Чи є переваги спільного сну з дитиною?

Що таке спільний сон?

Перш ніж ми глибоко зануримося в переваги різних режимів сну немовлят, важливо вказати на відмінності між спільним сном — який зазвичай відноситься до спільного ліжка — і спільним сном.

Згідно з політикою 2016 року, AAP рекомендує ділитися кімнатами без спільного використання ліжка. Іншими словами, AAP взагалі не радить спати разом.

З іншого боку, AAP рекомендує спільне використання кімнат, оскільки було показано, що це знижує ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС) до 50 відсотків.

Чи безпечний спільний сон?

Спільний сон (він же спільне ліжко) не схвалено AAP. Це рішення засноване на дослідження показуючи, що спільне ліжко з немовлятами призводить до більш високого рівня СВДС.

Ризик СВДС ще вище, якщо ви курите, вживаєте алкоголь перед сном або приймаєте ліки, які ускладнюють пробудження. Спільний сон з недоношеною дитиною або дитиною з малою вагою, або з дитиною молодше 4 місяців, також є більш ризикованим.

Доктор Роберт Гамільтон, FAAP, педіатр Центру здоров’я Провіденс Сент-Джон, каже, що небезпека СВДС дійсно невелика. Навіть все-таки педіатри прийняли рекомендацію, що маленькі діти не повинні спати з вами у вашому ліжку, в шезлонгах або на диванах.

«Ми рекомендуємо, щоб новонароджені діти спали у вашій спальні. Розташуйте люльки поруч із ліжком, особливо для годуючих немовлят і зручності для матері», — каже Гамільтон.

Однак не всі експерти погоджуються, що спільний сон – це погано. Джеймс МакКенна, доктор філософії, професор Університету Нотр-Дам. Хоча він не лікар, він високо цінується за дослідження спільного сну, грудного вигодовування та СВДС. Робота МакКенни досліджувала як спільне ліжко, так і спільне використання кімнат.

МакКенна вказує на дослідження, опубліковане в 2014 році, яке завершилося спільне ліжко, щоб бути безпечним за відсутності небезпечних факторів, коли малюкам більше 3 місяців. У цьому дослідженні дослідники несподівано виявили, що спільне ліжко може бути захисним для дітей старшого віку.

Але батькам важливо пам’ятати, що AAP стверджує, що спільне ліжко є надто високим ризиком, незалежно від умов. Вони разом із 19 іншими провели незалежний огляд вищезгаданого дослідження, коли писали розділ про спільне ліжко в політичній заяві 2016 року.

Незалежний рецензент заявив: «Очевидно, що ці дані не підтверджують остаточного висновку, що спільне ліжко в наймолодшій віковій групі є безпечним, навіть за менш небезпечних обставин».

У якому віці безпечно для спільного сну?

Коли діти стають малюками, потенціал для СВДС значно зменшується. Це хороша новина, оскільки це також час, коли діти люблять лізти в ліжко з батьками.

До того моменту, коли вашій дитині виповниться 1 рік, Гамільтон каже, що ризик спільного ліжка дуже низький, але це створює прецедент, який важко зламати.

«Моя порада батькам – завжди починати вечір з дітьми у власному ліжку. Якщо вони прокидаються посеред ночі, краще втішити їх, але намагайтеся тримати їх у власному ліжку. Це не стільки турбота про їхню безпеку, скільки про якість [rest]», – каже Гамільтон.

Рекомендації щодо безпечнішого спільного сну

Для тих, хто з будь-якої причини ділиться ліжком, це рекомендації, щоб спробувати зробити його менш небезпечним. Спільна поверхня для сну з вашою дитиною все ще ставить її під більш високий ризик дитячої смерті, пов’язаної зі сном, ніж якщо вона спатиме на безпечній поверхні окремо від вас.

З огляду на це, ось рекомендації щодо безпечнішого спільного сну:

• Не спіть на одній поверхні з дитиною, якщо ви приймали наркотики або заспокійливі засоби, вживали алкоголь або якщо ви надмірно втомилися
• Не спіть на одній поверхні з дитиною, якщо ви зараз курите. Відповідно з Центри контролю та профілактики захворювань (CDC)немовлята, які постраждали від пасивного куріння після народження, мають більший ризик розвитку СВДС.
• Не спіть на одній поверхні, якщо ви курили під час вагітності. Дослідження 2019 року показало, що ризик СВДС збільшується більш ніж вдвічі, коли мама курила під час вагітності.
• Якщо ви знаходитесь на одній спальні, покладіть дитину поруч із собою, а не між вами та вашим партнером.
• Немовлятам до року не можна спати з братами і сестрами чи іншими дітьми.
• Не спіть на дивані або кріслі, тримаючи дитину на руках.
• Завжди кладіть дитину спати на спину, особливо коли вона сповита.
• Якщо у вас дуже довге волосся, зав’яжіть його, коли дитина буде поруч з вами, щоб воно не обвивалося навколо його шиї.
• Батьки з ожирінням можуть мати труднощі відчути, наскільки близько їхня дитина знаходиться по відношенню до власного тіла, і завжди повинні спати на іншій поверхні, ніж дитина.
• Переконайтеся, що немає подушок, вільних простирадл або ковдр, які можуть закривати обличчя, голову та шию дитини.
• Якщо дитина лежить з вами в ліжку для годування або для комфорту, переконайтеся, що між ліжком і стіною немає проміжків, де дитина може бути затиснута.

Що робити, якщо я випадково засну під час годування дитини?

Якщо, переглянувши плюси і мінуси, ви вирішите ні для спільного сну ви все ще можете турбуватися про те, щоб заснути під час годування дитини. Доктор Ашанті Вудс, педіатр медичного центру Mercy, каже, що якщо ви думаєте, що можете заснути під час нічного годування, яке має відбутися, то годування має відбуватися в ліжку, а не на дивані чи кріслі.

«Якщо батько засинає під час годування немовляти, AAP каже, що менш небезпечно заснути на дорослому ліжку, де немає чохлів чи простирадл, ніж на дивані чи кріслі», — говорить Вудс.

Засинання в кріслі є більш високим ризиком задухи, якщо дитина застрягне між мамою і ручкою крісла. Це також ризиковано через ризик того, що дитина впаде з ваших рук на підлогу.

Якщо ви засинаєте під час годування дитини в ліжку, Вудс каже, що ви повинні повернути дитину в ліжечко або в окреме місце відразу після того, як ви прокинетеся.

Спільна кімната, але не спільний сон в одному ліжку, є найбезпечнішим способом сну для всіх немовлят 0–12 місяців. Переваги спільного ліжка з дитиною не перевищують ризики.

Якщо ви спите разом з дитиною на одній поверхні, навмисно чи ні, уникайте небезпечних умов і чітко дотримуйтесь інструкцій.

У перший рік життя дитини сон цінний для кожного. Завдяки вдумливому розгляду та консультації з лікарем ви знайдете найкраще місце для сну для своєї сім’ї та в найкоротші терміни почнете рахувати овець.