10 причин прийняти пробіотик Bifidus

Що таке біфідус в йогурті?

Біфідус – це корисний вид бактерій, також відомий як Біфідобактерії. Це різновид пробіотиків, які ви знайдете в ферментованих продуктах, таких як йогурт. Ви можете впізнати цей інгредієнт за назвою Bifidus regularis, яка є торговою маркою йогуртової компанії Dannon для її йогуртової лінії Activia. Але, як і більшість пробіотиків, біфідус все ще є природною частиною мікрофлори в здоровій травній системі, а також в інших частинах тіла та на інших частинах тіла.

Вживання в їжу йогурту або інших продуктів, які містять біфідус, може допомогти покращити ваше здоров’я як зовні, так і всередині. Вважається, що біфідус як штам пробіотиків допомагає:

регулюють роботу травної системи
поліпшення симптомів синдрому подразненого кишечника (СРК)
підвищити імунну систему
сприяють схудненню
поліпшити непереносимість деяких продуктів і амінів

Читайте далі, щоб дізнатися про користь пробіотика біфідус для здоров’я, як часто його потрібно приймати, побічні ефекти тощо.

Користь для здоров’я пробіотиків біфідус

Якщо ви думаєте про те, щоб додати біфідус до свого щоденного раціону, ось 10 вагомих причин почати:

1. Зміцнюйте імунну систему

Дослідження свідчить про те, що біфідус та інші пробіотики можуть посилити імунну функцію. Це означає менше застуд та інших інфекцій.

2. Тримайте себе регулярними

У вас запор? Відомо, що пробіотики допомагають. Одне дослідження з 2007 року виявили, що біфідус покращує регулярність кишечника у мешканців будинків престарілих, які часто відчувають запор.

3. Бойовий СРК

Одна з теорій припускає, що СРК є результатом порушення здорових кишкових бактерій. Клінічні дослідження показують, що біфідус може допомогти покращити частоту стільця та зменшити загальний дискомфорт у людей із СРК, які відчувають такі симптоми, як запор.

4. Знизьте рівень холестерину та артеріальний тиск

Деякі дані свідчать про те, що пробіотики можуть покращити холестерину рівні і навіть знизити артеріальний тиск. Як і більшість харчових продуктів, ефект настає не відразу. Учасники серцево-судинного дослідження приймали пробіотики протягом восьми тижнів, перш ніж відбулися значні зміни артеріального тиску.

5. Допомагає схуднути

Мікробіота кишечника не тільки відіграє роль в обміні речовин і накопиченні жиру, але також впливає на ситість, відчуття ситості після їжі. Попередні докази також показали, що пробіотики можуть допомогти знизити ризик ожиріння.

6. Профілактика діареї

При прийомі антибіотиків у вас може виникнути діарея. Антибіотики не відрізняють хороші бактерії від поганих. Біфідус був показано для запобігання діареї, викликаної антибіотиками. Обов’язково приймайте біфідус принаймні за дві години до або після прийому антибіотиків.

7. Профілактика екземи

Біфідус продемонстрував певні перспективи для запобігання екземі у дітей з високим ризиком, але все ще потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити ці ефекти.

8. Зменшити ризик дріжджових інфекцій або ІСШ

Інфекції сечовивідних шляхів (ІСШ) та дріжджові інфекції є результатом надмірного росту дріжджів або шкідливих бактерій. Прийом біфідусу може допомогти відновити баланс вашої системи та запобігти цим типам інфекцій.

9. Лікуйте діарею мандрівника

Подорожуєте в іншу країну? Біфідус та інші пробіотики можуть допомогти запобігти діарея мандрівників — діарея, яка зазвичай виникає внаслідок вживання зараженої їжі або впливу сторонніх бактерій, як правило, у країнах, що розвиваються.

10. Лікуємо виразку шлунка

Дослідження свідчить про те, що біфідус та інші пробіотики можуть пригнічувати ріст бактерії H. pylori. Ця бактерія може жити у вашому шлунку і є основною причиною виразки шлунка.

Скільки брати?

Американська академія сімейних лікарів пропонує дозу від 10 до 20 мільярдів колонієутворюючих одиниць на добу для дорослих і від 5 до 10 мільярдів одиниць на добу для дітей. Щоб представити це в перспективі, одна ємність йогурту фірми Activia містить від 5 до 10 мільярдів колонієутворюючих одиниць на порцію об’ємом 4 унції.

Вам потрібно буде регулярно приймати пробіотики, щоб зміцнити колонії бактерій у вашому організмі та допомогти їм поступово вигнати шкідливі бактерії та дріжджі, що ростуть у вашому тракті. У вашому кишечнику вже є мільярди пробіотиків, у тому числі біфідус, тому ризик вживання занадто великої кількості є низьким для більшості людей.

Обов’язково тримайте добавку в режимі контролю температури, який вимагає виробник. Це залежить від того, чи приймаєте ви пробіотичні таблетки чи йогурт. Обов’язково прочитайте етикетку продукту, щоб отримати конкретні інструкції щодо зберігання.

Які побічні ефекти біфідусу?

Загалом, біфідус безпечний для всіх, навіть немовлят і дітей. Люди, яким не слід приймати біфідус, включають:

люди з ослабленою імунною системою
люди з синдромом короткої кишки
недоношених дітей

Майте на увазі, що, як і будь-які добавки, пробіотики не вимагають схвалення FDA або ретельного тестування безпеки, перш ніж вони будуть продані. Пробіотики також іноді можуть викликати газоутворення.

Негайно зверніться до лікаря, якщо у вас або у вашої дитини після прийому пробіотика виникли сильні болі в животі або ненормальний стілець.

Їжа на винос

Щоб отримати максимальну користь від біфідусу, ви повинні приймати його на регулярній основі. Біфідус легко знайти в добавках, як у порошках, так і в капсулах, а також у звичайних продуктах, як-от йогурт. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям і ви думаєте, що пробіотики можуть допомогти, зверніться до лікаря. Під час візиту ви також можете запитати:

Чи може біфідус допомогти при будь-якому з моїх захворювань?
Чи вплине біфідус на будь-які ліки, які я приймаю?
Чи достатньо я отримую пробіотиків у своєму раціоні, чи мені слід приймати добавки?
Чи рекомендуєте ви якийсь конкретний тип пробіотичної добавки?

Ваш лікар зможе допомогти.