8 причин появи синців на нижній частині стопи і як їх лікувати

Огляд

Які симптоми?

У медичних термінах забій називають контузією. Вони можуть виникнути в будь-якій частині тіла, коли ваші м’які тканини пошкоджені. Після травми дрібні кровоносні судини під шкірою розриваються і кров витікає.

Спочатку синяк може бути ніжним, червонуватим або фіолетовим. У міру загоєння хворобливість спадає, і кров метаболізується. Коли це відбувається, шкіра з синцями перетворюється з червоного на синюшний до жовтуватого, і, нарешті, повертається до нормального. Як правило, потрібно близько двох тижнів, щоб синець повністю зник.

У деяких випадках ваша нога може відчувати, що на ній є синець. Він може бути ніжним або набрякнутим, але зміни кольору не буде. Це може бути пов’язано з тим, що розбиті кровоносні судини лежать глибше під шкірою, або тому, що ваша шкіра товста, маскуючи кров, що скупчилася.

8 причин

Існує велика різноманітність причин, через які підошви ваших ніг можуть мати синці. Вони включають:

1. Спортивна травма

Ваша п’яткова накладка приймає на себе основний удар, коли ваша нога приземляється після руху вперед. Це означає, що це головне місце для синців.

Синці часто виникають внаслідок повторюваних сильних ударів п’ятою. Це може відбуватися під час гри в баскетбол чи волейбол, бігу чи стрибків у довжину на змаганнях з легкої атлетики. Люди, які багато марширують, наприклад, музиканти в оркестрі або військові, також піддаються підвищеному ризику.

2. Старіння

Частиною нормального процесу старіння є витончення шкіри та втрата колагену та жирових відкладень по всьому тілу. Чи помічали ви коли-небудь стоншення обличчя у літніх людей? Те ж саме стосується жирових подушечок на п’яті та ступні.

За даними Інституту профілактичного здоров’я ніг, до 50 років ми втратили приблизно 50 відсотків жиру на ногах. Коли ці жирові прокладки тонкі, менше амортизації. Це робить підошву більш схильною до синців.

3. Непідтримуючі черевики

Якщо ви ходите босоніж або у взутті на тонкій підошві, ви налаштовуєте свою ногу на синці. Без належного захисту гострий камінь, гостра палиця або інші уламки можуть легко пошкодити м’які тканини та створити синець.

4. Переломи або злами

Пошкодження, досить серйозне, щоб пошкодити кістку, також досить серйозне, щоб розірвати кровоносні судини під шкірою і викликати синці. Залежно від місця травми, на нижній частині стопи можуть з’явитися синці. У разі зламаної або зламаної кістки ви також можете відчувати біль, набряк і, можливо, навіть порізи.

5. Метасарсалгія

Цей стан, також відомий як кам’яний синець, зазвичай викликається зміною вашої ходьби. Наприклад, у вас може розвинутися цей стан, якщо ви змінили свою ходу через те, що набрали вагу, у вас розвинувся артрит або подагра, або ви носите погано підібране взуття.

Ця зміна ходи може чинити надмірний тиск на м’яч стопи, де ви, ймовірно, відчуєте різкі стріляючі болі. Пальці ніг також можуть німіти або поколювати. У вас також можуть бути синці на м’яку стопи. Цей стан можливий і без видимих ​​синців.

За даними Американського коледжу ортопедії та медицини стопи та гомілковостопного суглоба, багато людей описують це відчуття як «ходіння по гальці». Звідси і походить назва кам’яний синець.

6. Розрив підошовної фасції

Підошовний фасціт є поширеною причиною болю в п’яті, яка виникає, коли підошовна фасція травмується і запалюється. Підошовна фасція – це жорстка волокниста смуга, яка з’єднує пальці стопи з п’ятковою кісткою. Це частіше зустрічається у спортсменів через повторювані, сильні рухи в спорті. Це також спостерігається у людей, які:

• надмірна вага
• мають плоскостопість
• носити погано підібране взуття, що збільшує тиск на фасцію

Якщо фасція повністю розривається або розривається — що може статися, коли еластична фасція розтягується за межі її межі — ви, ймовірно, відчуєте негайний і сильний біль у п’яті та склепі стопи. У вас також більша ймовірність появи синців при розриві фасції.

7. Травма Лісфранка

Названа на честь французького хірурга 19 століття, травма Лісфранка виникає, коли кістки або зв’язки середньої частини стопи зламані або розірвані. Середня частина стопи важлива для стабілізації склепіння. Ця травма часто виникає після ковзання та падіння.

Симптоми включають біль і набряк у верхній частині стопи, а також синці на нижній частині.

8. Ліки або порушення згортання крові

Ліки, такі як розріджувачі крові варфарин (кумадин) або ривароксабан, полегшують пошкодження ділянок тіла. Це включає нижню частину ніг. Деякі захворювання також можуть призвести до легшого утворення синців, наприклад, гемофілія або тромбоцитопенія.

Коли звертатися до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо:

• ти не можеш ходити
• тобі дуже боляче
• набряк не спадає при самообслуговуванні

Ваш лікар проведе фізичний огляд і задасть вам кілька запитань. Вони хочуть знати:

• коли почався синець
• якщо ви впали або зіткнулися з травмою стопи
• яке взуття ви носите
• у яких спортивних заходах ви регулярно берете участь

Ваш лікар може призначити аналізи зображення, такі як рентген і МРТ, щоб побачити, що відбувається у вашій стопі. Це допоможе їм побачити, чи є у вас зламана кістка чи інша внутрішня травма.

Вони також можуть порекомендувати фізіотерапію, щоб допомогти у відновленні.

Домашні засоби

Синці на підошвах ніг зазвичай вказують на якусь травму. Щоб пришвидшити відновлення, спробуйте:

• Відпочинок. Знімайся з травмованої ноги якомога швидше. Якщо ви продовжуєте використовувати його, ви можете завдати ще більшої шкоди
• Ожеледьте ногу протягом 15-20 хвилин кожні три-чотири години протягом перших 48 годин після травми.
• Оберніть стопу компресійною пов’язкою якщо набряк значний. Пов’язка повинна щільно прилягати, але не настільки туго, щоб звужувати кровообіг.
• Підніміть ногу вище рівня серця, щоб зменшити набряк.
• Приймайте протизапальні засоби, що відпускаються без рецепта, наприклад ібупрофен (Advil, Motrin), щоб зменшити біль і запалення.
• Почніть вправи на розтяжку та зміцнення як тільки ваш лікар дасть вам ОК.

Як це лікується?

Залежно від причини синців, ваш лікар може порекомендувати гіпси або чоботи, які не мають ваги, щоб знерухомити ногу та запобігти подальшому пошкодженню. Сильний набряк, наприклад, при підошовному фасцииті або розриві обличчя, може потребувати ін’єкцій кортизону.

Всякий раз, коли є переломи кісток і подальше зміщення суглобів — що часто буває при травмі Лісфранка — часто рекомендують хірургічне втручання.

Як запобігти появі синців на нижній частині стопи

Хоча ви не завжди можете запобігти появі синців на нижній частині стопи, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик.

• Носіть правильно підібране взуття. Ваш каблук не повинен ковзати, пальці ніг не повинні бути затиснуті в носочок, а взуття має бути достатньо широким, щоб зручно вмістити середню частину стопи. Важливе значення має і взуття з достатньою амортизаційною підошвою.
• Носіть правильне взуття для правильного виду спорту. Наприклад, баскетбольне взуття створене для гри на дерев’яному майданчику, який набагато прощає, ніж біг по цементу. Взуття для бігу, з іншого боку, має більшу амортизацію в підошві, щоб поглинати додатковий удар.
• Використовуйте вставки для взуття для додаткової підтримки склепіння, якщо у вас плоскостопість або підошовний фасциит.
• Уникайте ходити босоніж або носіння взуття на тонкій підошві.
• Втратити вагу якщо у вас зайва вага.
• Розтягніть арки катаючи тенісний м’яч вперед-назад під ногами.

Яка перспектива?

З огляду на щоденне покарання ніг, синці на підошвах не є рідкістю. Залежно від причини, ви можете повністю одужати від кількох тижнів до кількох місяців. А якщо подумати й підготуватися, то багатьом травмам можна взагалі запобігти.