Здоров’я та благополуччя торкаються кожного з нас по-різному. Це історія однієї людини.
Коли я народила свого старшого сина, я щойно переїхала в нове місто, за три години їзди від моєї родини.
Мій чоловік працював по 12 годин на добу, а я була сама з новонародженим — цілий день, кожен день.
Як і будь-яка нова мама, я нервувала і невпевнена. У мене була маса запитань, і я не знала, яким буде життя з новою дитиною.
Моя історія Google з того часу була наповнена запитаннями на кшталт «Скільки разів моя дитина повинна какати?» «Скільки повинна спати моя дитина?» і «Скільки разів моя дитина повинна годувати грудьми?» Звичайна нова мама хвилюється.
Але після перших кількох тижнів я почав хвилюватися трохи сильніше.
Я почав досліджувати синдром раптової дитячої смерті (СРДС). Думка про те, що абсолютно здорова дитина може просто померти без попередження, викликала у мене вихор тривоги.
Я заходив до його кімнати кожні 5 хвилин, поки він спав, щоб переконатися, що з ним все гаразд. Я спостерігав, як він дрімає. Я ніколи не випускав його з поля зору.
Потім моя тривога почала наростати сніговим комом.
Я переконала себе, що хтось подзвонить у соціальну службу, щоб його забрали у мене і мого чоловіка, тому що він погано спить і багато плаче. Я хвилювався, що він помре. Я переживала, що з ним щось не так, чого я не помітила, бо була поганою матір’ю. Я хвилювався, що хтось залізе у вікно і вкраде його серед ночі. Я переживала, що у нього рак.
Я не міг спати вночі, бо боявся, що він піддасться СВДС, поки я сплю.
Я переживала за все. І весь цей час, весь його перший рік, я вважав це цілком нормальним.
Я думав, що всі молоді мами хвилюються, як і я. Я припускав, що всі відчувають однаково і мають однакові занепокоєння, тому мені ніколи не спало на думку, що я повинен поговорити з кимось про це.
Я не знав, що поводжуся ірраціонально. Я не знав, що таке нав’язливі думки.
Я не знала, що у мене тривога після пологів.
Що таке післяпологова тривога?
Про післяпологову депресію (ППД) чули всі, але не багато людей навіть чули про післяпологову тривогу (ППА). Згідно з деякими дослідженнями, симптоми післяпологової тривоги були зареєстровані в до
Терапевт з Міннесоти Crystal Clancy, MFT каже, що ця цифра, ймовірно, набагато вища, оскільки діагностичні та навчальні матеріали, як правило, приділяють більше уваги PPD, ніж PPA. «Безумовно можна мати PPA без PPD», — каже Кленсі Healthline. Вона додає, що через це вона часто залишається без уваги.
«Жінок може перевіряти їхній постачальник, але ці огляди, як правило, ставлять більше питань про настрій та депресію, які пропускають човен, коли справа доходить до тривоги. Інші мають PPD спочатку, але потім, коли це покращується, це виявляє основне занепокоєння, яке, ймовірно, в першу чергу сприяло депресії», – пояснює Кленсі.
Післяпологова тривога може вплинути на 18 відсотків жінок. Але ця цифра може бути ще більшою, оскільки багатьом жінкам ніколи не ставлять діагноз.
Мами з PPA говорять про свій постійний страх
Поширені симптоми, пов’язані з PPA:
- роздратованість і дратівливість
- постійне хвилювання
- нав’язливі думки
- безсоння
- почуття страху
Частина занепокоєння — це просто типове самозапитування нових батьків. Але якщо це починає заважати батькам піклуватися про себе чи дитину, це може бути тривожним розладом.
СВДС є серйозним тригером для багатьох мам з післяпологовою тривогою.
Ця ідея досить жахлива для типових мам, але для батьків PPA зосередження на СВДС штовхає їх у царство тривоги.
Відмова від сну, щоб провести всю ніч, дивлячись на спокійно сплячу дитину, підрахувати час між вдихами — з панікою, якщо є навіть найменша затримка — є ознакою післяпологової тривоги.
Ерін, 30-річна мама трьох дітей з Південної Кароліни, двічі мала PPA. Вперше вона описала почуття страху та надзвичайної тривоги з приводу своєї цінності як матері та її здатності виховувати дочку.
Вона також хвилювалася про те, що ненавмисно пошкодила доньку під час її носіння. «Я носила її через дверні прорізи завжди вертикально, тому що боялася, що розб’ю її головою об дверну коробку і вб’ю», – зізнається вона.
Ерін, як і інші мами, хвилювалася про СВДС. «Я щоночі прокидався в паніці, просто впевнений, що вона померла уві сні».
Інші — як мама Лорен з Пенсільванії — панікують, коли їхня дитина перебуває з ким-небудь, крім них. «Я відчувала, що моя дитина не в безпеці ні з ким, окрім мене», — каже Лорен. «Я не міг розслабитися, коли її тримав хтось інший. Коли вона плакала, мій кров’яний тиск різко підвищився. Я почав потіти і відчував гостру потребу заспокоїти її».
Вона описує непереборне почуття, викликане криком її дитини: «Це було так, якби я не змогла її замовкнути, ми всі б померли».
Тривога і страх можуть змусити вас втратити відчуття реальності. Лорен описує один такий випадок. «Одного разу, коли ми були вдома [from the hospital] Я подрімав на дивані, поки моя (дуже безпечна і здібна) мама спостерігала за дитиною. Я прокинувся і подивився на них і [my daughter] був весь у крові».
Вона продовжує: «Це текло з її рота, на всю ковдру, в яку вона була загорнута, і вона не дихала. Звісно, насправді це не так. Вона була загорнута в сіро-червону ковдру, і мій мозок просто здурів, коли я вперше прокинувся».
Післяпологова тривога піддається лікуванню.
Що я можу зробити зі своїми симптомами тривоги?
Як і післяпологова депресія, якщо її не лікувати, може статися післяпологова тривога
Так само може бути зв’язок між
Матерям, які відчувають будь-який з цих симптомів або симптоми, пов’язані з PPD, слід звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.
Ці стани піддаються лікуванню. Але якщо їх не лікувати, вони можуть погіршитися або затриматися після пологового періоду, трансформуючись у клінічну депресію або загальний тривожний розлад.
Кленсі каже, що терапія може бути корисною і зазвичай короткострокова. PPA реагує на різноманітні терапевтичні моделі, в основному на когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) та терапію прийняття та прихильності (ACT).
І, за словами Кленсі, «Ліки можуть бути варіантом, особливо якщо симптоми стають досить серйозними, щоб погіршити функціонування. Є багато ліків, які безпечно приймати під час вагітності та годування груддю».
Вона додає, що інші підходи включають:
- медитація
- навички уважності
- йога
- голковколювання
- добавки
Якщо ви думаєте, що у вас спостерігаються симптоми післяпологової тривоги, зверніться до свого лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я.
Крісті – незалежний письменник і мати, яка проводить більшу частину свого часу, доглядаючи за іншими людьми, крім себе. Вона часто виснажена і компенсує інтенсивну залежність від кофеїну. Знайдіть їїTwitter.
Discussion about this post