Інстинкт гніздування під час вагітності: ось що це означає

Що викликає цей інстинкт?

Можливо, ви убер-організатор, який трохи більше одержимий отриманням усіх гумових качечок поспіль. Або, можливо, ваша звичайна особистість типу В була захоплена гіперфокусованим альтер (пр)его. Що б це не було, є ймовірна причина, чому ти так заведена, мамо пташко.

Насправді деякі дослідники припускають, що гніздування відбувається через певну міру запрограмовану адаптивну поведінку людини, спрямовану на підготовку та захист ненародженої дитини, яка походить від нашого еволюційного коріння. За своєю суттю гніздування полягає в тому, щоб взяти під контроль своє (і дитину) середовище.

Хоча «причина» гніздування невідома, це часто пов’язано з гормональними змінами, які відбуваються під час вагітності. З іншого боку, поведінка гніздування може бути механізмом подолання загального або пов’язаного з вагітністю тривоги та стресу.

Коли зазвичай виникає інстинкт гніздування?

Результати аналізу двох досліджень 2013 року — одне з яких було подовженим дослідженням у вагітних жінок у післяпологовому періоді, а інше — онлайн-опитування, у якому порівнювали відповіді вагітних і невагітних жінок — показали, що жіноча поведінка гніздування досягає піку в третьому триместрі.

Дослідження визначило поведінку гніздування як таку, яка передбачає підготовку простору та більш вибірковий підхід до соціальних взаємодій та оточення.

Цікаво, що гормон вагітності естроген, рівень якого досягає піку в третьому триместрі, може бути чинником у цій підготовці матері до дитини. Той раптовий сплеск витривалості, який дозволяє вам витирати пил від сутінків до світанку? Це можна пояснити здатністю естрогену підвищувати фізичну активність і рівень енергії.

Хоча найчастіше гніздування відбувається в останні тижні перед пологами, ви можете відчути це в будь-який момент під час вагітності чи після пологів або взагалі не відчути це. Навіть люди, які не вагітні, можуть зіткнутися з гніздуванням.

Характеристика гніздування

Декілька моделей поведінки можуть свідчити про те, що майбутні матері живуть у гніздах, зокрема:

прибирання

Можливо, ви ніколи не дивилися на цю пляму на підлозі так, як зараз — ця пляма переслідує ваші мрії як потенційний вектор загибелі.

Якщо серйозно, то дуже часто вагітні жінки зосереджуються на чистоті навколишнього середовища, знаючи, що імунна система дитини слабка і більш сприйнятлива до хвороб. Витирання пилу, прибирання, прання та чищення, доки все не стане чистим, є загальними рисами фази гніздування.

Панчоха

Підготовка до всього і будь-чого, що вам може знадобитися відразу після появи дитини, є одним із способів улаштувати гніздо.

Якщо ви прокидаєтеся опівночі, наповнюючи кошик для покупок в Інтернеті прокладками для годування, кремом для підгузників і предметами для дому, які забезпечать вас від народження до 3 місяців, це ознака того, що ви націлені на те, щоб запастися необхідним (а можливо, просто a мало додаткові).

Організація

Ви зробили запаси, випрали та прибрали, і тепер посеред дитячої валяється купа подарунків на свято дитини. Це водночас і радість, і тривога.

Велике бажання мати все організоване та легке для доступу є частою характеристикою гніздування. Це може включати все: від підготовки дитячої до наведення порядку в кожному місці, від комори до вашої шафи.

Упаковка

Підготовка до дитини та материнства означає багато пакувань, тому не дивно, що гніздо добре розминається. Пакування (і перепакування) вашої лікарняної сумки, сумки для підгузників, пелюшкового чохла тощо може бути ознакою того, що ви готуєтеся керувати нічлігом.

Планування

Гніздування — це не лише ваше найближче оточення — це також планування того, як ви хочете, щоб дитина вийшла на світ, і все, що їй може знадобитися після пологів. Це означає, що ваш розум може бути поглинений усім, від планів пологів до занять з медсестрами до вибору педіатра.

Захищаючи

Захист вашого малюка є основою всього, що ви робите. Тож нормально бути надзвичайно пильним щодо захисту будинку від дітей, обмеження відвідувачів, трохи перестаратися з дезінфікуючим засобом для рук і бути більш вибірковим у соціальних зобов’язаннях.

Вся справа в створенні максимально безпечного середовища для вас і вашої нової гордості та радості.

А як щодо цих міфів про гніздування?

Гніздування є неймовірно поширеним явищем, але немає доведених причин, чому або коли це відбувається під час вагітності.

Можливо, ви чули чутки, що відчуття гніздування перед позитивним результатом тесту на вагітність може бути «ознакою» вашої вагітності. Або, можливо, вам сказали, що якщо це станеться в останньому триместрі, пологи неминучі.

Але, незважаючи на кореляцію з гормональними стрибками, існує мало досліджень, які б підтверджували одну теорію.

Поради щодо продуктивного гніздування

Задовольнити свій інстинкт гніздування, не перестараючись, важливо для уникнення фізичного чи емоційного стресу чи травм.

Якщо ви нав’язливо прибираєте одне й те саме п’ять разів або не спаєте до ранньої ночі, щоб прикрасити дитячу кімнату, можливо, настав час оцінити своє самопочуття та розглянути ці поради, щоб не відчувати себе приголомшеним.

Встановіть обмеження для вкладених дій

Такі дії, як перестановка меблів або миття підлоги, можуть фізично навантажувати ваше тіло під час вагітності. Встановіть таймер, який сповістить вас про перерву, щоб розім’ятися, подихати свіжим повітрям або підвестися.

Також уникайте піднімати щось надто важке, оскільки це може призвести до розтягнення або травми. І пам’ятайте, що якщо ви чистите за допомогою хімічних речовин або розчинів, гарною практикою безпеки є використання рукавичок і перебування в добре провітрюваному приміщенні.

Будьте уважні до своїх почуттів

Іноді гніздування може бути плідним механізмом подолання стресу чи тривоги. Вагітність може викликати багато таких почуттів, пов’язаних з майбутніми пологами і переходом до материнства.

Якщо ви почуваєтеся приголомшеними, гарним виходом може стати гніздування в межах розумного, але також подумайте про те, щоб поговорити зі своїм акушером-гінекологом, акушеркою чи кимось іншим, кому ви довіряєте.

Складіть план гніздування

Замість того, щоб стикатися з жахливим списком обов’язкових справ, підійдіть до цього за планом, який розставляє пріоритети завдань у реалістичні часові рамки. Таким чином, ви не поспішатимете робити все й одразу. Це також допоможе вам підготувати своє оточення позитивним чином.

Зосередьтеся на ваш потреби

Гніздування легко займатися дитиною, але пам’ятайте, що вам також потрібна певна любов до себе. Знайдіть час, щоб доглядати за собою, готуючись до пологів і статусу нової мами.

Можливо, це передпологовий масаж, педикюр, вечірка з подругою, покупка кількох нових нарядів для комфортного післяпологового періоду або візит до стоматолога, який ви відкладали, — що б це не було, ви також можете згадати про себе.

Довіряйте своїм інстинктам

З вагітністю приходить багато порад від родини, друзів і навіть зовсім незнайомих людей. Деякі з них можуть бути бажаними, а деякі з них можуть здаватися нав’язливими або заплутаними.

Якщо інші тиснуть на вас, щоб ви «гніздилися» або займалися передпологовою діяльністю, яка не відповідає вашому графіку та цінностям, можна сказати дякую, але ні. Поговоріть зі своїм акушером-гінекологом або акушеркою, щоб отримати обґрунтовану медичну пораду, і знайте, що ви є найкращим експертом щодо того, що вважаєте правильним для вас і вашої дитини.

Винос

Гніздування – це природний інстинкт, який відчувають багато майбутніх мам, найчастіше в останньому триместрі. Хоча він може охоплювати широкий спектр видів діяльності та поведінки, центральний рушій контролює ваше оточення, щоб створити безпечне, заспокійливе та приємне місце для дитини та матері.

Гніздування може бути здоровим способом впоратися з передпологовим тремтінням, але якщо це стає чимось, що шкодить вашому фізичному чи психічному здоров’ю або починає вас турбувати, важливо поговорити зі своїм акушером-гінекологом або акушеркою за допомогою та вказівками.