Кругове дихання – це техніка, яку використовують співаки та духові інструменталісти, щоб створити безперервний і безперервний тон. Техніка, яка вимагає вдиху через ніс, дозволяє зберігати звук протягом тривалого періоду часу.
Кругове дихання також можна практикувати під час медитації, щоб отримати як розумові, так і фізичні переваги.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про цю техніку дихання та як нею оволодіти.
Кругове дихання для гри на інструменті
Кругове дихання включає перемикання вперед і назад між диханням через легені та щоки.
Технологія складається з чотирьох етапів:
- Ваші щоки надуваються, коли вам починає не вистачати повітря.
- Повітря в щоках виштовхується через інструмент за допомогою м’язів щоки для підтримки звуку під час вдиху через ніс.
- Коли повітря у ваших щоках зменшується, а достатня кількість повітря вдихається в легені через ніс, дах вашого рота закривається, і повітря знову виходить із легенів.
- Ваші щоки повертаються в нормальне ігрове положення.
Оволодіння технікою роботи на інструменті
Щоб освоїти кругове дихання, виконуйте щодня такі вправи:
- Надуйте щоки, продовжуючи дихати нормально, щоб відчути, як дихаєте зі збільшеними щоками.
- Знову надуйте щоки і на цей раз створіть невеликий отвір на губах. Це дозволяє повітрю виходити через губи, тоді як ви нормально видихайте носом. Потренуйтеся утримувати повітряний потік протягом 5 секунд.
- Повторіть крок другий, використовуючи соломинку в склянці води. Ви повинні випустити достатньо повітря, щоб у воді утворилися бульбашки. Цей крок слід виконувати до тих пір, поки він не стане майже природним.
- Швидко і глибоко вдихніть через ніс, поки повітря виштовхується зі щік. Поки ваші щоки ще трохи надуті, почніть видихати з рота, спорожняючи легені. Практикуйте, щоб повітряний потік і бульбашки були якомога більш постійними і стабільними. Повторюйте цей крок багато разів, поки не відчуєте себе комфортно.
- Повторіть крок четвертий, не спорожняючи легені. Коли легені знову почнуть здуватися, надуйте щоки і швидко і глибоко вдихніть через ніс. Після вдихання невеликої кількості повітря поверніться до використання повітря з легенів. Повторіть це кілька разів. Ця техніка використовується для кругового дихання.
- Помістіть у рот тільки мундштук інструменту. Потренуйтеся тримати рівну висоту звуку, переходячи зі звичайних губ на губи з надутими щоками. Ви повинні помітити, що куточки вашого рота досить тверді, щоб підтримувати область верхньої губи.
- Четвертий і п’ятий кроки слід повторити, використовуючи тільки мундштук вашого інструменту.
Не хвилюйтеся, якщо ви помітили, що звук виділяється зі звуку, який видає повітря в щоках, на звук повітря, що виробляється легенями. Це природно, і коли ви виконуєте ці вправи, ця шишка почне ставати більш гладкою.
Кругове дихання для співу
Відповідно з Смітсонівські співаки поблизу Туви, російської республіки поблизу Монголії, використовують кругове дихання, щоб створити декілька нот одночасно.
Більш відомий як тувинський горловий спів, традиція використовує стародавні прийоми, щоб проектувати голос у їхніх грудях, одночасно контролюючи горло, рот і губи. Співаків з дитинства навчають керувати м’язами горла.
Інші культури, які мають горловий спів у своїй спадщині, включають:
- Народ коса Південної Африки
- Чукотський народ на півночі Росії
- Народ айнів на півночі Японії
- Інуїти Північної Америки
Оволодіння технікою співу
Для співаків важливий правильний режим дихання. Під час довгої ноти може бути легко втратити дихання. Якщо ви співак, подумайте про практику кругового дихання, щоб натренувати свої легені довше утримувати ноти.
Виконайте такі дії, щоб попрактикувати кругове дихання під час співу:
Постава
Гарна постава важлива для результату вашого голосу. Це дозволяє як добре дихати, так і гарно співати. Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон. Ваша вага має бути рівномірно збалансованою.
Дихальні навички
Після того, як ваша постава стала рівною і зручною, практикуйте контроль над своїм диханням під час співу. Практика цього допоможе підтримати ваш голос і зберегти його стабільним.
Дихальні вправи для тренування легенів під час співу включають:
- вдихання великої кількості повітря
- вдихаючи повітря між реченнями та рядками пісні
- контролюйте видих — дозвольте вашому подиху спокійно вирватися
Кругове дихання для медитації
Хоча багатьом музикантам корисно кругове дихання, ця техніка також використовується в цілях медитації.
За словами доктора Джеймса Лохтефельда, професора релігії Карфагенського коледжу, буддійські ченці протягом століть використовували передові техніки дихання (Анапанасати сутта) під час глибокої медитації.
Кругове дихання для медитації – це процес глибокого і повільного дихання з живота через ніздрі. Вдих повинен бути такої ж довжини, як і видих. Між вдихом і видихом не повинно бути пауз.
На думку медитаторів, кругове дихання для медитації може допомогти звільнити негативну енергію або напругу, яка зберігається у вашому тілі.
Припускається, що ця техніка також допомагає покращити довгострокове здоров’я, забезпечуючи свіжий запас кисню в кров і ускладнюючи проникнення бактерій і вірусів в організм.
За словами а
- депресія
- занепокоєння
- когнітивну функцію
- фізична працездатність
Переваги кругового дихання
Техніка кругового дихання має багато переваг, таких як:
- Для багатьох духових інструменталістів ця техніка хороша для того, щоб тримати довгі ноти, не відчуваючи, що у вас закінчується дихання.
- Співаки можуть отримати користь від кругового дихання, оскільки вони можуть створювати кілька нот одночасно, розширюючи як свої межі, так і кількість звуків.
- Для людей, які медитують, кругове дихання може покращити ваше здоров’я та психічне самопочуття.
Кругове дихання – це техніка, яка забезпечує безперебійне надходження кисню в тіло і вихід з нього.
Співаки та духові інструменталісти використовують цю техніку, щоб підтримувати безперервний, безперервний тон протягом тривалого періоду часу. Практика також використовується в медитації.
Discussion about this post