Що викликає біль у спині при чханні?

Що може викликати біль у спині при чханні?

Різні проблеми з м’язами, кістками та нервами можуть бути спровоковані насильницьким чханням або, якщо вони існували раніше, погіршуватися чханням.

Грижа диска

Між вашими хребцями — купою кісток, які утворюють ваш хребет і оточують спинний мозок — є жорсткі губчасті диски. Диск хребта жорсткий зовні, але м’який всередині.

Грижа або розрив міжхребцевого диска виникає, коли м’який желеподібний матеріал всередині диска проштовхується через отвір у зовнішньому вигляді і тисне на сусідні нерви або сам спинний мозок.

Грижу диска можна лікувати і не завжди викликає біль. Якщо ви живете з грижею міжхребцевого диска, ви можете пережити свій день з невеликим дискомфортом. Але чхання, кашель чи інші дії можуть спричинити сильніший тиск внутрішнього диска на нерв, викликаючи раптовий напад болю.

Розтягнення м’язів

Розтягнення м’язів, яке іноді також називають «розтягнутим м’язом», є розтягненням або розривом м’яза. Зазвичай це викликано певною діяльністю, наприклад, скручуванням або підйомом, або перенапруженням м’язів під час тренування.

Коли у вас тягнеться м’яз на спині, це може бути болючим, коли ви рухаєтеся, згинаєтеся або повертаєте животом. Чхання також може тиснути на м’язи спини і викликати спазм болю. У деяких випадках особливо сильне чхання насправді може викликати розтягнення м’язів.

Компресійний перелом хребця

Компресійний перелом хребця (VCF) виникає, коли частина вашого хребця руйнується. За даними Американської асоціації неврологічних хірургів, це найпоширеніший перелом у людей із станом стоншення кісток, відомим як остеопороз.

У людей із важким остеопорозом чхання або просто підйом на кілька сходів можуть викликати VCF. Для людей з легким або помірним остеопорозом зазвичай необхідно падіння або інший тип травми, щоб викликати цей тип перелому хребців.

Ішіас

Ваш сідничний нерв – це найдовший і широкий нерв у вашому тілі. Він проходить від нижньої частини хребта вниз через таз, де розгалужується і продовжується вниз по кожній нозі.

Пошкодження сідничного нерва називається ішіас. Це часто викликає біль у ногах, а також у спині. Раптове чхання може чинити тиск на цей жорсткий, але вразливий нерв і викликати прострілюючий біль і оніміння однієї або обох ніг.

Коли чхання викликає симптоми ішіасу погіршення, це може означати, що у вас серйозна грижа міжхребцевого диска, яка потребує уваги.

Чи може чхання викликати біль у спині?

Ваша спина бере участь майже у всіх рухах верхньої частини тіла. Підйом, тяга, згинання, повороти, заняття спортом і навіть просто сидіння та стояння вимагають правильної роботи м’язів хребта та спини.

Але як би міцними були ваші м’язи спини та хребта, вони також вразливі до розтягувань і травм. У якийсь момент ви, ймовірно, підняли щось занадто важке або перестаралися з роботою у дворі і відчули біль у спині.

Раптові незручні рухи, як-от сильне чхання, також можуть викликати біль у спині, який триває кілька секунд або набагато довше. І не тільки ваші м’язи спини піддаються ризику. Коли ви чхаєте, ваша діафрагма і міжреберні м’язи — ті, що знаходяться між ребрами — скорочуються, щоб допомогти виштовхнути повітря з легенів.

Сильне чхання може напружити м’язи грудей. І якщо м’язи спини не готові до раптового чхання, несподіване напруження цих м’язів і незручний рух під час чхання можуть викликати спазм — мимовільне і часто хворобливе скорочення однієї або кількох м’язів.

Ті самі швидкі та сильні рухи при великому чханні також можуть пошкодити зв’язки, нерви та диски між хребцями, подібно до пошкодження шиї від хлистового удару. У той час як грижа міжхребцевого диска має тенденцію утворюватися з часом від постійного зношування, одне надмірне розтягнення також може призвести до випинання диска назовні.

Як захистити спину при чханні

Якщо у вас болить спина, і ви відчуваєте, ніби ви збираєтеся чхнути, один із способів захистити спину – встати прямо, а не сидіти. Коли ви стоїте, сила на хребтові диски зменшується.

За словами а дослідження 2014 року, ви можете отримати ще більше користі, якщо встати, нахилитися вперед і покласти руки на стіл, прилавок чи іншу тверду поверхню під час чхання. Це може допомогти зняти тиск з хребта і м’язів спини.

Стояти біля стіни з подушкою в нижній частині спини також може допомогти.

Домашні засоби від болю в спині

Якщо ви живете з болем у спині, ви знаєте, як важливо знайти полегшення. Деякі поширені та ефективні домашні засоби від болю в спині включають наступне:

• лід. Для розтягнення м’язів можна покласти пакет з льодом (загорнутий в тканину, щоб не пошкодити шкіру) на хвору область, щоб зменшити запалення. Ви можете робити це кілька разів на день, по 20 хвилин.
• Тепло. Після кількох днів лікування льодом спробуйте покласти термопакет на спину на 20 хвилин за раз. Це може допомогти посилити кровообіг у напружених м’язах.
• Безрецептурні (OTC) знеболюючі. Такі ліки, як напроксен (Aleve) та ібупрофен (Advil, Motrin), можуть зменшити запалення та полегшити м’язовий біль.
• Розтягування. М’яка розтяжка, як-от просте нахилення над головою та бічні вигини, може допомогти полегшити біль і напругу м’язів. Завжди зупиняйтеся, якщо відчуваєте гострий біль, і ніколи не розтягуйтеся за межі точки, де ви починаєте відчувати, як розтягуються м’язи. Якщо ви не впевнені, як робити безпечні розтяжки, попрацюйте з сертифікованим персональним тренером або фізіотерапевтом.
• М’яка вправа: Хоча ви можете думати, що вам потрібно відпочити, сидячий спосіб життя протягом тривалого часу може посилити біль у спині. А 2010 року огляд досліджень показали, що м’які рухи, такі як ходьба, плавання або просто виконання повсякденних справ, можуть збільшити приплив крові до хворих м’язів і прискорити загоєння.
• Правильна постава. Стоячи і сидячи з правильною поставою, ви не будете чинити зайвого тиску або навантаження на спину. Стоячи або сидячи, тримайте плечі назад, а не округляйте вперед. Сидячи перед комп’ютером, переконайтеся, що ваша шия і спина вирівняні, а екран на рівні очей.
• Управління стресом. Стрес може мати багато фізичних впливів на ваше тіло, включаючи біль у спині. Такі види діяльності, як глибоке дихання, медитація та йога, можуть допомогти зменшити ваше психічне напруження та зменшити напругу в м’язах спини.

Коли звертатися до лікаря

Якщо раптовий напад болю в спині не покращується після самообслуговування протягом кількох тижнів, або якщо він посилюється, зверніться до лікаря.

Важливо негайно отримати медичну допомогу, якщо у вас болить спина та:

• втрата чутливості в попереку, стегнах, ногах або паховій області
• втрата контролю над сечовим міхуром або кишечником
• рак в анамнезі
• біль, що йде від спини, вниз по нозі, нижче коліна
• будь-які інші раптові або незвичайні симптоми, такі як висока температура або біль у животі

Якщо у вас є проблеми зі спиною, ви, напевно, знаєте, що чхання, кашель, помилка під час ходьби або інші нешкідливі дії можуть спровокувати напад болю в спині.

Якщо чхання раптом викликає больовий спазм або тривалі болі в спині, це може бути ознакою недіагностованого захворювання спини.

Якщо біль не зникає або у вас виникають проблеми зі своїми повсякденними справами, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб зрозуміти суть проблеми. Знання того, що викликало біль у спині, може допомогти полегшити або запобігти подібний біль, коли наступного разу ви відчуєте лоскоту в носі.