Депресія – це індивідуальний діагноз, але стан може негативно вплинути на ваші міжособистісні стосунки, включно з шлюбом.
Депресія – це більше, ніж епізод поганого настрою. Це стан психічного здоров’я, який також характеризується постійною втомою, зміною вашої здатності мислити та втратою задоволення чи інтересу майже до всіх видів діяльності.
Ці симптоми можуть вплинути на вашу здатність функціонувати у важливих сферах життя, а також можуть погіршити ваші міжособистісні стосунки, включно з шлюбом.
Навіть якщо чоловік/дружина знає, що ви живете з депресією, симптоми можна прийняти за навмисне дистанціювання або втрату інтересу чи потягу до стосунків. Не завжди легко запам’ятати, що в основі цих змін лежить депресія.
Як депресія може вплинути на шлюб?
Депресія може мати широкий вплив на шлюб. Якщо ваше подружжя живе з депресією, може здатися, що він не лише байдужий до того, чим ви обидва колись насолоджувалися, але й байдужий до вас.
Цей досвід емоційного дистанціювання може бути результатом симптому депресії, який називається ангедонія, пояснює доктор Девід Хелфанд, дипломований психолог із Сент-Джонсбері, штат Вермонт.
«Одним із характерних симптомів депресії є ангедонія, що означає відсутність задоволення від діяльності, яка раніше приносила задоволення», — каже він. «Це може викликати багато плутанини з подружжям, яке має депресію».
Якщо ви людина, яка живе з депресією, ангедонія може змусити вас сумніватися, чи ви все ще кохаєте свого чоловіка. Це може змусити вас припустити, що ваші почуття змінилися, але насправді ваша здатність відчувати радість змінилася в результаті депресії.
«Однак проблема не в шлюбі», – додає Гельфанд. «Проблема полягає в депресії, і її потрібно лікувати, щоб знову знайти радість у стосунках».
Для багатьох пар, які живуть з депресією, ангедонія також може різко знизити сексуальну близькість, що може змусити обох партнерів почуватися небажаними.
Інші симптоми депресії також впливають на шлюб. Когнітивні зміни можуть ускладнювати запам’ятовування речей, які ваш партнер згадував або просив вас зробити.
Можливо, у вас не вистачає енергії чи мотивації виконувати справи, які ви зазвичай берете на себе.
Негативні моделі мислення та неадекватне почуття провини можуть спричинити конфлікт там, де його ніколи не було, або вам може бути важко виражати емоції та ефективно спілкуватися.
Як подружня депресія впливає на подружжя?
Цілком природно відчувати безпорадність, стрес і розчарування, коли ваш чоловік живе в депресії.
Оскільки депресія спричиняє зміни у ваших стосунках, ваші типові спроби покращити ситуацію можуть здатися неефективними, і це може змусити вас задуматися, чи стосунки неможливо зберегти.
«Якщо у вашого партнера депресія, легко сприйняти це особисто», — стверджує Хельфанд. «Ви можете подумати, що ви їм більше не до вас, або, можливо, вони вважають вас нудним і нецікавим. Правда полягає в тому, що це не про вас, і вони, ймовірно, мають такий досвід у багатьох інших сферах свого життя».
Чи зазвичай депресія призводить до розлучення?
Існує обмежена кількість даних щодо причинного зв’язку між депресією та розлученням.
У вас може бути підвищений ризик депресії після розлучення, але незрозуміло, яку роль відіграє депресія на шляху до розлучення.
За словами а
«Сама по собі депресія не обов’язково призводить до розлучення, але вона може сприяти подружнім проблемам, які, якщо їх не вирішити, можуть збільшити ризик розлучення», — каже Марісса Мур, ліцензований професійний консультант зі Спрінгфілда, штат Міссурі.
«Розлучення може бути наслідком навантаження, яке створює депресія для шлюбу, особливо якщо обидва партнери не можуть ефективно впоратися з нею».
Що робити, якщо ваш чоловік живе з депресією
Перш за все, депресія піддається лікуванню. Якщо ваше подружжя живе з депресією, першим кроком може бути заохочення їх до професійного лікування.
Якщо вони не бажають взяти на себе зобов’язання, ви можете запропонувати їм піти разом і застосувати підхід до терапії для пар.
Інші способи підтримки вашого шлюбу в цей період включають:
Дізнайтеся більше про депресію
Чим більше ви знаєте про діагноз вашого чоловіка/дружини, тим більше у вас є уявлення про його поведінку. Здатність розпізнати симптоми депресії та те, як вони з’являються у ваших стосунках, може допомогти вам сприймати їх менш особисто.
Продовжуючи робити речі разом
Поведінкова активація, компонент когнітивно-поведінкової терапії, вважається важливим кроком у лікуванні депресії. Це передбачає участь у корисних, значущих заходах, які допомагають зменшити такі симптоми, як ангедонія.
Хелфанд рекомендує допомогти своєму подружжю активізувати поведінку, продовжуючи разом робити приємні речі, наприклад, гуляти на вулиці, відвідувати друзів або разом пробувати нову їжу.
Створення сприятливого середовища
Мур рекомендує створити вдома сприятливе середовище. Це означає зосередитися на терпінні, активно слухати та заохочувати відкрите спілкування про депресію.
«Сприяйте відкритому та чесному спілкуванню», — каже вона. «Обговоріть, як депресія впливає на вас обох і на ваш шлюб».
Перегляд пікових вражень
Хелфанд пропонує скласти список випадків у житті вашого подружжя, коли вони відчували найбільше радості, щастя чи задоволення, а потім відтворити їх якнайкраще.
«Ми називаємо це піковим досвідом у психології, і це може бути чудовим способом відкрити для когось формулу для початку [managing] їхня депресія».
На винос
Депресія — це психічний розлад, який може довго вплинути на ваш шлюб.
Симптоми депресії можуть виглядати як емоційне дистанціювання та втрата привабливості для подружжя, але саме депресія, а не стосунки, створює сум’яття.
Лікування депресії може допомогти вашому шлюбу повернутися в більш гармонійне місце. І навчання про депресію, заохочення відкритого спілкування та відтворення радості може допомогти під час процесу лікування.
Discussion about this post