Що потрібно знати мамам про післяпологові розлади харчування

Коли мені було 15, у мене з’явився розлад харчової поведінки. Звичайно, звички цього розладу почалися місяцями (навіть роками) тому.

У 6 років я надів спандекс і тренувався разом із мамою. Мої біляві локони стрибали, коли ми танцювали, імпровізували та хруснули з Джейн Фондою. У той час я не дуже замислювався над цим. Я грав. Ми просто розважалися.

Але це був мій перший урок того, яким «повинно бути» жіноче тіло.

Ці касети VHS навчили мене, що тонка — це гарно й бажано. Я дізнався, що моя вага може (і буде) визначати мою цінність.

Я почав більше тренуватися — і менше їсти. Я використовував одяг, щоб приховати свої недоліки. Щоб сховатися від світу.

На той час, коли я почав рахувати калорії, я вже був по коліна в тому, що лікарі пізніше назвали EDNOS (розлад харчової поведінки, не вказано інакше — тепер відомий як OSFED, інший уточнений розлад годування чи харчової поведінки) і дисморфічний розлад тіла.

Хороша новина полягає в тому, що я знайшов допомогу і «одужав». До 30 мої стегна розширилися, стегна потовстіли, і хоча я не любив своє тіло, я також не ненавидів його. Я використовував їжу та фізичні вправи у здоровому вигляді.

Але потім я завагітніла, і мій довготривалий розлад знову спалахнув.

Щотижневі зважування повертали мою увагу на ті кляті ваги.

Звичайно, кореляція між вагітністю та розладами харчової поведінки досить добре відома. За даними Mental Health America, приблизно 20 мільйонів жінок у США мають клінічно значущий розлад харчової поведінки, і Національна асоціація розладів харчової поведінки (NEDA) зазначає, що деякі з цих розладів спровоковані вагітністю.

«Безперервний підрахунок, порівняння та вимірювання, які відбуваються протягом цих дев’яти місяців і пізніше, можуть виявити деякі вразливі місця, пов’язані з розладами харчової поведінки та одержимістю їжею та вагою», – пояснює NEDA. «Перфекціонізм, втрата контролю, відчуття ізоляції та спогади про дитинство часто випливають… на поверхню».

Ці речі, у поєднанні з постійно — і швидко — змінним тілом, можуть бути токсичними.

За даними центру лікування розладів харчової поведінки Center for Discovery, існує більший ризик рецидиву під час пренатального та післяпологового періодів, якщо людина бореться з розладом харчової поведінки або боролася з ним.

За іронією долі, моя перша вагітність пройшла добре. Цей досвід був чарівним і надихаючим. Я відчував себе впевнено, сексуально і сильно, і вперше за 3 десятиліття я полюбив себе — і свою нову, повнішу форму.

Але моя друга вагітність була іншою. Я не міг застібати штани до 6 тижнів. Я показувався на 8 тижні, і люди регулярно коментували мою зовнішність.

«Вау, тобі всього 5 місяців?! Ти носиш близнюків?»

(Так, насправді.)

Я ткнув свій розширений живіт. Я хвилювалася, що означало швидке збільшення для мене та мого тіла після народження дитини, і я робила все, що могла, щоб контролювати це.

Я ходив, плавав, займався йогою і бігав. Я обмежував свої калорії — не суттєво, але достатньо. Я не дозволяв собі більше 1800 калорій щодня, і я став сприймати продукти як «хороші» чи «погані».

Після пологів справи погіршилися в геометричній прогресії.

Грудне вигодовування стало приводом для обмеження як калорій, так і їжі. (Моя дитина була прив’язана до мене, і — таким чином — я була прив’язана до дивана.) І мій лікар дозволив займатися спортом через 2 тижні після пологів, виправдовувало мою фізичну активність.

Я лікувався і був «здоровим».

Не помиляйтеся: я незавершена робота. Відновлення від безладної поведінки – це процес, що триває все життя. Але якщо ви боретеся зі своїм тілом, вам допоможе.

Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб підтримати своє відновлення під час і після народження.

• Скажіть комусь, що вам важко, бажано лікаря, одного з постраждалих, члена сім’ї чи друга, який підтримує. Ви не можете отримати допомогу, якщо приховуєте свої симптоми, і визнання, що у вас є проблема, є першим кроком до одужання.
• Заплануйте допологовий візит як тільки ви дізнаєтеся, що вагітні, і повідомте свого лікаря, що ви боретеся (або боролися) з розладом харчової поведінки. Якщо вони не співпрацюють, не допомагають або знищують ваші почуття та страхи, негайно знайдіть нового лікаря. Вам потрібен акушер-гінеколог, який буде працювати разом з вами.
• Якщо у вас немає психіатра, психолога, терапевта чи сертифікованого дієтолога, придбайте його. Багато з них навчені спеціально боротися з розладами харчової поведінки, і хороший лікар може допомогти вам створити «план вагітності». Це має включати відчутну та здорову стратегію набору ваги і спосіб впоратися з раптовим збільшенням ваги.
• Відвідуйте уроки вагітності, допологового періоду та пологів.
• Знайдіть місцеві групи підтримки або онлайн-чати. Багато людей, які одужують від розладів харчової поведінки, вважають групові консультації корисними.
• Знайдіть спосіб вшанувати і побалувати себе без фітнесу чи їжі.

Звичайно, це само собою зрозуміло, але вам обов’язково потрібна допомога — не тільки для вашого благополуччя, але й для вашої дитини.

За даними Eating Disorder Hope — організації, яка надає інформацію та ресурси та має на меті покінчити з порушенням харчування — «вагітні жінки з активними розладами харчової поведінки піддаються набагато більшому ризику передчасних пологів і[/or] діти з низькою вагою при народженні… [they are] з більшим ризиком кесаревого розтину і[/or] розвиток післяпологової депресії».

Післяпологові розлади харчування можуть ускладнити грудне вигодовування. Також часто зустрічаються тривога, панічні атаки, суїцидальні думки та інші психологічні наслідки.

Але допомога є.

Є надія, і найголовніше, що ви можете зробити, це залишатися чесними: ваша дитина заслуговує на шанс бути щасливою і здоровою… і ви теж.

Щоб знайти клініку у вашому районі, перейдіть Пошук лікування розладу харчової поведінки Хоуп. Ви також можете зателефонувати на Гаряча лінія NEDA для підтримки та ресурсів за номером 1-800-931-2237.

Кімберлі Сапата — мати, письменниця та прихильник психічного здоров’я. Її роботи з’являлися на кількох сайтах, включаючи Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health та Scary Mommy — щоб назвати кілька — і коли її ніс не заривався в роботу (або хорошу книгу), Кімберлі вільний час проводить на бігу Більше за: хвороба, некомерційна організація, яка спрямована на розширення можливостей дітей та молодих людей, які страждають від психічних захворювань. Слідуйте за Кімберлі Facebook або Twitter.