Вагітність приносить багато болю.
Незалежно від того, чи кричать від болю ваші стегна після довгого дня, проведеного на ногах, чи пульсує спина, підтримуючи зростаючу шишку, чи ваші набряклі ноги, швидше за все, масаж звучить просто божественно.
Можливо, ваш партнер навіть помітив, як вам боляче, і запропонував вам масаж. Але, як і більшість речей під час вагітності, ви можете задатися питанням, чи безпечно це мати. Ось про що слід пам’ятати.
Чи безпечно робити масаж під час вагітності?
Коротка відповідь: так, швидше за все, це безпечно.
Звичайно, повідомте свого лікаря, що ви збираєтеся отримати масаж у свого партнера чи професіонала, перш ніж піти на нього.
Але в цілому масаж вважається безпечним після першого триместру. Можливо, ви захочете уникати масажу до цього часу, тому що він може спричинити запаморочення або нудоту — і ви, мабуть, не захочете посилити свою ранкову нудоту ненавмисно. Деякі масажисти відмовляються робити масаж у першому триместрі, бо бояться, що це може спричинити викидень, але медичних доказів, які б свідчили про це, мало.
Отже, «якщо ваш партнер масажує вам шию та плечі, це має бути добре», — каже Міінкай Ю, професійний масажист, який пройшов підготовку допологового масажу. (Це може допомогти трохи зняти ваш стрес, але про це нижче.)
Просто не забудьте повідомити свого партнера чи терапевта, якщо щось болить під час масажу, і повідомте їм, наскільки сильний тиск вам подобається.
Місця, яких слід уникати масажу під час вагітності
Перш за все: за чутками, масаж певних точок акупресури може викликати викидень або передчасні пологи. Жодні докази не підтверджують це переконання, але дослідження показують, що це може зменшити тривалість і болючість пологів.
Крім того, ваше тіло вагітної має бути розташоване й підтримуватися інакше, ніж тіло невагітної людини — для вашого комфорту та безпеки вашої дитини внутрішньоутробно. Під час масажу ви повинні лежати на боці, а не на спині чи животі, або сидіти прямо чи напівлежачи.
Чому це? Для початку лежати на животі незручно. Крім того, лежання на спині після 20 тижнів може чинити тиск на кровоносні судини, включаючи аорту та нижню порожнисту вену, що може обмежити кровотік. Це, у свою чергу, може призвести до зниження артеріального тиску та зменшення кровотоку до матки.
Ви також можете бути обережними з певними частинами свого тіла:
- Твій живіт. Ймовірно, ви захочете уникати масажу живота, що росте, і області навколо нього, оскільки це може завдати шкоди вам або дитині. Але можна обережно втирати трохи крему від розтяжок у живіт.
- Ваші ноги. Добре потерти або погладити ноги, але переконайтеся, що ваш партнер не застосовує надто сильний глибокий тиск на тканини. Оскільки під час вагітності об’єм крові збільшується, кровообіг у ваших ногах може сповільнитися, що робить вас схильними до утворення тромбів. Таким чином, глибокий масаж тканин на ногах може звільнити тромб.
- Точки тиску. Як ми натякали вище, у рефлексології у вас є точки тиску в деяких областях вашого тіла, наприклад, на зап’ясті, щиколотці або між пальцями. Деякі люди кажуть, що масаж цих ділянок може спричинити скорочення, але наразі немає доказів на підтримку цих тверджень.
Кому слід уникати масажу під час вагітності?
Існує невелика кількість досліджень щодо безпеки масажу для вагітних. Поговоріть зі своїм лікарем про свій ризик. Існують стани вагітності, при яких не можна використовувати масаж.
У результаті ваш лікар може порадити не робити масаж, якщо у вас є:
- ризик передчасних пологів
- прееклампсія
- високий кров’яний тиск
- тромби або порушення згортання крові
- проблеми з плацентою, такі як передлежання плаценти
- гестаційний діабет
Чому професійна підготовка має значення
Немає нічого поганого в тому, щоб отримати м’який масаж від свого партнера чи друга, якщо ви пам’ятаєте про наведені тут запобіжні заходи. Але якщо ви вирішили отримати професійний масаж, переконайтеся, що ви шукаєте людину, яка навчена пренатальному масажу.
«Ваше тіло зазнає багатьох змін під час вагітності та народження. Важливо знайти професіонала, який розуміє все, що відбувається з вашим тілом, щоб він міг підлаштувати масаж під ваші потреби», – пояснює Ю. «Наприклад, коли ваше тіло підтримує дитину, кількість рідини, яку ви утримуєте та створюєте, збільшується, тому, якщо ваші ноги та стопи набрякають, то показаний більш легкий тип масажу».
Переваги масажу під час вагітності
«Масаж дуже корисний. Оскільки ваше тіло несе все більшу вагу, ваша спина та стегна відчувають стрес і напругу», — каже Ю. «Регулярний масаж, який допоможе зняти цю напругу, зробить пересування легшим і комфортнішим».
Насправді,
Інше недавнє дослідження показало, що масаж може допомогти зменшити накопичення рідини або набряки, які виникають під час вагітності, а дослідження 2017 року показало, що він може просто допомогти вам розслабитися та знизити рівень стресу.
А коли настане важливий день, майте на увазі, що масаж і точковий масаж під час пологів у багатьох зменшують біль і час пологів — підвищуючи задоволення від пологів!
Переваги проти ризиків
Систематичний огляд багатьох досліджень про масаж під час вагітності показав, що ускладнення від масажу рідко виникають під час вагітності, яка не має ускладнень. Масаж зменшує стрес, депресію та біль у спині, а також покращує загальний стан здоров’я за рахунок посилення імунних реакцій.
Якщо у вас ускладнена вагітність або вагітність з високим ризиком, ризики можуть переважати над перевагами. Поговоріть зі своїм лікарем для отримання додаткової інформації.
Суть
Ймовірно, вам безпечно робити масаж під час вагітності, незалежно від того, чи робить це ваш партнер чи професіонал. Просто переконайтеся, що ви побалакаєте зі своїм лікарем, перш ніж отримати його.
Вам також слід уникати лежання на спині чи животі під час масажу, і, ймовірно, вибирайте легший (а не глибокий) дотик. І пам’ятайте: якщо починає боліти, попросіть свого партнера або масажиста припинити.
Discussion about this post