Що вам потрібно знати про офідіофобію: страх перед зміями

Улюблений екшн-герой Індіана Джонс відомий тим, що безстрашно кидається в стародавні руїни, щоб рятувати дівчат і безцінні артефакти, лише щоб дістати хибі-джибі з міни-пастки зі зміями. «Змії!» — кричить він. «Чому це завжди змії?»

Якщо ви боретеся з офідіофобією, страхом змій, то ви знаєте точно як почувається наш шукач пригод.

Оскільки змій часто зображують як загрозливих або небезпечних, страх перед зміями вважається даним — хто б не боявся чогось, що може вбити вас одним укусом?

А дослідження 2013 року навіть виявили, що наш мозок еволюційно зумовлений боятися змієподібних форм. Це має сенс, оскільки вони завжди були загрозою для людського роду.

Однак у наш час, якщо ви виявите, що не можете функціонувати у своєму житті або втратите контроль від однієї лише згадки про змію, ви, можливо, маєте справу не тільки з здоровою повагою, на яку заслуговує дикий хижак.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про офідіофобію та як ви можете лікувати цю конкретну фобію самостійно.

Які симптоми офідіофобії?

Якщо ви глибоко боїтеся змій, ви можете відчувати один або кілька симптомів, коли ви наближаєтеся до них, думаєте про них або спілкуєтеся зі ЗМІ, що містять змій.

Наприклад, якщо ваш колега обговорює свого домашнього пітона в кімнаті для відпочинку, у вас може виникнути одна або кілька з наступних реакцій:

запаморочення або запаморочення
нудота
пітливість, особливо в кінцівках, таких як долоні
збільшення частоти серцевих скорочень
утруднене дихання або задишка
тремтіння і тремтіння

Ці симптоми можуть посилюватися, коли ви фізично наближаєтеся до змії або коли час передбачуваної взаємодії зі змією наближається до того, що відбувається.

Які причини офідіофобії?

Як і інші специфічні фобії, страх перед зміями може виникнути з різних причин. Насправді це може мати кілька факторів, кожен з яких накладається на інший, беручи прихований (нерозвинений) страх і перетворюючи його на щось, що викликає занепокоєння. Деякі причини офідіофобії включають:

Негативний досвід. Травматичний досвід зі змією, особливо в молодому віці, може залишити у вас тривалу фобію перед істотами. Це може включати укуси або перебування в жахливому оточенні, де помітно зображені змії, і в якому ви почувалися в пастці або безпорадними.
Засвоєна поведінка. Якщо ви виросли, бачачи батьків або родичів, які демонструють жах навколо змій, то, можливо, ви зрозуміли, що їх треба боятися. Це стосується багатьох специфічних фобій, включаючи офідіофобію.
Зображення в ЗМІ. Часто ми вчимося чогось боятися, тому що популярні ЗМІ чи суспільство говорять нам, що це страшно. Клоуни, кажани, миші та навіть змії часто потрапляють у цю позу. Якщо ви бачили занадто багато страшних фільмів або лякаючих зображень із зображенням змій протягом тривалого періоду часу, ви можете навчитися їх боятися.
Дізнайтеся про негативний досвід. Почути, як хтось описує жахливий досвід зі змією, може викликати тривогу. Страх часто виникає від очікування чогось, що спричиняє біль або дискомфорт, а не від спогадів про те, що вони насправді пережили.

Як діагностується офідіофобія?

Специфічні фобії іноді можуть бути делікатними для діагностики, оскільки не всі з них перераховані в Посібнику з діагностики та статистики психічних розладів (DSM–5). Це довідковий інструмент, який фахівці з психічного здоров’я використовують під час діагностики різних проблем або розладів психічного здоров’я.

У цьому випадку ваш страх перед зміями може бути діагностований як специфічна фобія, що означає сильний страх або тривогу у відповідь на певний тригер, такий як тварина, середовище або ситуація.

Перший крок у вивченні вашого діагнозу — обговорення ваших симптомів і страхів з вашим терапевтом. Ви будете розповідати про різні спогади або переживання, які у вас є про вашу фобію, щоб допомогти їм отримати чітке уявлення про вашу історію.

Потім разом ви зможете обговорити різні можливі діагнози, щоб побачити, який з них найбільше наближається до вашого особистого досвіду. Після цього ви можете разом прийняти рішення про можливе лікування.

Яке лікування офідіофобії?

Не існує єдиного способу лікування такої фобії, як офідіофобія. І ви можете вирішити вивчити кілька різних стилів лікування в поєднанні один з одним. Вся справа в тому, щоб знайти правильну комбінацію, яка підходить саме вам. Деякі поширені методи лікування офідіофобії включають:

Експозиційна терапія

Ця форма розмовної терапії, яка також називається систематичною десенсибілізацією, звучить так: ви піддаєтеся дії того, чого боїтеся, у небезпечному та безпечному оточенні.

Для офідіофобії це може означати перегляд фотографій змій зі своїм терапевтом та обговорення емоцій та фізичних реакцій, які виникають у відповідь.

У деяких випадках ви можете спробувати використовувати систему віртуальної реальності, щоб перебувати навколо змії в природному, але цифровому просторі, де здається, що ви там, але ніщо не може вам по-справжньому зашкодити. Ви можете наблизитися до справжніх змій у безпечному та регульованому середовищі, як-от зоопарк.

Когнітивно-поведінкова терапія

За допомогою цього типу розмовної терапії ви працюєте над встановленням короткострокових цілей зі своїм терапевтом, щоб змінити моделі або проблеми у своєму мисленні. Когнітивна поведінкова терапія, як правило, передбачає практичне вирішення проблем, що допомагає змінити своє ставлення до проблеми.

У цьому випадку ви можете обговорити способи переоформлення змій, щоб їх більше не боялися. Ви можете піти на лекцію герпетолога, того, хто вивчає змій, щоб дізнатися більше про тварин.

Ліки

Ліки найкраще використовувати разом із звичайною терапією розмови під час лікування вашої фобії. Існує два типи ліків, які зазвичай використовуються для лікування певних фобій: бета-блокатори та заспокійливі засоби. З бета-блокаторами ваше серцебиття прискорюється трохи повільно, тому, якщо у вас паніка або реакція страху, це може допомогти вам відчути спокій і розслаблення, а не спіраль.

Заспокійливі засоби – це ліки, які відпускаються за рецептом, які допомагають вам розслабитися. Однак вони можуть призвести до залежності. В результаті багато лікарів, які призначають рецепти, уникають їх через тривогу або фобію, замість цього заохочуючи вас подолати фобію за допомогою консультацій.

отримання допомоги від офідіофобії

Знайдіть групу підтримки. Ви можете перевірити веб-сайт Американської асоціації тривоги та депресії, щоб знайти групу фобії поблизу вас.

Зверніться до терапевта або консультанта. Управління з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я має каталог, де можна знайти терапевтичний центр поблизу.

Зверніться до психіатра або медсестри-психіатра. Американська психіатрична асоціація має довідник професіоналів, які допоможуть вам розпочати роботу.

Поговоріть відверто з довіреним другом або членом сім’ї. Зменшення сорому і стигми навколо вашого страху може допомогти йому почуватися менш ізольованим і напруженим.

Суть

Страх перед зміями — це поширена фобія у багатьох різних типів людей — пам’ятаєте нашого героя-археолога з самого початку? Навіть він боявся їх. Але найкращий спосіб подолати наші страхи – це назвати їх і зіткнутися з ними.

Розмовляючи з терапевтом і звертаючись за підтримкою до надійних друзів і членів сім’ї, ви можете знайти спосіб зменшити свою тривогу і жити життям, вільним від офідіофобії.