Чи існує «найкращий» чай для лікування застуди?

1. Чай з лимоном

Пити чай з лимоном або вичавлювати лимон в інший вид трав’яного чаю – це домашній засіб, який люди використовують десятиліттями. Незважаючи на його популярність, більшість доказів, що підтверджують використання лимонного чаю від болю в горлі, є анекдотичними.

Тим не менш, лимони є цитрусовими, тобто вони містять вітамін С. Вітамін С є важливою поживною речовиною для вашого організму, коли ви боретеся з застудою або вірусом.

2. Чай з бузини

Бузина — темно-фіолетова ягода родом з Європи. Багато людей вірять, що екстракт бузини може допомогти вам швидше одужати від інфекцій, таких як грип та звичайна застуда. Деякі дослідження підтверджують таке використання бузини.

Встановлено, що найпоширеніша форма бузини, чорна бузина, має противірусні та протимікробні властивості.Портер Р.С. та ін. (2017). Огляд противірусних властивостей чорної бузини (Самбук чорний Л.) продукти. DOI:
10.1002/птр.5782 Кілька досліджень показали, що бузина ефективна для скорочення тривалості грипу, але немає конкретних досліджень щодо використання чаю з бузини для лікування застуди.

3. Чай ехінацеї

Ехінацея є популярною травою, яка походить з рослини під назвою фіолетовий хвойник. Існує багато суперечливих досліджень про вплив чаю ехінацеї на застуду. Деякі дослідження показують, що ехінацея стимулює імунну активність, щоб скоротити бактеріальні інфекції та віруси. Як і зелений чай, ехінацея містить багато антиоксидантів.

Невелике дослідження 2000 року показало, що вживання чаю з ехінацеєю може зменшити тривалість захворювань верхніх дихальних шляхів, а також грипу.Lindenmuth GF та ін. (2000). Ефективність трав’яного чаю з ехінацеєю щодо тяжкості та тривалості симптомів верхніх дихальних шляхів та грипу: рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження. DOI:
10.1089/10755530050120691 Але принаймні в одному огляді вказується, що користь ехінацеї для здоров’я ще не доведена.Барретт Б. (2004). Лікувальні властивості ехінацеї: клінічний огляд. DOI:
10.1078/094471103321648692

4. Зелений чай

Зелений чай популярний в усьому світі через його численні переваги для здоров’я. Огляд медичної літератури про зелений чай вказує на його високий вміст антиоксидантів.Чачко С.М. та ін. (2010). Корисна дія зеленого чаю: огляд літератури. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Ця антиоксидантна активність допомагає підтримувати ваше тіло, коли воно піддається впливу факторів навколишнього середовища або проникнення інфекції. Дослідники прийшли до висновку, що зелений чай підтримує імунітет, а також сприяє здоровому обміну речовин.

Що стосується зеленого чаю та застуди, потрібні додаткові дослідження. Хоча зелений чай може дати вам заряд енергії, поки ваше тіло бореться з застудою, ми не знаємо достатньо, щоб сказати, чи скоротить він тривалість вашої застуди.

5. Трав’яний чай з медом

Трав’яні чаї можна приготувати із сухофруктів, спецій або трав. Від природи трав’яні чаї не містять кофеїну, тому вони не зневоднюють вас. Вони часто мають солодкий смак і заспокійливий аромат. Вони особливо смачні з натуральним підсолоджувачем, таким як мед. Ромашковий чай і чай з м’яти перцевої вже давно є улюбленими людьми, які одужують від застуди. Майте на увазі, що чай з ромашки не рекомендується, якщо ви вагітні.

Мед може допомогти придушити кашель при застуді. Насправді мед тепер рекомендований як засіб від кашлю для дітей віком від 1 року.Goldman R та ін. (2011). Лікування кашлю та застуди: Інструкція для вихователів дітей та молоді. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Це пов’язано з невеликим дослідженням, яке показало, що мед перевершує плацебо для дітей з гострими інфекціями верхніх дихальних шляхів.Павло І.М. та ін. (2007). Вплив меду, декстрометорфану та відсутності лікування на нічний кашель та якість сну для кашляючих дітей та їхніх батьків. DOI:
10.1001/archpedi.161.12.1140

Додавши трохи меду у ваш улюблений трав’яний чай, можна послабити мокротиння, заспокоїти біль і придушити кашель.

Інші домашні засоби

Існує багато інших домашніх засобів, які ви можете спробувати під час одужання від застуди або болю в горлі.

• Підтримка гідратації є важливою для вашого здоров’я, навіть якщо ви не боретеся з застудою. Постарайтеся випити 8-10 склянок води або інших рідин без кофеїну, поки відпочиваєте і одужуєте від застуди.
• Добавки цинку можуть зменшити тривалість хвороби, особливо якщо ви можете прийняти їх протягом 24 годин після появи симптомів.Goldman R та ін. (2011). Лікування кашлю та застуди: Інструкція для вихователів дітей та молоді. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• Ліки, що відпускаються без рецепта, такі як ацетамінофен та ібупрофен, можуть допомогти зменшити головний біль, біль у суглобах та симптоми лихоманки від застуди.
• Тримайте під рукою краплі від кашлю або пастилки для горла. Вони допомагають, оскільки спонукають ваш рот виробляти слину, яка зберігає ваше горло вологим і полегшує біль.

Коли звертатися до лікаря

Може знадобитися деякий час, щоб застуда зникла. Більшість застуд викликаються вірусами, а це означає, що ваш лікар може запропонувати вам не так багато, окрім ліків, які відпускаються без рецепта для полегшення симптомів.

Однак, якщо симптоми застуди тривають більше 3 тижнів, або якщо ви помітили, що симптоми посилюються через 10 днів, зверніться до лікаря.

Застуда, яка триває деякий час, може бути ознакою бактеріальної інфекції, яка потребує медикаментозного лікування.

Симптоми, які слід шукати, включають:

• тиск або біль навколо чола
• кольорові виділення з носа (коричневі, зелені або кров’яні)
• гарячка 101 градус або вище, яка зберігається більше 24 годин
• пітливість, тремтіння або озноб
• труднощі з ковтанням
• глибокий гавкаючий кашель
• утруднення дихання

Суть

Жодне наукове дослідження не вказує на один вид чаю, який можна пити під час застуди. Але загалом, пити трав’яний чай, коли ви погано себе почуваєте, — хороша ідея.

Підтримка гідратації з великою кількістю напоїв без кофеїну може допомогти вам відновитися. Просто вдихання пари від теплого напою в руці може допомогти послабити закладеність і допомогти вам відпочити.