Переконувати перевтомлену дитину, що пора влаштуватися і лягати спати, це, можливо, найнеприємніша перешкода, з якою ви коли-небудь зіткнетеся як батьки. Це тому, що чим більше ви намагаєтеся заспокоїти перевтомлену дитину, тим більше вона може протестувати — і вони не можуть з цим допомогти.
Коли ваша дитина перевтомлюється, її система реагування на стрес активізується, викликаючи кортизол і адреналін, які потрапляють у їхні маленькі тільця. Кортизол допомагає регулювати цикл сну і неспання; адреналін є агентом «бийся або тікай».
При підвищеному рівні цих двох гормонів очікувати, що ваша дитина просто влаштується і ляже спати, може бути нереальним. Насправді, якщо ваша дитина перевтомлена, їй також може бути важко заснути.
З перевтомленою дитиною ви можете опинитися в циклі меншого сну, що призводить до більшої втоми, що призводить до меншого сну… позіхання.
Як помітити ознаки перевтоми дитини
Ваша дитина вже достатньо розумна, щоб спілкуватися. Хоча помітити ознаки втоми дитини може бути складно, список нижче полегшує це.
-
Позіхаючи. Як і ми, діти позіхають більше, коли втомлені.
Дослідження не впевнений, для чого, якщо є, служить позіхання. Можливо, позіхання пробуджує мозок або це спосіб спілкування. - Торкаючись їх обличчя. Втомлена дитина може терти очі та обличчя або тягнути за вуха.
- Стати чіплятися. Ваша дитина може рішуче триматися за вас і наполягати на тому, щоб ви піклувалися про них.
- скиглити. Втомлені діти можуть скиглити, а потім перейти до повного плачу.
- Відсутність інтересу. Якщо ваша дитина віддаляється і втрачає інтерес, пам’ятайте, що їй важко взаємодіяти, коли ви втомилися.
Коли ваша дитина подолає стадію втоми, вона перейде до стадії перевтоми. Ось на що звернути увагу:
- Більше позіхання. Це очевидне, правда?
- Більше плакати. Перевтомлена дитина стає більш вередливим і легко плаче.
- Важко заспокоїти. Пам’ятаєте ті гормони, про які ми говорили? Ці винуватці можуть зробити ваші спроби заспокоїти дитину досить марними.
- Нижчий поріг розчарування або больового синдрому. Втома означає, що ваша дитина не буде терпіти стільки розчарувань чи болю.
- Катнапки. Замість звичайного сну перевтомлені немовлята сплять уривчасто. Цей короткий сон не заряджає їхні батарейки.
- Спати не в той час. Ви можете помітити, що ваша дитина засинає, поки ви готуєте її пляшечку або м’ячуєте її яйце.
- Надмірна активність. Перевтомлена дитина може виявляти велику енергію. Ви можете звинувачувати ці гормони, кортизол і адреналін.
Як допомогти перевтомленій дитині заснути
Гаразд, це сталося. Ваша дитина перевтомився. Яким же найкращим способом їх врегулювати?
- Сповивання. Огляд досліджень 2017 року показує, що сповивання допомагає немовлятам спати. Чому? Можливо, сповивання не дає їм прокинутися, коли їхні ноги та руки мимоволі смикаються. А може, сповивання нагадує їм безпечне і затишне лоно. У будь-якому випадку сповивання слід використовувати лише до тих пір, поки у дитини не з’являться перші ознаки початку катання.
- Торкніться. Тримайте дитину близько до себе, щоб вона чула ваше серцебиття.
- Соска-пустушка. Бінкі були винайдені для таких часів.
- Рух. Спробуйте покачати дитину на руках або в колясці. Але не перестарайтеся, інакше ви не дасте їм заснути.
- Звук. Деяких немовлят заспокоює білий шум, тиха музика або звук вашого співу.
- Темний. Щоб зменшити стимуляцію, затемніть кімнату дитини.
Як запобігти перевтомі дитини
Немовлята можуть перевтомлюватися, якщо вони не сплять занадто довго або якщо вони перезбуджені. Найкращий спосіб уникнути перевтомлення дитини — спробувати помітити момент, коли вона втомилася і готова відпочити.
Полегшення режиму сну відповідно до природних закономірностей дитини може стати чудовим способом запобігти перевтомі дитини. Почніть із спостереження за їхнім природним режимом сну та відстежуйте, коли вони засинають щодня, як для сну, так і для нічного сну.
До 6 місяців графік сну вашої дитини не буде суворим. Після 6 місяців дотримуватися режиму сну часто стає легше.
Спробуйте покласти їх на сон і спати в один і той же час кожного дня (навіть якщо вони іноді не здаються втомленими в звичайний час). Відкоригуйте розклад за потребою, якщо вони зазвичай не влаштовуються і не сплять, або якщо вони прокидаються раніше, ніж очікувалося.
Познайомившись із своєю дитиною та її природним розкладом, ви зможете легше помітити її сигнали до сну та заспокоїти їх, перш ніж вони перевтомляться.
Скільки потрібно спати моїй дитині?
Може здатися, що це не так, але ваш новонароджений, швидше за все, буде спати 16 або більше годин на добу. Проблема полягає в тому, що ці години відбуваються по кілька годин за раз.
Але хороша новина полягає в тому, що до того часу, коли їм виповниться 6 місяців, більшість немовлят увійде в регулярний цикл сну, який дозволить вам закрити очі, про які ви мріяли.
Немовлятам потрібна певна кількість сну для оптимального росту та розвитку мозку. Відповідно до цього
- 0–3 місяці: 16–17 годин
- 4–6 місяців: 14–15 годин
- 6–12 місяців: 13–14 годин
А за даними Американської академії педіатрії, малюкам (віком від 12 до 24 місяців) потрібно від 11 до 14 годин сну протягом 24 годин.
Сон – критичний час. У той час як наше тіло зайняте відновленням і зміцненням тканин і м’язів, наш розум зайнятий консолідацією та обробкою всієї нової інформації, яку ми отримуємо під час пробудження.
Насолоджуючись блаженством, спостерігаючи за своєю сплячою дитиною, знайте, що вона насправді дуже наполегливо працює. І поплескайте себе по спині за те, що ви допомогли їм перейти на новий етап… знову.
Discussion about this post