Як лікувати та запобігти натирання

Що таке натирання?

Натирання — поширена проблема шкіри, спричинена будь-якою комбінацією тертя, вологи та дратівливої ​​тканини. Тривале тертя шкіри викликає печіння або печіння, а також з’являється легкий червоний висип. У важких випадках натирання включатиме набряк, кровотечу або кірки.

Імовірно, що у вас з’являться натирання на частинах тіла, які труться одна об одну або вашому одязі. Натирання зазвичай виникає на стегнах і сідницях. Також можуть натирати соски, пах, ступні та пахви.

Поширені причини натирання

Ваша шкіра є вашим найбільшим органом, і вона відіграє важливу роль у захисті та підтримці загального здоров’я. Шкіра досить міцна і гнучка, щоб захистити ваше внутрішнє тіло від зовнішніх факторів, таких як мікроби, тепло та фізичні ушкодження. Як і все інше, клітини шкіри можуть досягти своєї межі і руйнуватися, якщо вони перевантажені. Шкіра повинна бути чистою і сухою, а також мати потрібну кількість масла або лосьйону для тіла, щоб запобігти тертя і натирання.

Багаторазове протирання, особливо в поєднанні з вологою, робить шкіру більш вразливою до руйнування. Причини натирання включають:

• Спорт на витривалість. Велосипед і біг є двома причинами натирання, а також іншими видами діяльності, які поєднують піт і повторювані рухи тіла. У спортсменів може виникнути натирання в будь-якому місці, де одяг або шкіра треться об шкіру.
• Надмірна вага.
• Догляд. У годуючих матерів можуть з’явитися натирання сосків.
• Пелюшки. Тривалий вплив сечі або фекалій і недостатній потік повітря може викликати натирання на нижній частині.
• Ходити в спідниці, особливо в жарку або вологу погоду. Без штанів, які захищають ноги від натирання, у багатьох людей з’являється натирання внутрішньої частини стегон під час носіння спідниці.
• Погано підігнаний одяг. Ви можете натертися, якщо ваші рукави, ремінець бюстгальтера або пояс постійно дратують шкіру.

Лікування

Негайно припиніть будь-яку діяльність, яка починає терти і дратувати вашу шкіру. Якщо ваш одяг натирає шкіру незручним чином, переодягніться в щось більш зручне.

Якщо ви помітили, що починається натирання, обережно протріть шкіру насухо і нанесіть вазелін на уражену ділянку.

Лікування натирання включає:

• уникнення того, що викликало проблему
• нанесення заспокійливого лосьйону, бальзаму або масла; шукайте продукти без запаху, які відштовхують вологу
• отримання свіжого повітря
• використання місцевих стероїдів, що слід робити лише за призначенням лікаря

Відновлення

Натирання може залікуватися протягом кількох днів, якщо усунути проблему. Якщо ви не можете повністю зупинити діяльність, яка викликає натирання, обов’язково використовуйте захисні заходи під час виконання цієї діяльності. Ви також повинні дати шкірі загоїтися протягом ночі, залишивши на відкритому повітрі область під час сну. Якщо на поверхні шкіри є садна або пухирі, можна наносити вазелін і покриття між очищеннями, поки шкіра не заживе.

Поки ваша шкіра відновлюється:

• Не намагайтеся очистити потерту шкіру перекисом водню або йодом, оскільки ці хімічні речовини можуть насправді перешкодити процесу загоєння. Замість цього очищайте м’якою водою з милом або просто сольовим розчином.
• Не приймайте душ у дуже гарячій воді та не використовуйте жорстке мило, яке робить шкіру надмірно сухою та більш сприйнятливою до пошкоджень.
• Завжди протирати шкіру насухо. Розтирання посилить натирання.
• Використовуйте лід або холодний пакет на короткий проміжок часу, щоб полегшити біль. Обов’язково витріть насухо, коли закінчите.

Ускладнення

Натирання порушує захисний бар’єр шкіри проти мікробів та інфекцій. Якщо натирання виходить за рамки легкого почервоніння та потрісканої шкіри, зверніться до лікаря. Ознаки того, що вам потрібна медична допомога, включають:

• кровотеча
• знебарвлення
• набряк
• кірка

Ваш лікар може призначити стероїд, щоб заспокоїти шкіру та допомогти їй швидше загоїтися.

Профілактика

Запобігти натирання відносно просто, хоча це займає час і вимагає частої уваги.

Повністю запобігти цьому може бути важко, якщо ви регулярно берете участь у заходах, які викликають натирання. Але все ще є кроки, які ви можете зробити, щоб зменшити його тяжкість і не допустити його погіршення. Нижче наведено кілька методів, які ви можете використовувати, щоб запобігти натиранню.

Дезодорант

Антиперспірант може запобігти потовиділення, перш ніж це спричинить проблему. А дезодорант часто містить зволожуючі засоби для захисту вашої шкіри.

Якщо у вас є ділянка, схильна до натирання, або ви хвилюєтеся, що діяльність може призвести до цього, нанесіть тонкий шар дезодоранту на цю область перед початком діяльності. Наприклад, якщо ви часто відчуваєте натирання по внутрішній частині стегон під час носіння спідниці, перед виходом з дому нанесіть тонкий шар дезодоранту на стегна.

Мастило

Креми, олії та порошки можуть забезпечити шар захисту та зменшити тертя. Ви менш схильні до натирання, якщо шкіра може ковзати плавно. Порошок може бути менш ефективним, ніж лосьйон. Це тому, що він може злипнутися і посилити натирання.

Одяг, що вбирає вологу

Такі матеріали, як бавовна, утримують піт і вологу і зберігають шкіру вологою. Ця вологість підвищує ризик тертя та натирання.

Носіть одяг, який «дихає» і дозволить поту випаровуватися з вашої шкіри, особливо під час тренування. Колготки для бігу та інший спортивний одяг можуть захистити шкіру, коли ви активні. Ви також можете одягати велосипедні шорти під спідницю, щоб запобігти натиранню шкіри стегон.

Правильно підібраний одяг

Занадто великий одяг може сильно рухатися і натирати шкіру від постійного тертя. Зверніть особливу увагу на посадку взуття, сорочку на грудях і штани на лінії талії.

М’які пов’язки

Для окремих ділянок, які часто спалахують, ви можете запобігти натиранню, додавши «другу шкіру» з м’якого бинта. Це особливо корисно для стоп, внутрішньої поверхні стегон і сосків.

Повітряна сушка і прокладки для годуючих мам

Якщо ви годуєте груддю, тримайте соски чистими, сухими та подалі від будь-якої дратівливої ​​тканини. Шукайте м’які бюстгальтери для годування. Деякі мають вбудовані прокладки для годування. Ви також можете придбати багаторазового або одноразові прокладки, які можна вставити в чашки бюстгальтера, щоб допомогти поглинути додаткову вологу.

Зняти мокрий одяг

Незабаром після купання зніміть купальник, щоб не залишати тугу мокру тканину прямо на шкірі. Вам слід якомога швидше змінити інший одяг, який наситився. Це може включати одяг, мокрий від поту, застрягання під час дощу або пробирання через річку.

Плануйте погоду

Подумайте про тренування, коли на вулиці прохолодніше, наприклад, вранці чи ввечері. Це може допомогти вам менше потіти і зберегти шкіру та одяг сухими.

Їжа на винос

Найкраще лікування натирання – це профілактика. Однак навіть при наявності найкращих методів профілактики все одно можна відчувати натирання. У цих випадках висушіть ділянку, якомога швидше припиніть діяльність, яка призвела до натирання, і нанесіть лосьйон або вазелін, щоб заспокоїти і захистити уражену шкіру. Натирання повинно залікуватися протягом кількох днів. Якщо ця область виглядає надмірно роздратованою або має ознаки інфекції, зверніться до лікаря.