Що потрібно знати про самогубство

Попереджувальні ознаки того, що хтось може спробувати самогубство

Ви не можете побачити, що відчуває людина всередині, тому не завжди легко визначити, коли у когось виникають думки про самогубство. Однак деякі зовнішні попереджувальні ознаки того, що людина може задумуватись про самогубство, включають:

• говорити про відчуття безнадійності, пастки або самотності
• кажучи, що у них немає причин жити далі
• складання заповіту або віддання особистого майна
• пошук засобів нанесення особистої шкоди, наприклад, купівлі пістолета
• спати занадто багато або мало
• їдять занадто мало або їдять занадто багато, що призводить до значного збільшення або втрати ваги
• вчинити необдуману поведінку, включаючи надмірне вживання алкоголю або наркотиків
• уникати соціальної взаємодії з іншими
• вираження люті або намірів помститися
• з ознаками надзвичайної тривоги або збудження
• різкі перепади настрою
• говорити про самогубство як вихід

Це може бути страшно, але вжиття заходів та надання комусь необхідної допомоги може запобігти спробі самогубства або смерті.

Як поговорити з людиною, яка відчуває самогубство

Якщо ви підозрюєте, що член сім’ї чи друг може подумати про самогубство, поговоріть з ними про свої проблеми. Ви можете розпочати розмову, ставлячи запитання без осуду та конфронтації.

Говоріть відкрито і не бійтеся задавати прямі запитання, наприклад, “Ви думаєте про самогубство?”

Під час розмови переконайтеся, що ви:

• зберігайте спокій і розмовляйте заспокійливим тоном
• визнають, що їх почуття законні
• запропонувати підтримку та заохочення
• скажіть їм, що допомога доступна і що вони можуть почуватись краще після лікування

Слідкуйте за тим, щоб не зводити до мінімуму їхні проблеми або намагатися примусити їх змінити свою думку. Слухати та проявляти свою підтримку – найкращий спосіб допомогти їм. Ви також можете заохотити їх звернутися за допомогою до професіонала.

Запропонуйте їм допомогти знайти лікаря, зателефонувати або поїхати з ними на першу зустріч.

Це може лякати, коли хтось, кого ви турбуєтесь, проявляє ознаки суїциду. Але вкрай важливо вжити заходів, якщо ви в змозі допомогти. Починати розмову, щоб допомогти врятувати життя – ризик, на який варто піти.

Якщо ви стурбовані і не знаєте, що робити, ви можете отримати допомогу на гарячій лінії для запобігання кризам або самогубствам.

Якщо ви живете в Сполучених Штатах, спробуйте Національну лінію запобігання самогубствам за номером 800-273-TALK (800-273-8255). Вони мають кваліфікованих консультантів, які працюють цілодобово та без вихідних. Зупинити самогубство сьогодні – ще один корисний ресурс.

Befrienders Worldwide та Міжнародна асоціація запобігання самогубствам – це дві організації, які надають контактну інформацію для кризових центрів за межами США.

У разі безпосередньої небезпеки

За даними Національного альянсу з психічних захворювань (NAMI), якщо ви помітили, що хтось робить що -небудь з наведеного, їм слід негайно звернутися за допомогою:

• наведення ладу у своїх справах або віддання майна
• прощання з друзями та родиною
• зміна настрою від відчаю до спокою
• планування, покупка, крадіжка або позика інструментів для самогубства, таких як вогнепальна зброя чи ліки

Якщо ви вважаєте, що хтось знаходиться під безпосереднім ризиком завдати собі шкоди:

• Зателефонуйте за номером 911 або на місцевий номер служби екстреної допомоги.
• Залишайтеся з людиною до прибуття допомоги.
• Видаліть зброю, ножі, ліки або інші речі, які можуть завдати шкоди.
• Слухайте, але не судіть, не сперечайтесь, не погрожуйте і не кричіть.

Що збільшує ризик самогубства?

Зазвичай немає єдиної причини, чому хтось вирішує покінчити з собою. Кілька факторів можуть збільшити ризик самогубства, наприклад, розлад психічного здоров’я.

Але більше половини з усіх людей, які помирають від самогубства, на момент їх смерті немає відомих психічних захворювань.

Депресія є основним фактором ризику психічного здоров’я, але інші включають біполярний розлад, шизофренію, тривожні розлади та розлади особистості.

Крім станів психічного здоров’я, інші фактори, що підвищують ризик самогубства, включають:

• позбавлення волі
• погана безпека роботи або низький рівень задоволеності роботою
• історія жорстокого поводження або свідка постійних зловживань
• діагноз серйозного захворювання, такого як рак або ВІЛ
• бути соціально ізольованим або жертвою цькування чи утисків
• розлад вживання наркотичних речовин
• жорстоке поводження з дитиною або травма
• сімейна історія суїциду
• попередні спроби самогубства
• наявність хронічного захворювання
• соціальні втрати, такі як втрата значних стосунків
• втрата роботи
• доступ до смертельних засобів, включаючи вогнепальну зброю та наркотики
• піддаються самогубству
• труднощі у зверненні за допомогою чи підтримкою
• відсутність доступу до психічного здоров’я або лікування від вживання наркотичних речовин
• дотримуючись систем переконань, які сприймають самогубство як вирішення особистих проблем

Ті, у кого виявлено більш високий ризик самогубства, це:

• чоловіки
• люди старше 45 років
• Кавказці, американські індіанці або корінні жителі Аляски

Оцінка людей, яким загрожує самогубство

Медичний працівник може визначити, чи є у людини високий ризик самогубства, виходячи з його симптомів, особистої історії та сімейного анамнезу.

Вони хочуть знати, коли почалися симптоми, і як часто людина їх відчуває. Вони також запитатимуть про будь -які минулі чи поточні медичні проблеми та про певні стани, які можуть виникнути у родині.

Це може допомогти їм визначити можливі пояснення симптомів і тести або інші фахівці, які можуть знадобитися для постановки діагнозу. Вони, ймовірно, оцінять особистість:

• Психічне здоров’я. У багатьох випадках думки про самогубство спричинені основним розладом психічного здоров’я, таким як депресія, шизофренія або біполярний розлад. Якщо є підозра на наявність психічного здоров’я, людину, швидше за все, направлять до лікаря -психіатра.
• Вживання речовин. Зловживання алкоголем або наркотиками часто сприяє виникненню суїцидальних думок та поведінки. Якщо вживання наркотичних речовин є основною проблемою, програма реабілітації від алкогольної чи наркотичної залежності може стати першим кроком.
• Ліки. Вживання деяких ліків, що відпускаються за рецептом, включаючи антидепресанти, також може збільшити ризик суїциду. Медичний працівник може переглянути будь -які ліки, які людина зараз приймає, щоб перевірити, чи вони можуть бути чинниками, що сприяють цьому.

Лікування людей, які перебувають у групі ризику самогубства

Лікування буде залежати від основної причини суїцидальних думок та поведінки. Однак у багатьох випадках лікування складається з терапії розмов та прийому ліків.

Розмовна терапія

Розмовна терапія, також відома як психотерапія, є одним із можливих методів лікування для зниження ризику спроби самогубства. Когнітивно -поведінкова терапія (КБТ) – це форма терапії, яка часто використовується для людей, які думають про самогубство.

Його мета – навчити вас працювати над стресовими життєвими подіями та емоціями, які можуть сприяти вашим суїцидальним думкам та поведінці. ТГС також може допомогти вам замінити негативні переконання позитивними та повернути почуття задоволення та контролю у своєму житті.

Подібний прийом, який називається діалектичною поведінковою терапією (ДБТ), також може бути використаний.

Ліки

Якщо терапії розмов недостатньо для успішного зниження ризику, можуть бути призначені ліки для полегшення симптомів, таких як депресія та тривога. Лікування цих симптомів може допомогти зменшити або усунути суїцидальні думки.

Можна призначити один або кілька з наступних видів ліків:

• антидепресанти
• антипсихотичні препарати
• ліки проти тривоги

Зміни способу життя

На додаток до розмовної терапії та ліків, ризик суїциду іноді можна зменшити, просто прийнявши певні здорові звички. До них відносяться:

• Відмова від алкоголю та наркотиків. Відмова від алкоголю та наркотиків має вирішальне значення, оскільки ці речовини можуть знизити рівень гальмування та збільшити ризик самогубства.
• Регулярно займайтеся спортом. Також можуть допомогти фізичні вправи принаймні три рази на тиждень, особливо на свіжому повітрі та при помірному сонячному світлі. Фізична активність стимулює вироблення певних хімічних речовин у мозку, які змушують вас відчувати себе щасливішими та розслабленішими.
• Добре спить. Також важливо якісно висипатися. Поганий сон може погіршити багато симптомів психічного здоров’я. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас проблеми зі сном.

Як запобігти думкам про самогубство

Якщо у вас були суїцидальні думки або почуття, не соромтесь і не тримайте це в собі. Хоча у деяких людей виникають суїцидальні думки без будь -якого наміру коли -небудь діяти на них, все ж важливо вжити певних заходів.

Щоб запобігти повторенню цих думок, можна зробити кілька речей.

Поговоріть з кимось

Ніколи не намагайтеся повністю контролювати суїцидальні почуття самостійно. Отримання професійної допомоги та підтримки від близьких людей може полегшити подолання будь -яких викликів, які викликають ці почуття.

Багато організацій та групи підтримки можуть допомогти вам впоратися з думками про самогубство та визнати, що самогубство – не найкращий спосіб впоратися зі стресовими життєвими подіями. Національна лінія запобігання самогубствам – чудовий ресурс.

Приймайте ліки відповідно до вказівок

Ніколи не слід змінювати дозування або припиняти прийом ліків, якщо лікар не скаже вам про це. Суїцидальні почуття можуть повторитися, і ви можете відчути симптоми абстиненції, якщо раптом припините прийом ліків.

Якщо у вас є небажані побічні ефекти від ліків, які ви зараз приймаєте, поговоріть зі своїм провайдером про перехід на інший.

Ніколи не пропускайте зустріч

Важливо дотримуватися всіх сеансів терапії та інших призначень. Дотримання плану лікування – найкращий спосіб впоратися із суїцидальними думками та поведінкою.

Зверніть увагу на попереджувальні знаки

Попрацюйте зі своїм лікарем або терапевтом, щоб дізнатися про можливі тригери для ваших самогубних почуттів. Це допоможе вам заздалегідь розпізнати ознаки небезпеки та вирішити, які кроки вжити заздалегідь.

Це також може допомогти розповісти членам сім’ї та друзям про попереджувальні знаки, щоб вони могли знати, коли вам може знадобитися допомога.

Виключити доступ до летальних методів самогубства

Позбавтеся від вогнепальної зброї, ножів або серйозних ліків, якщо ви турбуєтесь, що можете діяти на думку про самогубство.

Ресурси для запобігання самогубствам

Наступні ресурси надають кваліфікованих консультантів та інформацію про запобігання самогубствам:

• Національна лінія запобігання самогубствам: зателефонуйте за номером 800-273-8255. Lifeline надає цілодобову, безкоштовну та конфіденційну підтримку людям у біді, профілактичні та кризові ресурси для вас або ваших близьких, а також найкращі практики для професіоналів.

• Національний спасительний чат із запобігання самогубствам: Чат рятувального зв’язку пов’язує людей із консультантами з питань емоційної підтримки та інших послуг за допомогою веб -чату цілодобово та без вихідних у Сполучених Штатах.

• Кризовий текстовий рядок: Надішліть повідомлення HOME на номер 741741. Рядок текстового повідомлення про кризу – це безкоштовний ресурс текстових повідомлень, який пропонує цілодобову підтримку всім, хто опинився в кризовому стані.

• Національна служба довіри з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я (SAMHSA): зателефонуйте за номером 1-800-662-HELP (4357). Телефон довіри SAMHSA-це безкоштовна, конфіденційна, цілодобова та 365-денна консультаційна та інформаційна служба (англійською та іспанською мовами) для осіб та сімей, які стикаються з психічним здоров’ям або розладами вживання наркотичних речовин.

• Befrienders Worldwide та Міжнародна асоціація запобігання самогубствам: це дві організації, які надають контактну інформацію для кризових центрів за межами США.

Outlook

Сьогодні багато організацій та люди наполегливо працюють над запобіганням самогубствам, і ресурсів доступно більше, ніж будь -коли. Ніхто не повинен мати справу з думками про самогубство наодинці.

Незалежно від того, чи є ви коханою людиною, яка турбується про когось, або ви самі боретесь, допомога доступна. Не мовчіть – ви можете врятувати життя.