Чому у вас може боліти стегно, коли ви сидите

Де болить стегно?

Біль у стегні може означати різні речі залежно від того, де біль у вашому стегні.

Біль у стегні у зовнішній частині стегна, у верхній частині стегна або сідниці, коли ви сидите, зазвичай спричинений м’язами, зв’язками або сухожиллями стегна.

Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт у внутрішній частині стегна або в паху, коли ви сидите, це може бути пов’язано з проблемою здоров’я в стегнових кістках і суглобах.

Іноді біль у попереку може передаватись на стегно, коли ви сидите. Це називається переданим болем.

Що може бути причиною болю в стегнах?

Є багато речей, які можуть сприяти чи спричиняти біль у стегнах. Читайте далі, щоб дізнатися, що означають ці причини та що ви можете з цим зробити.

Погана постава

Погана постава або сидіння згорбившись є поширеною причиною болю в стегнах, коли ви сидите. Сидячи з неправильною поставою або без правильної опори для спини та стегон, ви можете посилити тиск на стегна. Це напруження може призвести до болю в стегнах під час сидіння.

Схрестивши ноги

Схрещування ніг або нахил набік, коли ви сидите, також може збільшити тиск на одне або обидва стегна. Навіть неправильна поза під час сну, як-от надто довге лежання на боці, може створювати надто сильний тиск на стегно та спричиняти біль, коли ви сидите.

Сидячи на нерівній поверхні

Якщо подушка сидіння, автомобільне сидіння або диван занадто м’які, ви можете сидіти нерівно. Це означає, що ваше тіло може нахилитися вбік.

Сидячи на нерівній або надто м’якій поверхні, ви можете створити більшу вагу та тиск на одне з ваших стегон, що призведе до болю. Зазвичай це трапляється, коли ви сидите в ліжку, щоб попрацювати або дивитеся щось на своєму ноутбуці. Це також може статися, якщо ви сидите на подушці на підлозі або на м’якому піщаному пляжі.

Артрит

Артрит є ще однією поширеною причиною болю в стегнах під час ходьби, стояння та сидіння. Різні види артритів можуть викликати зношування захисної хрящової оболонки тазостегнового суглоба. Це призводить до болю під час сидіння, тому що вам доводиться згинати тазостегнові суглоби, коли ви сидите.

Артрит може призвести до болючого тертя та набряку тазостегнового суглоба, коли ви сидите. Види артриту тазостегнового суглоба включають:

• Ревматоїдний артрит. Зазвичай це викликає біль і запалення (набряк) в обох тазостегнових суглобах.
• остеоартроз. Це артрит зносу, який може виникати в одному або обох стегнах.
• Хвороба Марі-Штрюмпеля. Цей вид артриту зазвичай виникає в хребті, але також може викликати біль у стегнах, коли ви сидите.
• Псоріатичний артрит. Це схоже на ревматоїдний артрит, викликає набряк і біль у тазостегновому суглобі, особливо коли ви довго сидите.

Бурсит

Бурсит — це різновид запалення (набряку) бурси, невеликих заповнених рідиною мішків, які діють як амортизатори в тазостегнових суглобах. Коли вони пошкоджуються або набрякають, тазостегнові суглоби можуть стати трохи жорсткими і ніжними. Бурсит може спровокувати біль у зовнішніх і задніх стегнах під час сидіння.

Тендиніт

Надто довге сидіння, особливо якщо у вас погана постава, може розтягнути сухожилля в стегнах. Це може призвести до тендиніту або запалення сухожиль стегна. Тендиніт може викликати біль у стегнах під час сидіння, ходьби та лежання.

Защемлення нерва

Защемлення або пошкодження нерва в нижній частині спини може призвести до болю в стегнах під час сидіння. Сідничний нерв у вашій спині проходить через сідниці, стегна та ноги. Ішіас — це защемлення або пошкодження цього нерва. Це може викликати різкий біль у м’язах навколо сідниць і стегон, коли ви сидите або лежите.

Ослаблений або пошкоджений тазостегновий суглоб

Фемороацетабулярний удар (FAI) виникає, коли довга кістка гомілки (стегнова кістка) не прилягає до кульшового суглоба. Це може статися, коли хрящ між цими кістками зношується або пошкоджується.

FAI може призвести до різкого або тупого болю в стегнах під час сидіння. Ви також можете відчути, як ваші тазостегнові суглоби «лопнуть» або трохи затверділи, коли ви сідаєте або встаєте.

Вовчак

Вовчак – це аутоімунне захворювання, як ревматоїдний артрит. Це відбувається, коли імунна система виходить з рівноваги і атакує суглоби тіла. Вовчак може призвести до набряку або пошкодження кульшового суглоба. Якщо у вас вовчак, ви можете відчувати біль у стегнах, коли сидите або лежите.

Як діагностується біль у стегнах?

Зазвичай лікар може з’ясувати причину болю в стегнах за допомогою кількох тестів і сканувань. Можливо, вам також знадобиться звернутися до фахівця з кісток (хірурга-ортопеда), фахівця з імунної системи (імунолога) або фізіотерапевта.

Щоб поставити правильний діагноз, ваш лікар призначить вам обстеження, яке може включати:

• Медична історія. Цей звіт допоможе вашому лікареві з’ясувати, чи є у вас болі в суглобах чи набряки в будь-якій іншій частині тіла чи якісь хронічні проблеми зі здоров’ям.
• Фізичний огляд. Цей огляд може допомогти визначити, чи ваш тазостегновий суглоб опух або пошкоджений.
• Аналіз крові. Цей лабораторний тест перевіряє інфекцію та аутоімунні захворювання, такі як ревматоїдний артрит або вовчак.
• рентген. Цей візуалізаційний тест може допомогти визначити переломи або пошкодження кісток у тазостегновому суглобі, паху та попереку.
• Знімок МРТ. Цей візуалізаційний тест допомагає перевірити наявність травм або пошкоджень м’язів стегна, зв’язок і сухожиль.
• Тест Патріка. Це тип фізичного обстеження, який оцінює рух у тазостегновому суглобі.
• Перевірка ходи. Цей тест перевіряє, як ваші стегна та ноги рухаються під час ходьби.

Як лікувати біль у стегнах під час сидіння?

Лікування болю в стегнах під час сидіння залежить від причини. Іноді корекція постави або зміна стільця можуть допомогти усунути біль у стегнах. Вам може взагалі не знадобитися лікування.

У деяких випадках мануальний терапевт і фізіотерапевт можуть допомогти вам вирівняти стегна. Регулювання стегон і спини може допомогти зберегти баланс тазостегнових суглобів.

Лікувальна фізкультура допомагає зміцнити м’язи попереку і стегон. Поліпшення роботи основних м’язів спини та живота також зменшує тиск від неправильного сидіння та ходьби.

Лікування болю в стегнах під час сидіння включає:

• безрецептурні (OTC) знеболюючі (аспірин, ібупрофен, напроксен)
• знеболюючі ліки за рецептом
• ліки для розслаблення м’язів
• знеболюючі креми або гелі
• теплолікування
• холодний компрес
• лікувальний масаж
• втрата ваги
• вправи
• протизапальні стероїдні препарати
• ін’єкції стероїдів при артриті
• ін’єкція блокади нерва
• фізіотерапія
• коригування хіропрактики
• наколінник
• кріплення або опора для спини
• хірургія

Домашні засоби від болю в стегнах під час сидіння

Є кілька речей, які ви можете зробити вдома, щоб полегшити біль у стегнах.

Поради щодо сидіння при болях у стегнах:

• Переконайтеся, що офісне крісло, автомобільне сидіння та інші місця, де ви часто сидите, підходять для вашої постави.
• Додайте опору для спини або сидіння, щоб покращити поставу, коли ви сидите. Використовуйте тверду подушку або основу з піни.
• Перевірте, куди приземляються ваші ноги, коли ви сидите. Вони повинні стояти рівно на підлозі.
• Використовуйте підставку для ніг, щоб спиратися на ноги, коли ви сидите.
• Уникайте занадто довго сидіти на дуже м’якій поверхні, як-от ліжко або диван.
• Уникайте використання дуже твердих поверхонь, таких як дерев’яний стілець, табурет або лава. Тверда, але м’яка поверхня дещо прилягає до тіла та допомагає підтримувати стегна під час сидіння.

Усе це допомагає збалансувати тиск, щоб позбутися болю в стегнах під час сидіння.

Інші домашні засоби від болю в стегнах під час сидіння:

• Носіть вільний одяг. Вузькі джинси, штани або ремені можуть викликати біль у стегнах під час сидіння.
• Уникайте високих підборів або незручного взуття навіть сидячи. Вони можуть спричинити нерівномірний нахил стегон.

• Потягніться за своїм столом.

• Виконуйте вправи на розтяжку стегон і таза, наприклад, сидячи на м’ячі.
• Відрегулюйте висоту сидіння.
• Відрегулюйте опору та нахил сидіння.
• Використовуйте сидіння з опорою для спини (попереку).
• Сідайте на ергономічні крісла, які допомагають поставитися.
• Прикладіть тепло або лід до хворих місць.
• Спробуйте масаж з болезаспокійливими мазями або ефірними маслами для м’язового болю.
• Виконуйте домашні вправи від болю в стегнах.

Які перспективи для людей, які відчувають біль у стегнах під час сидіння?

Тривалість болю в стегнах залежить від причини. Ви можете відчувати біль у стегнах, коли сидите лише один або два рази, або це може бути хронічним.

У більшості випадків біль у стегнах під час сидіння можна вирішити, покращивши поставу або змінивши місце сидіння. Якщо у вас є такі хронічні захворювання, як артрит, лікування може допомогти зменшити біль у стегнах. Ви все ще можете час від часу відчувати біль у стегнах із загостренням болю в суглобах артриту.

Суть

Біль у стегнах під час сидіння є звичайним для літніх людей, але це може статися в будь-якому віці — ймовірно, тому, що ми проводимо так багато часу сидячи!

Біль у стегнах під час сидіння зазвичай пов’язаний з вашою поставою та тим, на чому ви сидите. Біль у стегнах також може бути спричинений хронічними захворюваннями, такими як артрит і вовчак.

Будь-який вид болю в стегнах під час сидіння зазвичай можна контролювати або лікувати. У деяких випадках вам може знадобитися довготривалий догляд, як-от медикаменти та фізіотерапія.