Що таке серотонін і для чого він потрібен?

Наукова назва серотоніну-5-гідрокситриптамін (5-НТ). Серотонін в основному присутній у мозку, кишечнику та тромбоцитах крові.

Серотонін є нейромедіатором, і деякі дослідники також вважають його гормоном. Організм використовує серотонін для передачі повідомлень між нервовими клітинами.

Серотонін відіграє роль у настрої, емоціях, апетиті та травленні. Будучи попередником мелатоніну, серотонін допомагає регулювати цикли сну і неспання та годинник організму.

Багато досліджень досліджували серотонін і його дії, але нам ще багато чого слід дізнатися.

У цій статті ми пояснюємо роль серотоніну в організмі, застосування ліків, що впливають на серотонін, побічні ефекти та симптоми дефіциту серотоніну, а також способи підвищення рівня серотоніну.

Що таке серотонін?

Серотонін є результатом поєднання триптофану з триптофан гідроксилазою. Триптофан є компонентом білків, а триптофан гідроксилаза – хімічним реактором. Разом вони утворюють 5-HT або серотонін.

Кишечник і мозок виробляють серотонін. Серотонін також присутній у тромбоцитах крові та відіграє роль у центральній нервовій системі (ЦНС).

Проникаючи у всьому тілі, серотонін впливає на цілий ряд фізичних та психологічних функцій.

Серотонін також присутній у тварин, рослин та грибів. З цієї причини деякі люди розглядали їжу як джерело серотоніну.

Серотонін не може пройти гематоенцефалічний бар’єр. Це означає, що мозок повинен виробляти будь -який серотонін, який йому потрібен для використання. Лікування депресії та інших проблем психічного здоров’я не забезпечує постачання серотоніну безпосередньо, але викликає реакції, які можуть підвищити рівень серотоніну в мозку.

Однак дослідження показують, що джерела серотоніну в інших областях, таких як травна система, можуть працювати незалежно від серотоніну в мозку. Ці результати можуть запропонувати метод лікування та профілактики різних фізіологічних станів, таких як дегенерація кісток. [1]

Функція серотоніну

Як нейромедіатор, серотонін передає сигнали між нервовими клітинами і регулює їх інтенсивність.

Вчені вважають, що серотонін відіграє роль у настрої та ЦНС, а також впливає на функції у всьому організмі. [2]

Серотонін може впливати на:

• кістковий метаболізм
• здоров’я серцево -судинної системи
• здоров’я очей
• згортання крові
• неврологічні розлади

Однак зв’язок між серотоніном та багатьма функціями організму залишається неясною.

Серотонін та депресія та інші захворювання

Вчені не знають точно, що викликає депресію, але одна теорія говорить, що депресія викликана дисбалансом нейромедіаторів в організмі. [3]

Зазвичай лікарі призначають як антидепресанти селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SSRI). Один із прикладів – флуоксетин (прозак).

Зазвичай після реалізації нервового імпульсу організм реабсорбує нейромедіатор. СИОЗС зупиняє організм від реабсорбції серотоніну, залишаючи циркулювати більш високі рівні серотоніну.

Багато людей вважають, що СІЗЗС допомагають полегшити їх симптоми, хоча зв’язок між депресією та серотоніном залишається неясним.

Одна проблема для дослідників полягає в тому, що, хоча вони можуть вимірювати рівень серотоніну в крові, вони не можуть вимірювати його рівень у мозку.

В результаті вони не знають, чи рівень серотоніну в крові відображає рівень серотоніну в мозку. Також неможливо дізнатися, чи може СІЗЗС дійсно впливати на мозок.

Дослідження мишей дали суперечливі докази. Деякі дослідження показують, що підвищення рівня серотоніну може допомогти зменшити стрес і депресію, але інші дослідження показують, що рівень серотоніну не має значення. [4]

У 2015 році одне дослідження назвало використання СІЗЗС для лікування депресії помилковим уявленням. [5]

Тим не менш, хоча вчені ще не довели серотонінову теорію депресії, СІЗЗС допомагає багатьом людям.

Інші порушення

Крім депресії, лікарі можуть призначати препарати, що регулюють рівень серотоніну, для лікування ряду інших розладів, включаючи:

• біполярний розлад
• посттравматичний стресовий розлад
• булімія
• обсесивно-компульсивний розлад
• панічні розлади
• мігрень

Як і у випадку з депресією, деякі вчені ставлять під сумнів, чи є серотонін єдиним фактором, що впливає на ці розлади. [6]

Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SSRI)

СИОЗС підвищує рівень серотоніну, запобігаючи організму реабсорбувати нейромедіатори серотоніну. Рівень серотоніну залишається високим у мозку, і цей стан може підняти настрій людини.

SSRI, які мають схвалення Управління з контролю за харчовими продуктами та лікарськими засобами (FDA) у США для лікування депресії:

• циталопрам (Celexa)
• есциталопрам (Лексапро)
• Прозак
• пароксетин (Paxil, Pexeva)
• сертралін (Золофт)
• Вілазодон (Viibryd)

Побічні ефекти СІЗЗС

СИОЗС має деякі побічні ефекти, але ці побічні ефекти зазвичай з часом покращуються.

До побічних ефектів відносяться:

• нудота і блювота
• неспокій і хвилювання
• порушення травлення
• діарея або запор
• втрата маси тіла або зниження апетиту
• підвищена пітливість
• запаморочення
• затуманений зір
• сонливість або безсоння
• відчуття тремтіння
• сухість у роті
• головний біль
• низький статевий потяг
• імпотенція
• суїцидальні думки

У деяких випадках можливі інші побічні ефекти, такі як:

• синці або кровотеча легко
• спантеличеність
• скутість тіла або тремтіння
• галюцинації
• утруднення сечовипускання

Серотоніновий синдром

У рідкісних випадках прийом занадто великої кількості препарату, що підвищує рівень серотоніну, або поєднання двох таких препаратів може призвести до серотонінового синдрому. Це потенційно небезпечний для життя стан, який може потребувати екстреного лікування.

СІЗЗС і самогубство

Людина, яка використовує СІЗЗС для лікування депресії, не відчує відразу користі. Спочатку симптоми можуть погіршитися, перш ніж поліпшити. Кожен, хто відчуває думки про самогубство, повинен негайно звернутися за допомогою.

FDA в США вимагає від усіх антидепресантів мати чорну скриньку, що попереджає про небезпеку самогубства на початкових етапах лікування, особливо у людей у ​​віці до 25 років.

Симптоми дефіциту серотоніну

За даними Національного інституту зловживання наркотиками (NIDA) у США, низький рівень серотоніну може призвести до проблем із пам’яттю та поганого настрою. [7]

Це симптоми депресії, хоча вчені не підтвердили зв’язок між низьким рівнем серотоніну та депресією.

NIDA відзначає, що коли люди вживають певні розважальні препарати, такі як МДМА (екстазі), організм виділяє велику кількість серотоніну.

Ця дія може призвести до виснаження серотоніну та зниження настрою, сплутаності свідомості та інших симптомів, які тривають кілька днів.

Дослідження на тваринах показали, що ці препарати можуть пошкодити нерви, що містять серотонін, з тривалими несприятливими наслідками.

Деякі природні засоби можуть допомогти підвищити рівень серотоніну в організмі. [8]

До таких природних засобів відносяться:

• практикуючи медитацію
• мають легке лікування, яке вже використовується для лікування сезонних афективних розладів
• регулярне виконання вправ
• споживання продуктів з високим вмістом триптофанів

Продукти, які можуть допомогти підвищити рівень серотоніну

Триптофан – це амінокислота, яка присутня в деяких продуктах харчування. Деякі дослідження пов’язують споживання дієтичного триптофану з більш позитивними показниками настрою, можливо, тому, що триптофан підвищує рівень серотоніну. [9]

До продуктів, що містять триптофан, належать:

• курка
• яйця
• сир
• соєві продукти
• лосось
• тальбіна, страва з ячменю

Організм використовує триптофан для виробництва серотоніну. Вживання продуктів, що містять триптофан, може допомогти підтримати цей процес, але це не означає, що організм обов’язково поглине і вживатиме триптофан. Крім того, кількість триптофану в продуктах харчування може бути занадто низькою, щоб змінити ситуацію.

Банани містять серотонін, але банани можуть поліпшити настрій людини, лише якщо серотонін у бананах потрапить до мозку. Такого не буває.

В одному дослідженні ряд літніх людей покращили свої результати на когнітивних тестах після прийому триптофанових добавок протягом 12 тижнів.

Люди повинні проконсультуватися з лікарем перед використанням будь -яких добавок, якщо є ризик побічних ефектів.

Серотонін і вісь кишечник-мозок

Вчених все більше цікавить ідея про те, що мікробіота кишечника може впливати на нервову систему-включаючи поведінку, настрій та мислення-через зв’язок, відомий як вісь кишечник-мозок. [10]

Якщо ця ідея вірна, серотонін може стати важливою ланкою. Це означає, що дієта та мікрофлора кишечника можуть відігравати певну роль у запобіганні та лікуванні таких станів, як тривога та депресія.

Резюме

Серотонін, або щасливий хімікат, відіграє роль у різних фізичних та психологічних функціях.

СІЗЗС – препарати, що впливають на рівень серотоніну. Ці препарати можуть допомогти подолати симптоми депресії, хоча експерти досі не впевнені, як саме це працює.

Кожен, хто розглядає можливість прийому ліків або добавок, що впливають на рівень серотоніну, повинен спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що він безпечний для застосування.

Довідковий матеріал

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S001457931500455X#

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK545168/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471964/
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25089765
[5] https://www.bmj.com/content/350/bmj.h1771
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471964/
[7] https://www.drugabuse.gov/publications/research-reports/mdma-ecstasy-abuse/what-are-mdmas-effects-on-brain
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4393508/
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728667/