Як хронічна хвороба допомогла мені розвинути кращі звички читати

Раніше я читав скрізь: у поїзді, в залах очікування, у кав’ярнях, зранку та ввечері. У будь-яку вільну хвилину я діставав книгу, яку носив із собою в сумці, щоб прокрасти кілька сторінок.

Це означало читати принаймні одну книгу на тиждень, іноді більше ніж одну за раз. Я відчував голод до слів і історій, а також до читання про цікавих людей і місця. Мене спонукало бажання копнути глибше, спробувати дослідити світ і те, що означає бути людиною через історії.

Оскільки я пережив хронічну хворобу, це бажання не змінилося. Я ще хочу все прочитати. Мій список «для читання» постійно збільшується.

Що змінилося, так це тіло, в якому я читаю. Майже 8 років я боровся з нескінченним головним болем, а також зі складним аутоімунним запальним захворюванням, яке вражає майже всі системи мого тіла.

Простіше кажучи, це означає, що я постійно відчуваю біль і щомиті борюся з сильною втомою. У міру того як мої симптоми змінюються, трансформуються та прогресують, здається, ніби біль і виснаження є єдиною постійною.

Мій постійний головний біль ускладнює зосередження, а втома означає, що до того моменту, коли я закінчу все, що маю робити щодня, у мене не залишиться багато енергії. Напевно, неважко зрозуміти, чому за останні роки я не прочитав стільки книжок, скільки хотів би.

Я також почав тиснути на себе, вибираючи, які книги читати, і стежив, щоб ніколи не витрачати свій дорогоцінний час і енергію на книгу, з якою я не був пов’язаний. Це додавало непотрібного стресу, і іноді я проходив тижні, не перегортаючи жодної сторінки.

З часом кількість моїх книжок на рік продовжувала зменшуватися, і це було для мене жахливо. Біль і хвороба позбавили мене багатьох речей, і моя здатність читати так, як я хотів би, займає перше місце в цьому списку.

Пошук нових звичок читання

За роки моєї подорожі хронічною хворобою, шляхом багатьох спроб і помилок, я нарешті знайшов ритм читання, який мені підходить. Це не ідеальна система, і мені досі сумно бачити книги, які залишаються непрочитаними на моїх полицях. Але загалом моє читацьке життя насправді збагатилося багатьма способами.

По-перше, я відмовився від своєї невпинної рішучості завжди закінчувати книгу, незважаючи ні на що. Тепер, якщо у мене щось не виходить, якщо я не залучений, або мені здається, що книга на даний момент не підходить, я відкладаю її. Можливо, я повернуся до цього, а можливо, ні. Все добре.

Я також навчився бути більш плавним у своїх звичках читання. Мені не потрібно закінчувати книгу кожного разу, коли я сідаю читати. Мені не потрібно напружуватися. Я можу читати стільки чи менше, скільки мені хочеться. Навіть якщо я прочитав лише пару сторінок, я обов’язково смакую ними.

Більше всього я навчився справді зосереджуватися на читанні того, що мені потрібно зараз. Це було важливо для відчуття, що я отримую максимум від того, що читаю.

Завдяки своєму досвіду читання з хронічними захворюваннями я зрозумів, що книги можуть запропонувати більше розуміння та зцілення, ніж я міг уявити, якщо я приділяю увагу.

Я зробив це, спробувавши деякі концепції бібліотерапії.

Що таке бібліотерапія?

Якщо ви ніколи раніше не чули цей термін, бібліотерапія, у найширшому розумінні, використовує книги та читання як інструменти для зростання та зцілення, а також для підтримки вашого психічного здоров’я.

Бібліотерапія — ідея не нова. Думка про те, що книги можуть мати цілющу силу, сягає корінням у давні часи.

У сучасних термінах бібліотерапію можна використовувати як терапевтичний підхід, щоб допомогти людям переробити емоції та травми, покращити комунікативні навички, отримати перспективу та розуміння, і навіть надати цілеспрямовану підтримку в конкретних умовах.

Бібліотерапія використовується психіатрами в індивідуальних і групових умовах і має доведену ефективність, як показано в кількох дослідженнях.

Якщо ви хочете спробувати бібліотерапію в більш клінічних умовах, є багато місць, де ви можете знайти практиків, які використовують бібліотерапію в своїй роботі з пацієнтами.

Використання цілющої сили книг

Хоча бібліотерапія – це те, що консультанти, терапевти та лікарі можуть використовувати під час лікування пацієнтів, існує також багато способів практикувати концепції бібліотерапії самостійно.

Ви можете спробувати вибрати книги, історії яких стосуються чогось конкретного, що ви переживаєте. Можливо, ви нещодавно пережили втрату. Ви можете пошукати книгу, яка розповідає історію про процес горя. Або якщо вам нещодавно поставили діагноз «тривога», ви можете знайти книгу, у якій головний герой також орієнтується в діагнозі «тривога».

Книги можуть бути терапевтичними, аніж надавати пов’язані історії та теми. Натомість ви можете зосередитися на пошуку книг, які покращують настрій. Якщо вам сумно чи самотньо, ви можете вибрати книги, які зосереджуються на щасті, гармонії та радості. Дозвольте собі вибирати книжки, які дозволяють втекти або трохи відпочити від вашого реального життя.

Ви також можете спробувати перечитати книги, які допомогли вам або принесли вам радість у минулому. Іноді повторне читання може не тільки повернути нас до місця комфорту, але також може дати нове розуміння, коли ми повертаємося до чогось знайомого в інший період нашого життя.

Книги, які мені допомогли

Хоча я прочитав багато книжок, які для мене дуже багато означали, ось кілька, які були для мене особливо корисними, оскільки я справлявся з хронічною хворобою.

• «Можливо, вам варто з кимось поговорити» Лорі Ґоттліб. У цих спогадах про терапевта, який також бере участь у терапії, є чудове розуміння потужного процесу терапії. Він також демонструє яскраві приклади зростання та трансформації різноманітних людей.
• «Пташка за пташкою» Енн Ламотт. Ця книга дала мені так багато як у моєму написанні, так і в житті. Це той, до якого я часто повертаюся за порадою та підтримкою.
• «Поклоніння» Мері Олівер. Ніщо так не допомагає, не надихає і не лікує мене, як поезія Мері Олівер. Я знову і знову повертаюся до її слів для відновлення. Її робота також має глибоко духовний елемент, який допоміг мені глибше дослідити власну духовність.
• «Вбити пересмішника» Гарпер Лі. Це книга, яку я найбільше перечитувала. Це говорить зі мною на багатьох рівнях про любов, справедливість, зв’язок і дорослішання. Щоразу, коли читаю, я знаходжу щось нове.
• «Океан в кінці провулку» Ніла Геймана. Ця книга — чарівна — і трохи химерна — історія про дитинство, магію та горе, яке запам’яталося мені роками. Це також говорить про силу читання та історій.
• «Роман Ліки» Елли Берту та Сьюзен Елдеркін. Ця книга є збіркою рекомендацій щодо бібліотерапії та є ідеальною відправною точкою для вашої подорожі до читання для зцілення.

Стефані Гарпер – письменниця художньої, документальної та поетичної літератури, яка зараз страждає на хронічну хворобу. Вона любить подорожувати, поповнювати свою велику книжкову колекцію та доглядати за собаками. Зараз вона живе в Колорадо. Подивіться більше, як вона пише їй www.stephanieharperauthor.com.