Чому у мене з’являється нічна пітливість під час місячних?

Чому вони трапляються?

Нічна пітливість часто виникає при передменструальному синдромі (ПМС), хоча вона також може виникати після початку місячних.

Ваші гормони коливаються як нормальна частина вашого менструального циклу. Зокрема, зміни рівня естрогену та прогестерону можуть сприяти симптомам ПМС, включаючи припливи та нічну пітливість.

У міру підвищення рівня прогестерону рівень естрогену знижується. Це падіння може вплинути на гіпоталамус, частину мозку, яка контролює внутрішню температуру.

В результаті ваш мозок може легше реагувати навіть на незначні зміни температури і посилати сигнали, що говорять вашому тілу охолоджувати вас шляхом поту, навіть якщо це не потрібно.

це може бути перименопауза?

Якщо ви отримуєте припливи вночі, але ще не досягли менопаузи, можливо, наближається перименопауза, час перед менопаузою.

Симптоми перименопаузи зазвичай починаються після 40 років, але вони можуть з’явитися вже від середини до кінця 30 років. Насправді, нічна пітливість часто є одним із перших ознак того, що ви наближаєтеся менопаузи.

Чи може це бути рання менопауза?

Первинна овариальна недостатність (ПЯ) включає симптоми менопаузи, які виникають у віці до 40 років. У минулому цей стан називали передчасною менопаузою або недостатністю яєчників.

З тих пір експерти знайшли докази, що свідчать про те, що яєчники все ще можуть функціонувати при цьому стані, хоча функція, як правило, непередбачувана.

Симптоми включають:

• нечасті, нерегулярні або пропущені місячні
• нічна пітливість і припливи
• зміни настрою або здатності зосередитися
• зниження інтересу до сексу
• сухість піхви
• біль під час сексу

POI може підвищити ризик серцевих захворювань і збільшити ймовірність переломів кісток.

Це також зазвичай призводить до безпліддя, тому важливо якомога швидше звернутися до лікаря, якщо у вас є симптоми, особливо якщо ви хочете мати дітей.

Що ще може викликати їх?

Нічна пітливість може мати ряд причин, крім гормональних проблем.

Якщо у вас іноді виникає нічна пітливість поза місячними, це може бути симптомом:

• апное сну
• інфекції, включаючи легкі або поширені інфекції, а також більш серйозні, такі як туберкульоз або ендокардит
• гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)

• занепокоєння і стрес

• алкоголь, включаючи вживання великої кількості алкоголю або вживання алкоголю пізно вдень

• фактори способу життя, включаючи важкі фізичні навантаження, гарячі напої або гострі страви безпосередньо перед сном
• важка постільна білизна або занадто тепла спальня

Нічна пітливість також іноді виникає як побічна дія ліків. Найпоширеніші препарати, які можуть викликати нічну пітливість, включають:

• СІЗЗС або трициклічні антидепресанти

• фенотіазинові нейролептики
• ліки від діабету
• препарати для гормональної терапії
• стероїди, такі як кортизон і преднізолон

• знеболюючі, такі як ацетамінофен і аспірин

Рак також іноді може викликати нічну пітливість, але це не поширена причина. Ви також зазвичай матимете інші симптоми, такі як незрозуміла втрата ваги та втома.

Чи є спосіб керувати ними?

Часте потовиділення вночі може викликати дискомфорт і навіть вплинути на ваш сон, але ви можете вжити заходів для їх усунення. Певні зміни способу життя можуть допомогти зменшити нічну пітливість без ліків або іншого медикаментозного лікування.

Спробуйте ці поради, щоб полегшити нічну пітливість:

• Знизьте температуру у своїй спальні. Наприклад, ви можете залишити вікно відкритим на ніч або використовувати вентилятор.
• Замініть більш важкі ковдри на повітропроникну багатошарову постіль. Використовуйте легкі бавовняні простирадла та ковдри. Ви також можете розглянути постільна білизна з тканин, які швидко висихають або вбирають вологу. Легкі шари постільної білизни можуть допомогти вам залишатися прохолодними, оскільки ви можете відсунути непотрібні шари.
• Тримайте під подушкою пакет з льодом. Підкладіть м’який гелевий холодний пакет під подушку перед сном, щоб охолодити середовище для сну. Коли ви прокидаєтеся вночі, ви можете перевернути подушку, щоб охолодити обличчя.
• Тримайте холодну воду біля свого ліжка. Використовуйте ізольовану колбу або термос, щоб вода залишалася прохолодною протягом ночі. Випити кілька ковтків води, коли ви прокидаєтеся, може допомогти вам залишатися охолодженим.
• Регулярно займайтеся спортом. Вправи мають багато переваг, зокрема допомагають зменшити стрес, який може викликати нічну пітливість. Просто уникайте важких фізичних вправ безпосередньо перед сном. Прийняття прохолодного душу після тренування також може допомогти.
• Уникайте тригерів. Поширеними причинами сильної нічної пітливості є гостра їжа, алкоголь, сигарети та кофеїн. Уникайте їх за години до сну або повністю, може допомогти зменшити нічну пітливість. Менше споживання кофеїну також може допомогти полегшити симптоми ПМС.
• Пийте багато води. Отримання достатньої кількості води протягом дня важливо для здоров’я. Це також може допомогти зберегти ваше тіло прохолодним, що може допомогти зменшити ймовірність сильного потовиділення вночі.

Якщо ваша нічна пітливість не зникає на регулярній основі і викликає безсоння або інші неприємності, ви можете записатися на прийом до свого лікаря.

Чи варто звернутися до лікаря?

Нічна пітливість може з’явитися в будь-якому віці, але навіть більше шансів виникнути в кінці 30-х або на початку 40-х років.

Якщо ви відчуваєте нічну пітливість лише перед або під час менструації, вам, ймовірно, не варто хвилюватися, особливо якщо у вас немає інших незвичайних або тривожних симптомів.

Якщо у вас починаються симптоми менопаузи до кінця 30 років, ви можете звернутися до лікаря, щоб виключити POI, що може призвести до безпліддя і збільшити ризик серцевих захворювань і переломів кісток.

Іноді нічна пітливість може свідчити про більш серйозний стан. Рекомендується поговорити з медичним працівником про постійну нічну пітливість, якщо ви також помітили будь-який з цих інших симптомів:

• проблеми з повноцінним сном
• лихоманка
• більший чи менший апетит, ніж зазвичай
• незрозуміла втрата ваги
• незрозуміла висип
• набряклі лімфатичні вузли

Якщо нічна пітливість негативно впливає на якість вашого життя, не завадить повідомити про неї лікаря. Вони можуть допомогти вам вивчити можливі варіанти лікування для полегшення.

Сильна нічна пітливість, навіть така, що виникає разом із перименопаузою або менопаузою, може не покращитися без ліків. Ліки, які іноді призначають для боротьби з нічним потом, можуть включати гормональну терапію або низьку дозу антидепресантів.

Суть

Нічна пітливість під час менструації може бути нормальним симптомом гормональних коливань. Але якщо вони супроводжуються будь-якими іншими незвичайними симптомами, краще проконсультуватися з лікарем, щоб виключити будь-які потенційні основні причини.