Що таке Hippopotomonstroses-quippedaliophobia?

Це поширене?

Hippopotomonstrosesquippedaliophobia — одне з найдовших слів у словнику — і, в іронічному відтінку, це назва страху перед довгими словами. Сесквіпедалофобія – інший термін для фобії.

Американська психіатрична асоціація офіційно не визнає цю фобію. Навпаки, гіпопотомонстрозсквіппідіаліофобія вважається соціальною фобією.

В останньому виданні Посібника з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-5) наведено дуже конкретне визначення соціальних фобій. Медичні працівники використовують DSM-5, щоб допомогти їм поставити діагноз.

Відповідно до DSM-5 критерії соціальних фобій включають:

• страх або занепокоєння щодо соціальних ситуацій, у яких людину можуть перевірити, як-от знайомство з новими людьми чи розмова
• страх або тривога невідповідні соціальній ситуації
• страх або тривога є постійними, а соціальної ситуації надмірно уникають
• страх, тривога або уникнення викликають клінічний дистрес

Які симптоми?

Симптоми можуть виникати, коли людина бачить довге слово, наприклад «антидистаблішментизм». Це може призвести до того, що людина з бегемотом-монстрів-аліофобією відчуває страх і тривогу. Вони також можуть уникати читання, щоб їм не доводилося зустрічати довгі слова, які викликають у них паніку.

Анекдотичні дані свідчать про те, що страх перед довгими словами може викликати збентеження або відчуття глузування під час вимовляння або читання довгих слів.

Інші симптоми можуть включати:

• тремтіння
• пітливість
• запаморочення
• непритомність
• сухість у роті
• головний біль
• проблеми з диханням
• уникати читання через страх
• почуття страждання через науковців або роботу, пов’язану з довгими словами

Є також більш загальні симптоми фобії, на які ви можете звернути увагу, зокрема:

• усвідомлення того, що ваша фобія необґрунтована, але відчуття безсилля контролювати свій страх
• не в змозі функціонувати як зазвичай через вашу фобію
• відчуття нудоти

Що може викликати такі фобії?

Про причини цієї фобії відомо небагато. Але є деякі причини та фактори ризику, які є загальними для багатьох фобій.

До них належать:

• Пов’язана негативна подія: Наприклад, людина, якій було важко вчити слова в дитинстві, може панікувати, коли побачить довге слово. Їх труднощі з вивченням слів можуть стати страшним, травматичним періодом.
• Генетика: Люди, у сімейному анамнезі яких були певні фобії, тривога чи інші психічні розлади, можуть мати більший шанс розвитку такого ж виду фобії.
• Навколишнє середовище: Ця фобія також може бути спровокована навченою поведінкою, такою як слухання про негативний досвід щодо цієї конкретної фобії або травматичний досвід, пов’язаний з нею.
• Функція мозку: Зміни в діяльності вашого мозку також можуть підвищити ваші шанси на розвиток певної фобії.

Як це діагностується?

Як правило, люди з цією фобією ніколи не звертатимуться за медичною допомогою. Люди з цією фобією, імовірно, влаштувалися б на роботу, де вони не стикалися б із довгими словами та фразами.

Однак, якщо симптоми стають нестерпними або з’являються інші симптоми, ваш лікар поставить вам запитання про ваші симптоми, щоб визначити, чи є у вас фобія чи тривожний розлад.

Вони також переглянуть вашу психіатричну, медичну, сімейну та соціальну історію. Ваш лікар також звернеться до DSM-5.

Оскільки асоціації психічного здоров’я та медичні асоціації офіційно не визнають гіпопотомомонстрозесквіппідіаліофобію фобією, це технічно не діагностований стан. Однак ваш лікар може надати загальну інформацію про фобії та порекомендувати лікування.

Які варіанти лікування доступні?

Загалом, фобію можна лікувати різними способами. Експозиційна терапія є найбільш поширеною та ефективною формою лікування фобії. Цей варіант психотерапії допомагає змінити вашу реакцію на предмет, ситуацію або слово, які викликають у вас страх і тривогу.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є ще однією поширеною формою лікування, яка використовується для управління або лікування фобії. CBT поєднує експозиційну терапію з іншими терапевтичними методами, щоб допомогти вам впоратися з тривогою. Це також допоможе обмежити будь-які непереборні думки.

Ліки також можуть бути корисними в управлінні тривожними розладами. Однак про їхню ефективність у лікуванні цієї конкретної фобії відомо небагато.

Інші варіанти лікування включають:

• розмова з психіатром, консультантом або соціальним працівником
• стратегії уважності, такі як уважне дихання, слухання та спостереження, щоб допомогти вам впоратися з тривогою
• відвідування групи підтримки, щоб спілкуватися з іншими людьми, які стикаються з такою ж або подібною фобією

Ви також можете впоратися зі своїми симптомами фобії, змінивши спосіб життя, наприклад:

• висипатися щоночі
• дотримання здорової та збалансованої дієти
• виключити речовини, які можуть посилити тривогу, наприклад кофеїн
• стикатися з ситуаціями, що викликають страх і тривогу

Коли ви стикаєтеся з довгими словами, вам також може бути корисно:

• Слова-замінники. Уникання довгих слів може допомогти вам впоратися, але це не обов’язково можливо завжди. Якщо ви зіткнулися з довгим словом, спробуйте замінити його подібним коротшим терміном. Наприклад, якщо вам потрібно написати «холодильник», замість цього використовуйте «холодильник». Ви також можете спробувати замінити довге ім’я друга його ініціалами чи псевдонімом, за умови, що їх це влаштовує.
• Розбийте слова. Читаючи довге слово, не поспішайте. Вдихніть і розбийте слово на частини, потім на склади. Наприклад, якщо у вас є таке слово, як «напівавтобіографічний», читайте його як sem-i-au-to-bi-o-gra-phi-cal.
• Скористайтеся перевагами технології. Комп’ютери, смартфони та інші електронні пристрої мають автоматичне виправлення та словники, які допомагають з орфографією. Вони також можуть допомогти з фонетичною вимовою, якщо вам потрібно навчитися вимовляти довге слово.

Оскільки ця фобія офіційно не визнана, про неї мало що відомо. Необхідні дослідження, щоб краще зрозуміти страх перед довгими словами та те, що відбувається, коли людина піддається впливу тригерів.

Поговоріть зі своїм лікарем або консультантом, якщо у вас виникли симптоми. Вони можуть допомогти вам розібратися у страху, зрозуміти симптоми та скласти план лікування. Друзі, родина та терапевтичні групи також можуть допомогти вам впоратися з вашою фобією.