Жити з іншими може бути складним
Порозуміння з однокімнатним може бути часом складним. Потрібно більше, ніж трохи зусиль і дипломатії, щоб вирішити природні тертя, які виникають у спільних умовах життя. Наприклад, іноді буває важко поділитися місцем холодильника, виявити взаємну повагу до конфіденційності, домовитися про належний рівень шуму або вчасно вносити орендну плату та комунальні послуги.
Якщо ваш сусід по кімнаті страждає від депресії, це може ускладнити проблеми. Депресія – це медичний стан, який багато в чому піддається лікуванню. Заохочуйте свого співмешканця пройти курс лікування, відмовтеся від шкідливої поведінки та стежте за ознаками суїцидальних думок. Важливо також віддати перевагу власному здоров’ю та благополуччю.
Що таке депресія?
Депресія – це медичний стан. Кожен час від часу відчуває смуток, брак енергії або навіть зневіру. Однак депресія виходить за рамки епізодичних приступів «блюзу». Вважається, що це пов’язано з проблемами з хімічними речовинами мозку, які називаються нейромедіаторами, включаючи серотонін і норадреналін. Ці нейромедіатори діють як хімічні месенджери. Вони рухаються від однієї клітини мозку до іншої, щоб поширювати сигнали, які відіграють роль у нормальній регуляції настрою.
Якщо у вашого співмешканця клінічна депресія, у них може бути низький рівень цих хімічних речовин. Це може привести до неконтрольованого розладу їх настрою. Вони можуть проявляти поведінку, яка ускладнює ваші стосунки. Наприклад, вони можуть бути похмурими, сумними, злими, дратівливими, млявими або навіть образливими. Вони можуть плакати неконтрольовано, без видимих провокацій. Вони можуть кинутися в гніві. Вони також можуть їсти занадто мало або занадто багато, або спати занадто багато, або боротися зі сном.
Важливо усвідомлювати, що депресія вашого співмешканця – це медичний стан. Незважаючи на докази зворотного, вони можуть не діяти войовничо, агресивно, егоїстично або безвідповідально за власним вибором. Вони можуть бути нездатними поводитися як ідеальний сусід по кімнаті, тому що вони просто не можуть контролювати свою поведінку.
Шо тобі варто зробити?
У деяких випадках, якщо ситуація стає надто складною для вас, ви багато вирішуєте виїхати. Ви повинні пам’ятати, що ваше власне психічне здоров’я – ваша головна турбота. Якщо ви вирішили залишитися, є кроки, які ви можете вжити, щоб допомогти своєму співмешканцю та захистити ваше благополуччя.
Заохочуйте їх до лікування
Якщо ваш сусід по кімнаті регулярно виглядає занепокоєним, розгубленим, нерішучим, сумним, дратівливим або неспокійним, вони можуть бути пригніченими. Замість того, щоб критикувати їх поведінку, подумайте про те, щоб заохотити їх звернутися за допомогою. Якщо вони відмовляються, подумайте про те, щоб зв’язатися з одним із членів їхньої довіреної сім’ї, який, можливо, зможе переконати їх пройти лікування. Люди з депресією часто не усвідомлюють або не хочуть визнати, що у них справжня проблема і їм потрібна медична допомога. Однак лікування дає найкращі надії.
Колись люди з депресією називалися меланхоліками або називалися божевільними (оскільки вважалося, що на їх поведінку впливає Місяць). Їх або уникали сім’я та друзі, або закривали в притулках, де вони часто нудилися без лікування у жахливо нелюдських умовах. Хоча наше сучасне уявлення про депресію різко змінилося, деякі ставлення до депресивних людей не змінилися.
Тепер ми визнаємо, що люди з депресією мають переважно лікувальну хворобу. Вони заслуговують на співчуття, розуміння та терпіння. За допомогою ліків, психотерапії або того і іншого депресію вашого співмешканця, ймовірно, можна вилікувати. У деяких випадках їм може знадобитися альтернативне лікування, таке як електросудомна терапія. Належне медичне обслуговування може допомогти їм покращитися.
Не сприймайте це особисто
Не сприймайте, здавалося б, асоціальну поведінку вашого співмешканця. Наприклад, якщо вони не прибирають за собою або не поважають ваші побажання щодо спільних завдань, це не означає, що вони навмисно не поважають вас. Вони можуть бути просто занадто пригніченими, щоб поводитися так, як зазвичай.
Не допускайте шкідливої поведінки
Люди з депресією, особливо депресивні чоловіки, часто звертаються до наркотиків або алкоголю, намагаючись почувати себе краще. Замість того, щоб покращити ситуацію, наркотики та алкоголь незмінно погіршують ситуацію.
Одна справа – поділитися доброзичливим напоєм із здоровим співмешканцем. Тим не менш, сприяти необдуманій поведінці у людини з депресією-це зовсім інша річ. Подумайте про утримання від алкоголю та наркотиків, коли ви разом, і запропонуйте їм зробити те саме. Замість того, щоб пропонувати поїздку до бару, продумайте інші цікаві заходи, якими ви можете займатися, залишаючись тверезим.
Отримайте допомогу в екстреній ситуації
Якщо ваш сусід по кімнаті говорить про самогубство або погрожує вчинити самогубство, негайно вжийте заходів. Не відкидайте їх погрози як бездіяльні пропозиції про увагу. Вони можуть бути справжніми ознаками наближення спроби самогубства.
Профілактика самогубств
Якщо ви вважаєте, що хтось має безпосередній ризик завдати собі шкоди чи завдати шкоди іншій людині:
- Зателефонуйте за номером 911 або на місцевий номер служби екстреної допомоги.
- Залишайтеся з людиною до прибуття допомоги.
- Видаліть зброю, ножі, ліки або інші речі, які можуть завдати шкоди.
- Слухайте, але не судіть, не сперечайтесь, не погрожуйте і не кричіть.
Якщо ви думаєте, що хтось думає про самогубство, зверніться за допомогою до кризи чи гарячої лінії для запобігання самогубствам. Спробуйте Національну лінію запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.
Джерела: Національна лінія запобігання самогубствам та Адміністрація з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я
Враховуйте власні потреби
Ви також повинні дбати про власні потреби. Взяття на себе відповідальності за добробут депресивної людини потребує часу та сил. Не забувайте робити перерви, коли вони вам потрібні, і практикуйте хороший догляд за собою. Наприклад, харчуйтеся добре збалансовано, регулярно займайтеся спортом, висипайтесь вночі та приділяйте час заняттям, які вам подобаються.
У якийсь момент вам може знадобитися переглянути свої умови проживання. Якщо поведінку вашого співмешканця важко переносити і він відмовляється звертатися за лікуванням, він відмовляється від допомоги своїх друзів та членів сім’ї або не виконує призначений їм план лікування, може настав час виїхати.
Discussion about this post