Розслаблююче замочування у ванні — не єдиний вид ванни, який може мати користь для здоров’я.
Хвилі заспокійливого, відлуння традиційних духових та ударних інструментів, також відомі як «звукова ванна», можуть допомогти при стресі, втомі та симптомах депресії.
Оскільки стрес пов’язаний з іншими станами, такими як цукровий діабет і серцеві захворювання, прийом ванн може бути хорошою профілактичною стратегією для зниження ризику хронічних захворювань.
Дослідження на цю тему обмежені, але були дослідження, які показують, що звукова ванна може покращити ваш настрій та зняти напругу у вашому тілі, серед іншого.
Звукові ванни не є заміною перевірених методів лікування, але їх можна вважати доповненням з низьким ризиком до будь-яких інших методів, які ви вивчали зі своїм лікарем.
Давайте подивимося, що ми знаємо (і не знаємо) про звукові ванни.
Як працює звукова ванна?
Люди стверджують, що звукові ванни можуть викликати явище, яке називається «зцілення звуком». Зцілення звуком було домашнім засобом, яким користувалися багато культур протягом тисяч років.
Як правило, звукова ванна передбачає лежачи в положенні лежачи після заняття йогою або медитаційними вправами.
Далі постачальник, навчений музичним прийомам звукової ванни, буде використовувати один або кілька інструментів для створення заспокійливих вібрацій, що перекриваються.
Ці вібрації
Наприкінці сеансу ваш лікар поверне вас до відчуття усвідомленості, перш ніж закінчити звукову ванну, і побажатиме вам успіхів у вашій подорожі.
Звукові інструменти для ванни
Інструменти, які створюють глибокі, резонансні вібрації, є популярними інструментами, які використовуються для звукових ванн. До них належать:
- кришталеві чаші
- Тибетські співаючі чаші
- дзвони
- гонги
Чи є доведені переваги звукових ванн?
Серед наукових досліджень, які проводилися щодо звукових ванн, деякі дослідження показали, що вони можуть мати позитивний вплив на психічне здоров’я та фізичний біль.
Потрібні додаткові дослідження, але ось деякі висновки, про які вже було написано.
Переваги для психічного здоров’я
Звукові ванни можуть допомогти в лікуванні психічних захворювань, таких як депресія та тривога.
один
А
Аналіз показав, що частота серцевих скорочень та інші життєво важливі показники, які вказують на тривожність, покращилися у тих, кому дали навушники з музикою.
В
Зменшення фізичного болю
Учасники вищезгаданого
Перед звуковою ванною ці учасники дослідження, як правило, оцінювали свій біль вище, ніж потім. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити, чи досягне ця тенденція зменшення болю клінічного значення.
В
Чи відрізняється звукова ванна від музикотерапії?
Звукова ванна – це не те саме, що музикотерапія.
Звукова ванна зазвичай супроводжує йогічну або керовану медитацію. Інструменти, що використовуються, майже завжди створюють глибокі вібрації, що перекриваються. Музику грає постачальник, навчений прийомам звукових ванн.
Звукова ванна, як правило, є способом подолання тривоги, заспокоєння нервової системи та блокування всіх ідей і думок із вашої свідомості, коли ви з’єднуєтеся зі своїм тілом.
Музикотерапія – це вид терапії, що включає музику. Лікування проводить кваліфікований музикотерапевт, а не спеціаліст із психічного здоров’я.
Цей тип лікування може включати в себе практикування на інструменті, прослуховування різноманітних видів музики та використання музичного акту як способу обробки складних, важких емоцій.
Звукова ванна – це медитативна практика, яку більшість людей можуть спробувати безпечно.
Немає багато доказів того, що негативні побічні ефекти є можливістю цієї практики.
Звукова ванна може бути простішою, ніж інші медитативні практики, тому що вона не вимагає багато дисципліни або терпіння, щоб навчитися це робити — все, що вам потрібно зробити, це слухати.
Пам’ятайте, що при лікуванні тривоги чи депресії звукові ванни не є заміною ліків або терапії у ліцензованого лікаря.
Але оскільки розслаблення є основним побічним продуктом цієї практики, його можна було б спробувати як додаткове доповнення до вашого лікування.
Discussion about this post