Як боротися з целюлітом на животі

Що викликає целюліт на животі?

Характерна горбиста текстура целюліту обумовлена ​​​​жировою тканиною глибоко в шкірі, яка тисне на сполучну тканину.

Целюліт може виникнути на будь-якій частині тіла, включаючи живіт. Найчастіше зустрічається в місцях з більшою кількістю жирової тканини.

Хоча целюліт може вражати як чоловіків, так і жінок, він набагато частіше зустрічається у жінок. Насправді дослідження показали, що це може вплинути до 90 відсотків жінок певною мірою.

Ще один фактор – вік. Оскільки з віком ваша шкіра стає тоншою, целюліт стає більш помітним. Але більшість людей починають помічати целюліт до 30 років.

Сімейна історія також грає роль. Якщо у ваших батьків був целюліт, у вас також є більші шанси на нього, і ви можете помітити це в молодшому віці.

Інші причини целюліту на животі включають:

• Вагітність. У деяких жінок під час і після вагітності виникає целюліт шлунка через збільшення ваги за короткий проміжок часу, а також високий рівень естрогену.
• Ваша дієта. Дієта без багатих антиоксидантами рослинної їжі та води може призвести до втрати колагену і зневоднення шкіри. Обидва фактори можуть зробити целюліт більш помітним з часом.
• Запалення. Вважається, що запалення може впливати на сполучну тканину, що, у свою чергу, може призвести до целюліту.
• Коливання ваги. Екстремальна втрата ваги та збільшення ваги може призвести до розтягнення шкіри, що може призвести до накопичення більших жирових клітин.

Чи можуть вправи допомогти?

Оскільки целюліт складається з жиру, найкращий спосіб впоратися з ним – це втрата жирових клітин. Один з найефективніших способів зробити це – фізичні вправи.

Точкові процедури, такі як хрускіт, не позбавлять від целюліту на животі. За даними Американської ради з фізичних вправ, найефективніший спосіб боротьби з целюлітом — це щоденне виконання серцево-судинних вправ для спалювання жиру в поєднанні з двома-трьома силовими тренуваннями на тиждень.

Розгляньте комбінацію кардіо вправ і намагайтеся збільшувати інтенсивність кардіотренувань, коли ви стаєте сильнішими. Наступні вправи можуть допомогти спалити жир і звести до мінімуму появу целюліту на животі з часом:

• швидка ходьба, біг або біг на відкритому повітрі або на біговій доріжці

• заняття на еліптичному тренажері

• їзда на велосипеді (стаціонар або на відкритому повітрі)

• плавання
• веслування
• танці

Деякі силові вправи для преса також можуть нарощувати м’язи та зменшувати жир, але тільки в поєднанні зі здоровою дієтою та серцево-судинною рутиною. Запитайте свого тренера про такі рухи:

• хрускіт, на підлозі або зі стійким м’ячем

• мертвих клопів
• підйоми ніг пожежного гідранта
• дошки
• бічні дошки
• хрускіт велосипеда

Головне – почати з власного рівня фізичної підготовки та з часом нарощувати інтенсивність тренувань. Пам’ятайте, що целюліт може бути навіть у спортсменів. Метою тут є зменшення жиру в організмі та мінімізація появи целюліту. Але фізичні вправи не позбавлять целюліту назавжди.

Зверніться до свого лікаря, щоб дізнатися, чи підходять вам ці тренування, особливо якщо у вас нещодавно народилася дитина або якщо ви проходите лікування від будь-яких захворювань.

Чи існують інші методи лікування целюліту?

Незважаючи на маркетингові та рекламні твердження щодо деяких продуктів, дослідження показали це жоден метод лікування не може повністю позбутися целюліту, де б воно не було.

Хоча є способи зменшити ямочки, нерівну текстуру шкіри, вам, швидше за все, доведеться повторити будь-яке лікування, щоб зберегти результати протягом тривалого періоду.

Давайте детальніше розглянемо найпоширеніші методи лікування для мінімізації появи целюліту на животі.

Акустично-хвильова терапія

За словами мал дослідження 2017 року, акустично-хвильова терапія (AWT) є однією з методів лікування, яка найбільш перспективна для зменшення появи целюліту. У цьому дослідженні учасники також втратили сантиметри навколо своїх стегон, і терапія була визнана безпечною для використання, без відомих побічних ефектів.

AWT складається з серії «ударних хвиль», які допомагають руйнувати тканини, що утворюють целюліт. У свою чергу, високоенергетичні хвилі можуть також підвищити колаген і еластичність.

Лікування лазером

Лазерне лікування, яке використовується для різних захворювань шкіри, також може допомогти зменшити прояв целюліту. Він працює, покращуючи кровотік в ураженій області. Це може допомогти підтягнути шкіру, щоб вона виглядала менш тьмяною.

Лазерне лікування целюліту може допомогти зменшити кількість жирової тканини в обробленої області та з часом потовщувати вашу шкіру.

Масаж

Професійний масаж не тільки допомагає розслабити напружені м’язи, він також може покращити лімфодренаж і кровообіг по всьому тілу.

Видаляючи токсини та посилюючи приплив крові, масаж може допомогти тимчасово покращити зовнішній вигляд шкіри та зробити целюліт менш помітним.

Недоліком є ​​те, що область живота зазвичай не включається в масаж через її чутливість. Ви все ще можете отримати деякі з тих же переваг масажу, використовуючи пінний ролик в домашніх умовах на ділянці живота.

Звільнення тканин за допомогою вакууму

Під час цієї процедури дерматолог використовує пристрій з маленькими лезами, щоб розрізати смуги целюліту, щоб звільнити їх. Це дозволяє тканині рухатися вгору, що може допомогти зменшити вигляд шкіри з ямочками.

За словами мал дослідження 2015 року, вакуумне звільнення тканин може допомогти зменшити целюліт на термін до року. Але необхідно провести додаткові дослідження, щоб подивитися на довгостроковий успіх цього лікування.

Subcision

Ця процедура, яка називається Cellfina, включає голки, які вставляють під шкіру, щоб розірвати жорсткі смуги, які викликають целюліт.

Хоча ця процедура може зменшити целюліт на термін до 3 років, FDA дозволило використовувати її лише на стегнах і сідницях.

Обгортання

Наповнені ефірними маслами та кремами підігріті обгортання часто використовуються в спа-центрах, щоб допомогти розгладити і зменшити жирові клітини.

Хоча ви можете трохи схуднути за допомогою обгортання, ви, швидше за все, втратите вагу лише води, а не жиру. Таким чином, наслідки будь-якого поліпшення стану вашого целюліту можуть тривати лише кілька днів.

Як запобігти целюліту на животі

Хоча целюліт важко запобігти, можуть бути способи його обмежити. Розглянемо наступні кроки:

• Залишайтеся добре зволоженими. Намагайтеся випивати принаймні 8 склянок води в день, щоб допомогти вивести токсини з організму.
• Їжте багато фруктів і овочів. Вода в продуктах також може допомогти вам залишатися зволоженими.
• Скоротіть оброблені продукти і продукти з високим вмістом цукру. Ці продукти можуть спричинити накопичення токсинів у вашому організмі.
• Схуднути або зберегти здорову вагу. Менша вага може допомогти жировим клітинам зменшитися і зробити целюліт менш помітним.

Суть

Хоча ви не можете позбутися целюліту, є методи лікування, які можуть зробити целюліт менш помітним, принаймні тимчасово. Регулярні фізичні вправи, підтримка гідратації, підтримка здорової ваги та здорове харчування також можуть бути корисними.

Якщо ви хочете звести целюліт до мінімуму, поговоріть зі своїм лікарем про найбезпечніші та найефективніші способи цього зробити.