Що вважається «мертвою спальнею» і як це виправити?

Будь-яка пара може відчути мертву спальню

Термін «смерть у ліжку лесбіянок» існує відтоді, ну, так довго, як існували U-переборки. Це відноситься до явища в довготривалих стосунках, коли секс переходить у MIA.

Нещодавно з нього з’явився новий термін, що включає гендер і сексуальність, який киває на той факт будь-який сексуальне життя пари може змінитися на неіснуючий.

Представляємо: мертва спальня.

Чи означає «мертвий» повністю безстатевий?

Це може. Але це не даність.

«Мертва спальня — це не клінічний діагноз», — каже доктор філософії Джесс О’Рейлі, ведуча подкасту @SexWithDrJess.

Немає офіційних діагностичних протоколів щодо того, як довго ви повинні бути без сексу або як рідко вам доводиться займатися сексом, щоб перебувати у стосунках мертвої спальні.

«Деякі люди вважають, що 6 місяців без сексу відповідають критеріям мертвої спальні; інші кажуть, що без сексу потрібно довше, ніж це», – каже доктор О’Рейлі.

«Насправді немає жодної цифри, яку можна було б витримати і сказати що-небудь менше, ніж мертва спальня», — каже Ліза Фінн, секс-педагог із магазину секс-іграшок Babeland.

І Фінн, і доктор О’Рейлі кажуть, що кожна людина і пара самі вирішують, що для них вважати мертвою спальнею.

«Деякі пари займаються сексом 3 або 5 разів на тиждень протягом перших кількох років своїх стосунків, а потім починають займатися сексом раз на тиждень і кажуть, що у них спальня мертва», – каже Фінн. «Інші пари завжди займалися сексом лише на ювілеї та дні народження, і не відчувають, що їхнє сексуальне життя померло».

Крім того, деякі неодружені пари вирішують утримуватися від певних статевих актів до шлюбу, але беруть участь в інших формах фізичних ігор і не вважають себе в посуху.

Так що ж це таке?

По суті, мертва спальня — це коли ви і ваш партнер мали сексуальну норму і відійшли від неї — тимчасово або назавжди.

Фінн каже, що ці речі можуть вважатися мертвою спальнею:

• Ви і ваш партнер займаєтеся сексом менше, ніж ваша «норма».
• Ви або ваш партнер свідомо уникаєте сексуального або фізичного контакту з іншим.
• Ви або ваш партнер класифікували б ваш секс як «менш приємний», ніж зазвичай.
• Ви або ваш партнер незадоволені тим, як часто ви займаєтеся сексом.

Що це викликає?

Прокрутіть сторінку subreddit r/DeadBedrooms, яка налічує понад 200 000 учасників, і ви зрозумієте, що існує маса причин, чому сексуальне життя пар може змінитися.

Вони мають широкий діапазон від фізіологічних та емоційних до розумових і фізичних. Ось деякі з найпоширеніших:

Стрес

Згідно з опитуванням BodyLogicMD серед 1000 людей із мертвою спальнею, стрес на роботі був причиною номер один.

Враховуючи фізіологічний вплив стресу на організм, це має сенс.

«Гормони стресу насправді можуть заважати нашій реакції збудження та лібідо», – каже доктор О’Рейлі.

Вона додає: «Якщо у вас фінансовий стрес, ви просто намагаєтеся обійтися або турбуєтесь про свою особисту безпеку та виживання, секс може бути найдальшим від вашого розуму».

Зміни тіла

Досить часто певні тілесні зміни впливають на ваше сексуальне життя.

Наприклад, у людей з вульвою менопауза може призвести до зниження лібідо і природного змащення.

А у людей з пенісом є еректильна дисфункція, яка зазвичай виникає пізніше в житті.

Гормональний дисбаланс, збільшення ваги, хронічні захворювання та травми також можуть зіграти певну роль у зміні вашого сексуального життя.

Однак ці речі не стосуються безпосередньо причиною мертва спальня. Вони лише каталізатор, каже доктор О’Рейлі. «Якщо ви і ваш партнер не говорите про ці зміни та не вносите корективи, які дозволять вам комфортно орієнтуватися в сексі, ці проблеми можуть призвести до меншої кількості сексу».

Діти

«Найчастішою причиною мертвої спальні, яку я бачу, є діти», — каже доктор О’Рейлі.

Це тому, що діти стають центром і пріоритетом, а стосунки відходять на другий план.

Відсутність задоволення

«Якщо вам не подобається секс, який ви маєте, ви не захочете його мати», – каже доктор О’Рейлі. Чесно!

Як донести це до свого партнера?

Це залежить від того, чому ви це порушуєте.

Кілька питань, на які варто розглянути, перш ніж говорити зі своїм партнером:

• Чи хочу я займатися сексом більше, ніж зараз?
• Чи хочу я мати це зі своїм партнером?
• Чи є якийсь конкретний момент, подія чи річ, яка призвела до цього зрушення?
• Чи відчуваю я якусь емоцію (наприклад, образу чи провину), яка порушила мій власний інтерес до сексу?

Утримуватися від сексу або займатися «маленьким» сексом не є проблемою за своєю суттю.

Деякі люди не хочуть займатися сексом, і якщо ви обидва на одній сторінці, у вас можуть бути ідеально повноцінні стосунки, каже доктор О’Рейлі.

Якщо ви задоволені своїм (не суперіснуючим) сексуальним життям, ви можете перевірити температуру і перевірити, чи ваш партнер також задоволений.

Спробуйте: «Мені дуже подобається, як інтимність виглядає у наших стосунках, і особливо насолоджуюся нашими [insert way you maintain connection aside from sex here]. Я просто хотів перевірити, як ти ставишся до наших стосунків».

Якщо ви визначите, що скорочення часу сексуальності вас турбує, і ви хочете займатися сексом більше, ніж займаєтесь — особливо зі своїм партнером — настав час поспілкуватися.

«Ви хочете використовувати підхід без звинувачень», — каже Фінн. Це важливо! «Мета розмови полягає не в тому, щоб поговорити про те, що не так, а в тому, щоб обговорити те, що ви хотіли б побачити більше».

Відчуваєте зв’язаний язик? Фінн пропонує такий шаблон:

1. Поговоріть про те, що було добре у ваших стосунках
2. Запитайте їх, як вони себе почували
3. Поділіться тим, що ви хотіли б побачити більше
4. Створіть для них простір для спільного використання

Якщо ваша перша спроба виявиться непродуктивною, спробуйте ще раз.

Якщо вдруге відчуваєте те ж саме, ви можете звернутися до секс-терапевта або терапевта для пар, який може сприяти розмові та допомогти вам обом відчути себе почутим.

Як дізнатися, чи ваша «мертва спальня» є ознакою більшої проблеми?

«Проблеми не виникають на порожньому місці, тому цілком можливо, що ваше сексуальне життя змінилося в результаті глибшої проблеми у стосунках», — каже доктор О’Рейлі.

Наприклад, якщо один із партнерів більше займається домашнім господарством, вихованням дітей або емоційною працею, нерідко ця особа втрачає інтерес до сексу зі своїм партнером.

Те ж саме відбувається, якщо один обурюється іншим за будь-який інший основний фактор, наприклад, переміщення роботи, зловживання психоактивними речовинами або невірність.

«Образа — це протилежність бажанням і насолоді», — каже доктор О’Рейлі.

Фінн каже, що люди зазвичай фізично відключаються, коли емоційно виснажені. А в деяких випадках «мертва спальня» є ознакою того, що ви розірвали стосунки.

Що ви можете зробити, щоб рухатися вперед?

Це залежить від того, що ви хочу рухатися вперед.

Якщо ви хочете більше сексу, але ваш партнер ні, ви можете спробувати:

• дивитися більше порно
• мастурбують соло або разом
• пробувати нові секс-іграшки
• їзда на секс-машині
• відвідування секс-вечірки

Ви також можете розглянути питання про немоногамію.

Якщо ви хочете мати більше партнерського сексу, ніж ваш партнер, і один або обидва не хочуть розпочинати стосунки, Фінн каже: «Можливо, вам доведеться це припинити».

Те саме, якщо є основна проблема, яку ваш партнер не хоче вирішити з вами. Або що ви не хочете з ними працювати.

Але якщо ви і ваш партнер обоє хочете вдихнути життя у своє сексуальне життя, доктор О’Рейлі має такі поради:

Складіть план

«Як часто ти хочеш займатися сексом? Говорити про це!” — каже доктор О’Райлі. Тоді придумайте спосіб зробити це.

Підвищуйте щоденну прихильність

Вам не потрібно змушувати себе займатися сексом, але чи могли б ви притиснутися на дивані під час перегляду Netflix? Як щодо того, поки ти голий?

Просто поцілувати

Робіть один одному масаж більше, якщо це більш досяжна мета. Почніть з 10 хвилин на день.

«Невеликі кроки, розподілені в часі, швидше за все, принесуть позитивні результати, ніж кардинальні зміни, які важко впровадити та підтримувати», – каже доктор О’Рейлі.

Дослідіть інші форми близькості

Коли ви не в настрої, секс може здатися далеким.

Доктор О’Рейлі радить дивитися порно, цілуватися, мастурбувати, масажувати або приймати душ зі своїм партнером.

Якщо це викликає у вас настрій, беріть його! Якщо ні, то ніякого тиску.

Ходіть по магазинах реквізиту

Від мастила до вібраторів до кілець для пеніса, секс-реквізит може вдихнути нове життя у вашу спальню.

Суть

Подібно до зради, мікрозради, сексу та зламів, те, що вважається «мертвою спальнею», залежить від стосунків, залежно від вашої норми сексуального часу.

Багато речей можуть призвести до мертвої спальні — деякі вказують на більшу проблему у відносинах, інші — ні. Незалежно від того, якщо це турбує одного або кількох партнерів, настав час поговорити про це.

Ця розмова може бути розмовою про розрив, розмову про макіяж, або це може допомогти вам скласти план для більшої розмови.

Габріель Кассель — нью-йоркська письменниця про секс та оздоровлення та тренер 1-го рівня з кроссфіту. Вона стала ранковою людиною, випробувала понад 200 вібраторів, з’їла, випила й помазала вугіллям — усе в ім’я журналістики. У вільний час вона читає книги про самодопомогу та любовні романи, виконує жим лежачи або танцює на жердині. Слідуйте за нею Instagram.