Чому холестерин потрібен організму?

Що таке холестерин?

Холестерин – це речовина, що виробляється в печінці, яка життєво важлива для життя людини. Ви також можете отримати холестерин через їжу. Оскільки він не може бути створений рослинами, ви можете знайти його лише в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо та молочні продукти.

5 речей, які ви не знали про холестерин

У нашому організмі холестерин виконує три основні цілі:

1. Він сприяє виробленню статевих гормонів.
2. Це будівельний матеріал для людських тканин.
3. Він сприяє виробленню жовчі в печінці.

Це важливі функції, всі вони залежать від наявності холестерину. Але занадто багато хорошого – це зовсім не добре.

ЛПНЩ проти ЛПВЩ

Коли люди говорять про холестерин, вони часто використовують терміни ЛПНЩ і ЛПВЩ. Обидва є ліпопротеїдами, які є сполуками з жиру і білка, які відповідають за транспортування холестерину по всьому організму в крові.

ЛПНЩ – це ліпопротеїн низької щільності, який часто називають «поганим» холестерином. ЛПВЩ — це ліпопротеїн високої щільності, або «хороший» холестерин.

Чому ЛПНЩ шкідливий?

ЛПНЩ відомий як «поганий» холестерин, оскільки його надлишок може призвести до затвердіння артерій.

Відповідно з Американська асоціація серця, ЛПНЩ призводить до накопичення бляшок на стінках ваших артерій. Коли цей наліт накопичується, це може викликати дві окремі і однаково погані проблеми.

По-перше, це може звужувати кровоносні судини, напружуючи потік багатої киснем крові по всьому тілу. По-друге, це може призвести до утворення тромбів, які можуть відірватися і перекрити потік крові, що спричинить серцевий напад або інсульт.

Коли справа доходить до ваших показників холестерину, ваш ЛПНЩ — це той, який ви хочете підтримувати на низькому рівні — в ідеалі менше 100 міліграмів на децилітр (мг/дл).

Чому HDL хороший?

HDL допомагає підтримувати вашу серцево-судинну систему здоровою. Насправді він сприяє виведенню ЛПНЩ з артерій.

Він переносить поганий холестерин назад в печінку, де він розщеплюється і виводиться з організму.

Високий рівень ЛПВЩ також захищає від інсульту та серцевого нападу, тоді як низький рівень ЛПВЩ збільшує ці ризики.

За даними Національного інституту здоров’я (NIH), рівні ЛПВЩ 60 мг/дл і вище вважаються захисними, тоді як ті, що менше 40 мг/дл, є фактором ризику серцевих захворювань.

Цілі загального холестерину

Коли ви перевірите свій холестерин, ви отримаєте вимірювання як для ЛПВЩ, так і для ЛПНЩ, а також для загального холестерину та тригліцеридів.

Ідеальний рівень загального холестерину нижче 200 мг/дл. Все, що знаходиться між 200 і 239 мг/дл, є граничним, а все, що перевищує 240 мг/дл, є високим.

Тригліцериди – це ще один тип жиру у вашій крові. Як і холестерин, надлишок — це погано. Але фахівцям досі незрозуміла специфіка цих жирів.

Високі тригліцериди зазвичай супроводжують високий рівень холестерину і пов’язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Але неясно, чи є високий рівень тригліцеридів фактором ризику.

Лікарі зазвичай зважують важливість вашої кількості тригліцеридів з іншими показниками, такими як ожиріння, рівень холестерину тощо.

Тримайте ці цифри під контролем

Є кілька речей, які впливають на ваш рівень холестерину, деякі з яких ви контролюєте. Хоча спадковість може відігравати певну роль, так само дієта, вага та фізичні вправи.

Вживання в їжу продуктів з низьким вмістом холестерину та насичених жирів, регулярні фізичні вправи та контроль ваги – все це пов’язано зі зниженням рівня холестерину та зниженням ризику серцево-судинних захворювань.