Що викликає біль у стегні, коли я присідаю, і як я можу це лікувати?

Причини болю в стегні при присіданні

Одна з найважливіших речей, які ви можете зробити, це спробувати визначити, що викликає біль у стегні. Лікар може попросити вас описати свої симптоми та коли вони виникають, перш ніж обстежити вас, щоб з’ясувати, чи є одна з цих умов причиною:

Зіткнення

Іпінджмент, або фемороацетабулярний імпінджмент (FAI) – це стан, який виникає, коли кістки, які утворюють ваш тазостегновий суглоб, не прилягають один до одного. Якщо у вас є імпінджмент, ви, ймовірно, відчуєте біль і скутість в паховій області або, можливо, ловить або клацаєте у внутрішній частині стегна. Ви також можете мати проблеми з сидінням протягом тривалого періоду часу.

Розтягнення згиначів стегна

Якщо ви тягнете або напружуєте м’язи згиначів стегна, які з’єднуються з тазостегновим суглобом, це може викликати біль у стегнах. Ви можете розпізнати цей стан як різкий біль у стегні або верхній частині паху, хоча це також може проявлятися як слабкість або чутливість.

Остеоартрит

Остеоартроз кульшового суглоба розвивається, коли хрящ в суглобі починає зношуватися. Це може викликати біль і скутість в області стегон, а також у паху, сідницях і стегнах. Біль зазвичай посилюється, коли ви займаєтеся навантаженням.

Рухливість стегна

Якщо ваші м’язи стегна обмежені в їх рухливості, ви можете відчути біль і стиснення в області стегна і паху.

Бурсит кульшового суглоба

Бурсит – це запалення сумок, які представляють собою маленькі желеподібні мішечки на внутрішній стороні стегна. Це може призвести до різкого болю, який виникає, коли ви встаєте з положення сидячи або коли ви лежали на стегні. Біль може початися в стегні і іррадіювати вниз по стегні.

Остеонекроз

Остеонекроз, також званий аваскулярним некрозом, виникає, коли порушується кровопостачання верхньої частини стегнової кістки. Згодом цей стан може призвести до руйнування та руйнування верхньої частини стегнової кістки та хрящів, що оточують її.

Багато людей з цим захворюванням відчувають набряк в кістковому мозку, який називається набряком, що дуже болісно. У багатьох людей також розвивається остеоартрит у стегнах.

Рухливість гомілковостопного суглоба

Ви, швидше за все, пов’язуєте обмежену рухливість гомілковостопного суглоба з болем у гомілковостопному суглобі та коліні. Але це також може призвести до болю в стегні.

Погана постава або стабільність кора

Коли ваші основні м’язи (жив і нижня частина спини) слабкі, це може порушити вашу поставу. Це може створити навантаження на ваші стегна. В результаті м’язи стегна можуть напружитися, спричиняючи біль і біль.

Діагностика проблеми

Лікар може запропонувати комплексне обстеження, щоб оцінити ділянки, які є болючими, ніжними або набряклими. Ви можете описати відчуття, які ви відчували, включно з тим, коли біль має тенденцію виникати та як довго вона триває.

Вам також може знадобитися пройти деякі додаткові тести, такі як:

• рентгенівський знімок
• комп’ютерна томографія
• МРТ або МРА
• сканування кісток

Лікування болю в стегні при присіданні

Лікування буде залежати від вашого конкретного діагнозу, але загалом лікар почне з того, що рекомендує починати з відпочинку. Змініть свій розпорядок дня, щоб відпочити хворому стегні. Уникайте дій, у тому числі присідання, які сприяють посиленню болю.

Інші поширені методи лікування включають:

• прийом нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП), таких як ібупрофен, щоб допомогти впоратися з болем
• підтримуюча скоба

Також може допомогти фізіотерапія. Фізіотерапевт може допомогти вам дізнатися, яких видів діяльності слід уникати, які можуть посилити біль у стегні. Деякі вправи можуть допомогти вам покращити діапазон руху вашого стегна або зміцнити м’язи в області стегна для підтримки суглоба.

Хірургія

У деяких випадках болю в стегні може знадобитися хірургічне втручання. Наприклад, якщо у вас бурсит кульшового суглоба і жодне з нехірургічних методів лікування не дало результату, ви можете бути кандидатом на операцію з видалення запаленої сумки.

Аналогічно, деякі люди з імпінджментом можуть обговорити з лікарем можливість проведення артроскопічної операції, якщо інші методи лікування не ефективні.

Огляд 2009 року показав, що операція допомагає зменшити біль і покращити функцію стегна. Огляд також показав, що інформація з довгострокового спостереження буде корисною.

Аналогічно, огляд 2010 року також виявив широкі переваги для полегшення болю від імпінджмент-операції. Однак автори відзначили, що приблизно третині пацієнтів в кінцевому підсумку необхідно провести повну заміну кульшового суглоба.

Існують також хірургічні методи лікування остеонекрозу, включаючи:

• кісткові трансплантати
• зміна форми кістки
• заміна суглоба
• декомпресія ядра, де видаляється шматочок стегнової кістки

Розтяжки і вправи

Лікарі та фізіотерапевти часто рекомендують певні вправи людям з остеоартрозом стегон.

Може знадобитися деякий час, перш ніж ви зможете зрозуміти, чи допомагають ці вправи зменшити біль у стегні, який ви відчуваєте під час присідання, оскільки потрібен час, щоб наростити ці м’язи. Ви можете поговорити з лікарем, перш ніж починати будь-які нові вправи, щоб переконатися, що вам безпечно їх пробувати.

Згинання стегна

Ця вправа може допомогти вам зміцнити м’язи, які підтримують тазостегновий суглоб.

1. Встаньте прямо і тримайтеся за стіну або стілець для рівноваги.
2. Перенесіть свою вагу на одну ногу.
3. Повільно підніміть другу ногу з зігнутим коліном до рівня стегна.
4. Ненадовго утримуйте зігнуте коліно в положенні, а потім повільно опустіть його.
5. Поверніться у вихідне положення і поміняйте ногу.
6. Повторіть на кожній нозі від 5 до 10 разів.

Ви також можете спробувати інший варіант цієї вправи, лежачи й піднявши зігнуте коліно до грудей.

Підйом ніг лежачи на боці

Ця вправа зміцнить відвідні м’язи стегна. Якщо у вас є килимок для йоги, спочатку розгорніть його на землі, щоб дати собі трохи амортизації.

1. Ляжте на бік, поклавши ноги один на одного.
2. Підтримуйте голову однією рукою.
3. Покладіть другу руку на підлогу перед собою для рівноваги.
4. Повільно й обережно підніміть верхню ногу, поки не відчуєте легкий опір у стегні.
5. Утримуйте підйом на кілька секунд.
6. Обережно опустіть ногу.
7. Повторіть від 5 до 10 разів.
8. Поміняйте ноги.

Розширення стегон

Для цієї вправи ви також можете використовувати стрічки опору, щоб збільшити напругу, якщо ви готові до додаткового випробування і це не завдає вам болю.

1. Встаньте прямо, розставивши ноги приблизно на ширині плечей.
2. Візьміться обома руками за стілець перед собою.
3. Тримайте одну ногу прямо, а іншу обережно піднімайте назад. Не згинайте коліно.
4. Утримуйте підняту ногу в положенні на кілька секунд. Стисніть сідниці разом, тримаючи ногу.
5. Повільно опустіть ногу, поки знову не станете на обидві ноги.
6. Повторіть від 5 до 10 разів для кожної ноги.

Міст

Це може допомогти зміцнити вашу велику сідничну м’яку і підколінні сухожилля. Розгорніть килимок на підлозі, тому що вам доведеться знову лягти.

1. Ляжте рівно на спину.
2. Зігніть коліна, тримаючи стопи рівно на підлозі, руки в сторони.
3. Повільно підніміть таз до стелі, тримаючи плечі та верхню частину спини на підлозі.
4. Утримуйте положення, рахуючи до 5.
5. Опустіть таз і спину, поки ви знову не ляжете на підлогу.
6. Повторіть від 5 до 10 разів.

Коли звертатися до лікаря

Якщо ви відчуваєте біль у стегні під час постійного присідання, який, здається, не проходить, або якщо біль у стегні посилюється, запишіться на прийом до лікаря.

Їжа на винос

Ряд різних умов може викликати біль у стегнах, коли ви присідаєте. Важливо не відмовлятися від болю. Поговоріть з лікарем про свої симптоми та про те, коли виникає біль. Обстеження може виявити причину вашого болю.