наступна велика справа».

Зосередженість і переваги при депресії

Страх або принаймні занепокоєння також може допомогти вам зосередитися. А недавнє дослідження відслідковував досвід близько 90 студентів коледжу, які самостійно повідомляли про різноманітні симптоми депресії та тривоги. У дослідженні випробовуваним було поставлено завдання, спрямовані на посилення їх почуття тривоги. МРТ-сканування, зроблене під час виконання завдань, показало меншу пригнічену мозкову активність, що свідчить про те, що депресія була дещо полегшена, оскільки її прийняли «тривожні побоювання» або занепокоєння. Це може свідчити про те, що занепокоєння допомагає менше зосереджуватися на депресивних думках.

Отже, який найкращий підхід до здоров’я на Хеллоуїн? Якщо вам добре, візьміть групу друзів, вирушайте до свого місцевого будинку з привидами і насолоджуйтесь страхом. Якщо це не дасть вам підступитись і не з’їсти багато цукерок, це ще краще. Але якщо у вас в анамнезі є проблеми з серцем або схильність до тривоги, можливо, виберіть більш спокійну форму розваги.