Які найважливіші вітаміни приймати при алкогольних розладах?

Деякі поширені дефіцити поживних речовин серед осіб з AUD включають:

• тіамін (вітамін B1)
• фолат (вітамін B9)
• вітамін B6 (піридоксин)
• вітамін B12 (кобаламін)
• вітамін С (аскорбінова кислота)
• вітамін D
• вітамін А
• вітамін К
• ніацин (вітамін B3)
• магній
• кальцій
• селен
• цинк
• залізо
• калію

Один 2019 дослідження виявили, що значна частина осіб із AUD, які були госпіталізовані у відділення інтенсивної терапії (ВІТ), мали дефіцит вітаміну С, причому 42% мали серйозний дефіцит. Дослідження показують, що для цих осіб слід розглянути додаткову добавку вітаміну С, на додаток до тіаміну.

Дослідження опубліковано у 2022 році виявили, що люди, які були залежні від алкоголю, мали значно нижчі рівні як цинку, так і магнію порівняно з контрольною групою.

Вітаміни необхідні для підтримки печінки після зловживання алкоголем, сприяючи детоксикації, регенерації та обміну речовин.

Вітаміни та поживні речовини, які можуть допомогти відновленню печінки, включають наступне:

• Комплекс вітамінів групи В: Вітаміни групи В важливі для різних метаболічних процесів у печінці, таких як детоксикація та виробництво енергії.
• Вітамін С: Вітамін С є потужним антиоксидантом, який захищає печінку від окислювального стресу, викликаного алкоголем, і посилює виробництво детоксикаційного ферменту глутатіону.
• Вітамін Е: Вітамін Е, антиоксидант, захищає клітини печінки від окислювального пошкодження, спричиненого алкоголем, і може сприяти регенерації тканини печінки.
• Вітамін D: Вітамін D відіграє важливу роль у зменшенні запалення в печінці та може підтримувати здоров’я печінки.
• Вітамін К: Вітамін K необхідний для згортання крові, яке може бути порушено в осіб із пошкодженням печінки.
• магній: Магній бере участь у різних метаболічних процесах, у тому числі тих, що підтримують роботу печінки. Докази показують, що люди з AUD часто мають нижчий рівень магнію порівняно зі здоровими людьми, і це може бути пов’язано з виникненням проблем з печінкою.
• Селен: Селен, важливий мінерал, стимулює вироблення антиоксидантних ферментів, захищаючи печінку від окисного ураження.
• Цинк: Цинк відіграє важливу роль у детоксикації печінки та відновленні тканин і може допомогти підтримувати здатність печінки регенерувати пошкоджену тканину.
• Розторопша (силімарин): Хоча розторопша не є вітаміном, розторопша є трав’яною добавкою, яка була вивчена на її потенційну користь для здоров’я печінки. дослідження припускає, що розторопша може допомогти захистити клітини печінки та пригнічувати вільні радикали.
• Омега-3 жирні кислоти: Ці здорові жири, які містяться в різних джерелах, включаючи риб’ячий жир і лляне масло, мають протизапальні властивості та можуть допомогти зменшити запалення печінки, пов’язане з алкогольним пошкодженням.

Прийом вітамінів під час алкогольної абстиненції може допомогти усунути дефіцит поживних речовин і сприяти відновленню організму, особливо для запобігання або лікування таких станів, як синдром Верніке-Корсакова, який може виникнути внаслідок дефіциту тіаміну.

Ось деякі вітаміни, які можна розглянути під час відміни алкоголю:

• тіамін або вітамін B1 (дефіцит може призвести до синдрому Верніке-Корсакова)
• комплекс вітамінів групи В
• вітамін С
• магній (може допомогти полегшити м’язові судоми та спазми)
• цинк
• омега-3 жирні кислоти (може допомогти зменшити запалення та окислювальний стрес)

Добавки можуть допомогти зменшити тягу до алкоголю, усуваючи дефіцит поживних речовин, регулюючи нейромедіатори та надаючи антиоксидантну підтримку, серед інших механізмів.

Добавки, які були досліджені щодо їх потенціалу для зменшення тяги до алкоголю та сприяння одужанню, включають:

• N-ацетилцистеїн (NAC): NAC може допомогти зменшити тягу, поповнюючи глутатіон, антиоксидант, який може виснажуватися вживанням алкоголю. А 2018 дослідження було виявлено, що NAC може знизити споживання алкоголю приблизно на 30% у дорослих, які проходять лікування розладу, пов’язаного з вживанням канабісу.
• ГАМК (гамма-аміномасляна кислота): ГАМК є гальмівним нейромедіатором, який може допомогти заспокоїти мозок. Дослідження 2014 року припускає, що алкоголь може порушити тонкий баланс між ГАМК і глутаматом (збуджуючий нейромедіатор) у мозку. Добавки з ГАМК можуть допомогти зменшити тягу.
• 5-HTP (5-гідрокситриптофан): 5-HTP є попередником серотоніну, нейромедіатора, який бере участь у регуляції настрою, і він може опосередковано впливати на тягу та настрій.
• L-глютамін: L-глутамін, амінокислота, відіграє важливу роль у регулюванні нейромедіаторів і вивчається на його здатність зменшувати тягу шляхом регулювання нейромедіаторів.

У дослідженні 2011 року 20 учасників, які одужували від AUD, приймали дієтичні добавки з D-фенілаланіном, L-глутаміном і 5-HTP під час детоксикації. Результати показали зменшення психічних симптомів і покращення психічного благополуччя та імунної функції.

Хронічне вживання алкоголю може призвести до виснаження організму вітамінами та мінералами через зниження апетиту, перешкоджання засвоєнню поживних речовин і здатність організму ефективно використовувати поживні речовини.

Прийом добавок, таких як вітамін С, NAC і ГАМК, може допомогти поповнити ваші запаси поживних речовин, потенційно зменшивши вашу тягу та полегшивши симптоми абстиненції.

Важливо зазначити, що відмова від алкоголю може бути особливо небезпечною, особливо якщо ви вживали багато алкоголю протягом тривалого періоду часу.

Якщо ви зараз маєте справу з AUD, радимо поговорити з медичним працівником щодо отримання допомоги. Вони можуть надати необхідну підтримку та керівництво протягом усього періоду одужання.