Яблуко, груша чи щось інше? Чи має значення форма вашого тіла для здоров’я?

Тіла бувають різних форм і розмірів, що робить усіх нас унікальними.

Незважаючи на величезний тиск з боку суспільства щодо того, щоб виглядати певним чином, важливо віддавати перевагу своєму здоров’ю над ідеалами краси — і пам’ятати, що «здоров’я» виглядає для кожного по-різному.

Деякий час люди описували форми тіла, порівнюючи їх із фруктами, зокрема грушами та яблуками. Люди, які мають «грушоподібну» форму тіла, часто вважаються здоровішими, ніж люди з «яблукоподібною» формою тіла.

Але чи це правда?

У цій статті розповідається про форми тіла яблука та груші, дослідження, що стоять за ними, і про те, чи справді вони щось означають для вашого здоров’я.

Розуміння порівняння форми плодового тіла

Люди використовували терміни «фрукти» для опису форм тіла протягом багатьох років, оскільки це простий спосіб описати типи статури без використання більш наукових, формальних термінів.

Форма тіла «яблуко» відома в науковому співтоваристві як «андроїд», що означає, що більша частина жиру зберігається в середній частині тіла, а менше жиру зберігається в стегнах, сідницях і стегнах.

Люди з андроїдним типом статури, як правило, мають більше співвідношення об’єму талії до стегон, тобто їхня талія більша або близька до еквівалентної окружності стегон.

Навпаки, форма тіла «груша» відома як «гіноїд», що означає, що більше жиру зберігається в стегнах, сідницях і стегнах, ніж у середній частині.

Люди з гіноїдним типом статури часто мають менше співвідношення талії до стегон, що означає, що їхні стегна зазвичай ширші за талію.

Хоча існують більш формальні терміни для опису форм тіла, середня людина може краще уявити собі яблуко чи грушу, ніж андроїд чи гіноїд.

Чи впливає форма тіла на ваше здоров’я?

Перш за все: те, як виглядає тіло людини, не означає автоматично, чи вона здорова.

Тим не менш, згідно з численними дослідженнями, певні форми тіла можуть мати підвищений ризик негативних наслідків для здоров’я.

Один Огляд 2020 року 72 досліджень виявили, що люди з більшим розподілом жиру в області живота (форма яблука) мали значно вищий ризик смерті від усіх причин, ніж люди з грушоподібною формою тіла.

В одному 2019 дослідження за участю 2683 жінок у постменопаузі ті, хто мав тип статури «яблуко» — більше жиру в середній частині та менше жиру на ногах — мали в три рази більше шансів мати серцеві захворювання, ніж ті, хто мав тип статури «груша».

Цікаво, що тип статури «груша» мав захисний ефект від хвороб серця, знижуючи ризик до 40%.

інший дослідження виявили, що яблукоподібні тіла значною мірою пов’язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань і діабету 2 типу, незалежно від індексу маси тіла (ІМТ). (Пам’ятайте: ІМТ має обмеження як показник здоров’я, особливо для кольорових людей.)

Крім того, невеликий дослідження 49 чоловіків виявили, що незважаючи на однакові ІМТ, масу тіла та відсоток жиру в організмі, чоловіки з більшою кількістю андроїдного жиру мали нижчу функцію ендотелію, що призводить до гіршого кровотоку в організмі.

У них також була підвищена резистентність до інсуліну, рівень ліпідів у крові та частота серцевих скорочень, що свідчить про погіршення стану серця та метаболізму.

Нарешті, а Огляд 2021 року з 31 дослідження виявили, що надмірна вага навколо середнього відділу значно пов’язана з більшим ризиком серцевих захворювань.

Огляд показав, що на кожні 10 см (3,9 дюйма) збільшення окружності талії ризик серцево-судинних захворювань у жінок і чоловіків збільшується на 3% і 4% відповідно.

Інші негативні наслідки для здоров’я, наприклад хвороба печінки, легеня і колоректальний рак, і навіть зниження когнітивних функцій — пов’язані з центральним ожирінням (наявність надлишку жиру в середній частині).

Зрештою, більшість досліджень показують, що розподіл жиру — не обов’язково вага тіла чи ІМТ — може впливати на результати здоров’я.

Пам’ятка про стать

Ви помітите, що мова, яка використовується для обміну статистикою та іншими даними, є досить бінарною — «чоловіки» та «жінки» або «чоловіки» та «жінки».

Ми розуміємо, що ці терміни не охоплюють усіх ідентичностей і досвіду. Однак конкретність є ключовою під час звітування про учасників дослідження та клінічні результати, тому ми використовуємо ту саму мову, що й дослідження, які ми цитуємо.

Ми рекомендуємо вам поговорити з медичним працівником, якщо вам потрібна допомога в навігації щодо того, як інформація в цій статті може стосуватися вас.

Фруктові метафори мають обмеження

Хоча використання фруктових метафор для опису типів статури може бути зручним, це не ідеально.

Використання об’єктів для опису типу статури людини дає іншим можливість робити загальні припущення щодо здоров’я та тіла людини.

Наприклад, люди з більшою масою тіла та жиром мають тенденцію відчувати зміщення ваги в медичних установах, тобто медичні працівники можуть зосереджуватися лише на своїй вазі, незалежно від причини звернення за медичною допомогою.

Це може призвести до того, що люди втратять довіру до медичних працівників і може затримати діагностику, лікування та догляд.

Робити припущення щодо здоров’я людей на основі їхнього типу статури також може бути ведмежою послугою для тих, хто має грушоподібну форму тіла, оскільки медичні працівники, з якими вони спілкуються, можуть не перевіряти стан здоров’я на основі їхнього типу статури.

Крім того, використання таких термінів може погіршити уявлення про тіло людини, припускаючи, що вони не мають «ідеального» типу тіла. Бінарна природа цих термінів також не враховує, що існують інші типи тіла, окрім грушоподібних і яблукоподібних.

Більше того, позиціонування одного типу тіла як вищого за інший може призвести до засудження та стигматизації людей з іншими типами тіла. Нікому не потрібно змінювати своє тіло, щоб воно стало схожим на чуже, і дослідження показують, що форма тіла все одно не є вибором.

Генетика може відігравати певну роль у формі вашого тіла. Деякі люди мають довший тулуб і коротші ноги, тоді як інші можуть мати коротший торс і довші ноги або бути десь посередині. Ваш зріст і довжина кінцівок можуть відігравати величезну роль у тому, як виглядає ваше тіло.

Гормони також можуть зіграти певну роль. Наприклад, гормональні відмінності між чоловіками та жінками може призвести до відмінностей у накопиченні жиру. Чоловіки зазвичай накопичують більше жиру в області живота, а жінки, як правило, накопичують більше жиру в області стегон, ніг і сідниць.

Оскільки рівень естрогену у жінок з віком знижується, їхні тіла схильні накопичувати більше жиру в області живота і менше в нижній частині тіла.

Хоча дослідження пов’язують тип статури «яблуко» або «андроїд» із підвищеним ризиком хронічних захворювань, це не завжди так. Хтось із більшою кількістю жиру в області живота може мати чудове здоров’я, тоді як той, хто має інший тип статури, може бути не таким.

Нарешті, доступні дослідження здебільшого базуються на даних спостережень, що означає, що вони не можуть підтвердити причинно-наслідкові зв’язки. Таким чином, незважаючи на те, що тип статури «яблуко» пов’язаний із підвищеним ризиком для здоров’я, невідомо, що форма тіла «яблуко» є причиною цих ризиків.

Більше про упередження ваги

Хоча дослідження часто свідчать про те, що ожиріння є фактором ризику для певних станів здоров’я, вони рідко враховують роль, яку стигма щодо ваги та дискримінація відіграють у здоров’ї. Дискримінація є однією із соціальних детермінант здоров’я — умов у повсякденному житті, які впливають на наше здоров’я — і вона може сприяти і сприяє несправедливості у здоров’ї.

Дискримінація за вагою в системі охорони здоров’я може перешкодити людям із великою масою тіла звертатися за медичною допомогою, а ті, хто звертається за медичною допомогою, можуть не отримати точного діагнозу чи лікування, оскільки лікарі можуть пов’язувати проблеми зі здоров’ям виключно з їх вагою.

Як результат, будь-який стан здоров’я людини може бути більш запущеним до моменту встановлення діагнозу.

Тим часом досвід стигматизації ваги в повсякденному житті, навіть поза медичними закладами, пов’язані з негативними наслідками для психічного та фізичного здоров’я.

Кожна людина заслуговує на належну та милосердну медичну допомогу. Якщо ви зацікавлені в пошуку медичних працівників з урахуванням ваги, ви можете стежити за роботою Асоціації різноманітності розмірів і здоров’я, яка розробляє довідник.

Інші способи оцінити склад вашого тіла

Існує багато шляхів щоб ви могли краще зрозуміти склад свого тіла та ризики для здоров’я, наприклад:

Окружність талії: Більший обхват талії (більше 35 дюймів або 85 см у жінок; більше 40 дюймів або 101,6 см у чоловіків) вказує на більшу кількість жиру в області живота та більший ризик хронічних захворювань.
Співвідношення талії до стегон: Це співвідношення порівнює різницю в окружності талії та стегон, що може допомогти визначити розподіл жиру. Співвідношення більше 0,80 у жінок і більше 0,95 у чоловіків свідчить про більші запаси жиру в області живота. Ті, у кого більше співвідношення талії до стегон, мають більший ризик хронічних захворювань.
Відсоток жиру в організмі: Це може сказати вам, скільки жиру зберігається у вашому тілі. Хоча це може бути загалом корисним, не всі тести показують, де зберігається жир.
Лабораторні дослідження: Аналізи крові можуть розповісти вам і медичним працівникам про стан вашого здоров’я, незалежно від типу вашої фігури.

Хоча ці вимірювання та тести можуть бути корисними, медичні працівники не повинні покладатися на один тест, щоб судити про чиєсь здоров’я. Замість цього вони повинні зробити подальші тести, якщо у них є якісь занепокоєння.

Крім того, важливо дивитися на здоров’я з усіх боків, включаючи дієту, фізичну активність, звички до сну, стрес, генетику та психічне благополуччя.

Суть

Люди часто використовують терміни «груша» та «яблуко», щоб описати, як виглядає тіло та як розподіляється жир. Історично ці терміни використовувалися як показники здоров’я людини.

Численні дослідження показали, що більший розподіл жиру навколо середньої частини тіла (тип статури «яблуко» або «андроїд») може бути пов’язаний із вищим ризиком хронічних захворювань і погіршенням здоров’я.

Однак, оскільки багато з цих досліджень є спостереженнями, результати не вказують на те, наскільки велику роль відіграє тип статури для здоров’я.

Крім того, проблематично використовувати зовнішність людини, щоб зробити узагальнення щодо її здоров’я, оскільки тіла бувають усіх форм і розмірів. Такі узагальнення також сприяють упередженню ваги, що може призвести до затримки догляду та лікування.

Натомість вам і всім медичним працівникам, з якими ви працюєте, важливо дивитися на своє здоров’я цілісно, враховуючи всі його аспекти, зокрема спосіб життя, генетику та вікові фактори.